- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- לאכול מרעב ולא מצורך רגשי - מדריך מעשי
לאכול מרעב ולא מצורך רגשי - מדריך מעשי
נאבקים במשקל במשך שנים ולא מצליחים לרדת במשקל או לשמור עליו? אם התשובה היא חיובית, אולי כדאי לכם לזנוח לרגע את ספירת הקלוריות ולהסיט את הזרקור למקום אחר - למקור הרעב.
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אימון, פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לאימון, פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה:
לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי
עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
יובל הרז גשן
מטפלת בריביברסינג בשילוב רייקי, מאמנת אישית משלבת כלים מעולם הטיפול בשיטת N.L.P ופסיכולוגיה חיובית
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
יניב שגיא - מלווה הוליסטי
אבחון מקיף וליווי הוליסטי לאיזון גוף-נפש, כלים מעשיים לעבודה פנימית וריפוי עצמי
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
ד"ר סוניה סונקין
ד"ר סוניה סונקין הינה רופאה מומחית בעלת התמחות כפולה – בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר ובפסיכיאטריה של מבוגרים.
ד"ר עמיקם טל
פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
אביגיל טמיר
פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
ד"ר אהוד הלפרין
מומחה ברפואה פנימית וברפואת כאב. פסיכותרפיסט. רופא בכיר וחבר בסגל ההוראה בבי״ח סוראסקי איכילוב
עו"ס קליני (MSW) קרן איתן
עמית בן דוד
עוסק באימון אישי, טיפול קוגניטיבי, NLP.
אמאני זידאני - פסיכותרפסטית ומטפלת רגשית
פסיכותרפסטית בגישת גוף נפש ורוח משולב מיינדפולנס, עובדת סוציאלית קלינית מומחית לטיפול בטראומה, מטפלת ב-EMDR, מדריכת הורים, מנחת קבוצות
ד"ר אלכס אביב
דורית כנען
פסיכולוגית קלינית מומחית - רישיון 4377
ד"ר אלכסנדר למברג
מומחה לפסיכיאטריה, עובד במשרד הבריאות ובמכבי שירותי בריאות
יוסי מוסקוביץ
מטפל רגשי גוף-נפש
ד"ר נדב גולדנטל
פסיכיאטר מומחה, אחראי היחידה להפרעות התפתחות בוגרים בשיבא ומנהל מרכז גולדנטל, מומחה ל-PTSD, אוטיזם ומצבים פסיכיאטריים כלליים, מחקר וייעוץ לארגוני...
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אימון, פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
התזונה מושפעת ומתעצבת מחוויות החיים השונות שלנו. אוכל עבורנו הוא אינו רק מענה לצורך פיזי, אלא גם בעל חשיבות רגשית בהיותו קשור, למשל, לזיכרונות ילדות (משמחות או עצובות). דוגמא טובה לכך היא המשפט האלמותי "אם לא תאכל, יבוא שוטר", אשר מוביל ילדים רבים לצרוך בבגרותם יותר מזון מהנדרש להם. גם כאשר אוכל נקשר לזיכרונות חיוביים כמו "היום נחגוג במסעדה", הוא מושרש כגורם מנחם בחיינו, ומייצר אכילה שלא מתוך תחושת רעב, אלא כדרך התמודדות עם מצוקה רגשית.
• מתפתח בהדרגה
• תחושות ורגשות מתחת לאזור צוואר (לדוגמא: בטן מקרקרת)
• מופיע שעות מספר לאחר תום הארוחה
• נעלם כאשר את/ה מלא/ה
• האכילה גוררת תחושת סיפוק
• לא יוצרת רגשות אשמה
• מתבצעת בחירה מודעת של המזונות הנצרכים
• גם מזון בריא נצרך
•, מוקדשת זמן להכנה ולאכילה
• מטרתו: שמירה על בריאות ואנרגיה
• נוצר ממניע פיזיולוגי
• האכילה מלווה בהנאה רציפה
• מופיע בפתאומיות
• תחושות ורגשות מעל לאזור הצוואר (מושפע מהעיניים, יותר מאשר מהבטן)
• מגיע בעיקר כתשוקה ספונטנית
• לא מופיע באופן סדיר וקבוע
• ממשיך גם לאחר האכילה
• האכילה גוררת תחושת אשמה ובושה
• דורש מזונות מסוימים לסיפוק - גלידות, עוגות או שוקולד למשל
• מטרתו: מילוי תחושת ריק
• האכילה מהירה
כדי למפות באופן טוב יותר את הרגלי האכילה הוא למלא יומן אכילה, אשר בעזרתו יהיה ניתן להגיע לתובנות ולהתקדם צעד נוסף בדרך לשינוי.
האם המאמר עניין אותך?
תשובת מומחה