עור שזוף ובוהק מפירות וירקות: שם את כל השיטות בכיס הקטן

בעיני רבים, גוון עור שזוף ומבריק הוא חלק בלתי נפרד ממראה אטרקטיבי. אם חשבתם שאמבטיות שיזוף או שכיבה ארוכה בשמש הן האופציות היחידות לגוון החום הנכסף, יש לנו חדשות בשבילכם - מחקר חדש מגלה שאכילת פירות וירקות נותנת תוצאות הרבה יותר אטרקטיביות מהשמש ומיטות השיזוף – עור שזוף ובוהק שאי אפשר לפספס, בלי המחירים הכבדים של האופציות שהכרתם

לא פלא שכל כך הרבה אנשים רוצים עור שזוף. מחקרים פסיכולוגיים הוכיחו שגוון עור שזוף הופך אותנו לאטרקטיביים ומועדפים על אנשים אחרים. אז איך מייצרים גוון עור שזוף? בשתי דרכים עיקריות: הראשונה היא חשיפת העור לקרינת השמש, המשנה את צבע העור, והשנייה היא תפריט עשיר בפירות וירקות.

פירות וירקות מסוימים עשירים בחומרים בשם 'קרטינואידים'. קרטינואידים הם פיגמנטים (צבענים) טבעיים השוקעים בעור ומשנים את צבעו לשזוף ומבריק. מנגו, תפוזים, תרד, גזר ואפרסק נחשבים למקורות עשירים בקרטינואידים. חוקרים מציינים כי תפריט עשיר בפירות וירקות הוא גם דרך בריאה יותר להשתזף, החוסכת מאיתנו את הסכנות בחשיפה ממושכת לקרינת השמש.

איזה שיזוף יפה יותר - מקרני השמש, או מאכילת פירות וירקות?

החוקרים מאוניברסיטת סנט אנדרוז באנגליה רצו לדעת, האם אכן גוון עור שזוף הוא אטרקטיבי יותר, ואם כן - מהי הדרך לקבלת צבע עור אטרקטיבי ומושך במיוחד. כדי למצוא תשובות לשאלות אלו, הם ביצעו 3 מחקרים עוקבים. 

במחקר הראשון, הם בדקו האם שיזוף כתוצאה מחשיפה לשמש הופך את העור שלנו למושך יותר, והתוצאה היתה חיובית - 78.5% מהמשתתפים העדיפו עור שזוף על פני עור לא שזוף.

במחקר השני בדקו האם גם שיזוף כתוצאה מתפריט עשיר בירקות ופירות הופך את העור לאטרקטיבי יותר. להפתעתם, התוצאות היו גבוהות יותר מאשר במחקר הראשון - 86% מהמשתתפים דירגו את גוון העור שמתקבל על ידי אכילת פירות וירקות כמועדף על עור לא שזוף. התוצאה של שני המחקרים הראשונים היתה חד משמעית – עור שזוף הוא מושך ואטרקטיבי. כעת נותר לבדוק מה עדיף - עור שזוף מקרני השמש או מאכילת פירות וירקות.

המחקר השלישי שם את שתי האופציות 'ראש בראש' ובדק איזו שיטה מייצרת את גוון העור המושך והאטרקטיבי ביותר - שיזוף מקרני השמש או אכילת פירות וירקות. התוצאות הראו, שכמעט 76% מהמשתתפים בחרו ב'שיזוף' מפירות וירקות כאטרקטיבי יותר. "אנחנו גאים להציג את התוצאות שלנו, שמוכיחות כי עור והדרך הטובה ביותר לקבלת גוון עור שזוף היא צריכת קרטינואידים. זוהי הוכחה נוספת לחשיבות של פירות וירקות בתפריט שלנו. הם גם בריאים יותר וגם עוזרים לנו להיראות טוב", מסרו מובילי המחקר.

כמה פירות וירקות צריך לאכול?

במחקר הנוכחי לא נבדקה הכמות המומלצת של פירות וירקות שיש לצרוך כדי להגיע למטרה הנכספת, אך במחקר אחר שבוצע בשנת 2012 נמצא כי תוספת של 2 מנות פרי למשך 6 שבועות עושה פלאים לצבע העור והופכת אותו לשזוף יותר. חשוב לזכור, כי מלבד יתרון השיזוף, באכילת פירות וירקות אנחנו נהנים מיתרונות משמעותיים נוספים של מזונות עשירים בוויטמינים ובסיבים תזונתיים אלו, שיעשו רק טוב למשקל ולבריאות הכוללת שלנו.