מרגישים זקנים? כנראה שלא ישנתם.ן טוב

ככל שאנו מתבגרים, אנו חווים מגוון שינויים בתחומים רבים בחיינו: החל משינויים גופניים וכלה בשינויים נפשיים. חלק מהשינויים חיוביים, חלקם שליליים, אך אנשים מסוימים עלולים לחוות יותר שינויים שליליים מאחרים. למה זה קורה?

ממחקר[1] חדש שהתפרסם בכתב העת Behavioral Sleep Medicine, עולה כי אנשים שדירגו את השינה שלהם בצורה הגרועה ביותר גם הרגישו זקנים יותר, ותפסו את ההזדקנות הפיזית והנפשית שלהם בצורה שלילית יותר.

Stokkete | Shutterstock

למה זה לא בריא להרגיש זקן? 

תפיסה שלילית של הזדקנות עלולה להזיק לבריאות הגופנית, הנפשית והקוגניטיבית שלנו בעתיד. מחקרים מראים שעצם התפיסה הסטריאוטיפית השלילית לגבי הזדקנות, משפיעה על הבריאות של אנשים[2].

כך למשל, מחקר[3] ניסיוני מצא כי בקרב אנשים בעלי תפיסה שלילית על הזדקנות נמצאה השפעה על מהירות ההליכה שלהם שגרמה להם ללכת לאט יותר, הן בזמן המחקר ואף שנתיים מאוחר יותר. במילים אחרות – תפיסה שלילית לגבי הזדקנות יכולה להיות גורם סיכון שמוביל לירידה ביכולות הגופניות.

אחת השאלות שעמדה בבסיסו של המחקר החדש הייתה להבין מה הופך אנשים ליותר שליליים לגבי ההזדקנות.

שינה ירודה, יותר שליליות לגבי ההזדקנות 

לצורך המחקר, החוקרים סקרו כ-4,500 משתתפים בני 50 ומעלה, שעברו מבחנים קוגניטיביים סדירים ושאלונים בנוגע לאורחות החיים שלהם, כולל הרגלי שינה. לאחר שערכו אנליזה, החוקרים הבינו כי משתתפים רבים הביעו תחושות שונות המושפעות מהשינה שלהם, וכתוצאה מכך החליטו החוקרים למקד את המחקר שלהם בהרגלי שינה.

במחקר החדש המשתתפים מילאו שני השאלונים בהפרש של שנה, ודירגו  את איכות השינה שלהם. בנוסף, הם נשאלו לגבי שינויים שליליים הקשורים לגיל כגון זיכרון ירוד, פחות אנרגיה, תלות בעזרה של אחרים, מוטיבציה ירודה וצורך בהגבלת פעילויות.

תוצאות המחקר הראו שאנשים שדירגו את השינה שלהם בצורה הגרועה ביותר גם הרגישו מבוגרים יותר, ותפסו את ההזדקנות הפיזית והנפשית שלהם בצורה שלילית יותר.

למחקר זה תפקיד חשוב בהוכחות ההולכות ומצטברות לגבי התפקיד המכריע של שינה בהזדקנות בריאה. עם זאת, עדיין לא לגמרי ברור האם השינה הירודה מובילה להשקפה שלילית, או שמא השקפה שלילית משפיעה על איכות השינה. נתון זה יעמוד ככל הנראה בבסיסו של המחקר הבא. כך או כך, לגישה חיובית להזדקנות יש ככל הנראה יתרונות בריאותיים רבים.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.