לעכל את ארוחות החג בלי בעיות

כאשר הקיבה תחת עומס, פעמים רבות נסבול מבעיות כמו צרבת, נפיחות, גזים, שלשול, עצירות וריח רע מהפה. כל מה שאתם צריכים הוא להצטייד בתיק תרופות קטן וחכם, שיעזור לכם לעבור את ארוחות החג בשלום.
כתבה פרסומית כתבת חסות
תאריך עדכון: 10/07/2019



הבעיה: צרבת

אם אתם סובלים לפעמים מצרבות לאחר האוכל, יש סיכוי שגם ארוחות החג יגרמו לכך. לכן, השתדלו להימנע ממאכלים חריפים ושמנים שבדרך כלל גורמים לצרבת, העדיפו מאפים על פני מטוגנים ובעיקר הימנעו מכמות גדולה של אלכוהול או משקאות המכילים קפאין, שגם תורמים לצרבת.

תרופות: אפשר לקחת אחרי האוכל תרופות נוגדות צרבת, כגון "רני" או "טאמז" שמקלות מיידית על צרבת ונלקחות כשהצרבת מתחילה. טבליות אלו בטוחות גם לנשים בהריון. הן מכילות קלציום קרבונט הסותר באופן מיידי את החומצה בקיבה. תרופה נוספת היא תרחיף "מאלוקס" המכיל תרכובות אלומיניום-הידרוקסיד ומגנזיום-הידרוקסיד שלוקחים כחצי שעה עד שעה לאחר האוכל ולפני השינה. אם אתם רוצים פתרון טבעי, אפשר גם ללעוס זרעי שומר כדי להקל על הצרבת.


הבעיה: נפיחות וגזים

בטן נפוחה גורמת לאי נוחות משמעותית ולעיתים מבוכה. הימנעו ממאכלים שמנים ומזונות "מנפחים", כגון שעועית וברוקולי. בחרו בירקות עשירים בסיבים תזונתיים.

תרופות:
קיימות הרבה תרופות ותוספים ללא מרשם רופא, להקלה בנפיחות וגזים. התרופה "גזים-X" מכילה חומר בשם סימתיקון שמונע יצירת בועיות וקצף במערכת העיכול. התרופה "קרבוקסילאן" מכילה בנוסף גם תרכובת פחם פעיל הסופח גזים במערכת העיכול. תרופות אלו יש לקחת אחרי האוכל. קיים תוסף תזונה הנמכר בבתי המרקחת ובבתי טבע, ונקרא אלפא-גלקטוזידאז. זהו למעשה אנזים המונע את יצירת גזים במערכת העיכול, שלוקחים לפני האוכל.

אפשר גם לטפל בנפיחות, גזים ובעיות במערכת העיכול על ידי תוספת פרוביוטיקה, "חיידקי מעי ידידותיים" המעודדים עיכול סדיר ומונעים תחושת נפיחות. אפשר לקחת אותם בטבליות או לאכול יוגורט פרוביוטי מועשר מידי יום.


הבעיה: שלשול

אף אחד לא רוצה לבלות את החג בשירותים, אך השינויים בהרגלי התזונה, הארוחות הכבדות והנסיעות עלולים לגרום לחוויה בלתי נעימה. השתדלו לשלב בין כל ארוחות החג גם מוצרים המכילים פרוביוטיקה כדי לחזק את מערכת העיכול. אם אתם משלשלים לאחר ארוחה, הקפידו לשתות הרבה מים כדי לא להתייבש והרבו באכילת אורז, לחם, בננה, מרקים ותפוחי אדמה.

תרופות:
אם מדובר בשלשול כבד, ניתן לקחת תרופות מונעות שלשולים ללא מרשם רופא - "אימודיום" למשל, שמעכבת את מעבר המזון במערכת העיכול, וגם מונעת כאבי בטן. אם מופיע שלשול מימי שאינו נפסק למשך יותר מיום, כדאי להתייעץ עם רופא.



הבעיה: עצירות

הרבה ממנות החג בארוחות אינן מכילות מספיק סיבים תזונתיים, כך נוצר מן מעגל קסמים, במהלכו לאחר ארוחה כבדה ישנה תחושה שהאוכל "תקוע" במערכת העיכול, לכן נוטים לדלג על ארוחת הבוקר הכה חשובה, ושוב אוכלים ארוחה גדולה, וחוזר חלילה. אם אתם סובלים באופן תדיר מעצירות, או שאתם חווים אותה בתקופת החגים, כדאי שתקפידו לשתות מספיק נוזלים, לאכול מאכלים על בסיס פירות וירקות, פירות יבשים ודגנים.

השתדלו לא לפספס את ארוחת הבוקר כדי להניע את מערכת העיכול. גם אם עדיין מרגישים מלאים מארוחת הערב הקודם, אכלו במשורה. פעילות גופנית לאחר האוכל, כגון הליכה קלה מסביב לשכונה, תעזור למערכת העיכול ולהרגשה הכללית.

תרופות: הקפידו לצרוך מוצרי פרוביוטיקה. בנוסף ניתן להעשיר משקאות ומאכלים על ידי הוספת אבקה המכילה סיבים תזונתיים. קיימים תוספי תזונה טבעיים המקלים על עצירות, שמכילים תמצית צמח הפסיליום או תמצית פירות מיובשים. תוספת של כפית שמן פרפין כל בוקר יכולה לעזור למניעת צואה קשה ומכאיבה. תרופות נוספות המכילות חומר בשם פוליאתילן גליקול (דוגמת אבקת "נורמולקס") נמכרות ללא מרשם רופא ומקלות על היציאות. ולבסוף ישנם כדורים (נמכרים רק במרשם רופא), תוספים המכילים תמצית צמח הסנה, ותה משלשל, שיכולים לתת פתרון יחסית מהיר להקלה על עצירות. כאן המקום לציין שכדאי להימנע מכל האפשר מנטילת חומרים משלשלים כיוון שבנוסף לתופעות הלוואי המיידיות יחסית (כגון גזים, שלשולים וכאבי בטן), בשימוש מתמשך עלולה להיווצר תלות בהם.


הבעיה: ריח רע מהפה

מגוון המזונות, הארוחות המתמשכות והשיבושים בשגרת האכילה שלנו יכולים לגרום להופעה של ריח רע מהפה. נסו להימנע ממזונות מתובלים כגון שום, בצל, טונה, גבינות שמנות ונקניקים מעובדים. אלו מותירים שומנים בפה וקשה להיפטר מהריח שלהם.

מה לעשות? אחרי ארוחה אפשר ללעוס מסטיק ללא סוכר או ליהנות מסוכריה ללא סוכר שייתנו טעם וריח נעימים בפה. כמו כן, הקפידו לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה (ובעיקר בערב לפני השינה), ולהשתמש במי פה וחוט דנטלי. בנוסף, שתו חליטות צמחים בין הארוחות.


פורומים גסטרואנטרולוגיה מבוגרים וילדים

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
גרפסי רבים אוראל 23/08/2013 19:26
  • שלום רב, מזה כשנה אני סובל מגרפסים ללא הפסקה וצרבות, פניתי מספר פעמים לרופאת משפחה, קיבלתי ממנה טיפול לצרבת (כדורי אומפרדקס) בנוסף פניתי לגסטרואנתרולוג, שהמליץ על בדיקת גסטרוסקופיה. בבדיקה נתגלו שני ממצאים: 1.יש לי בקע סערפתי גולש 2.קיימת דלקת בוושט התחתונה ההגסטרואנטרולוג נתן טיפול כדורי נקסיום 40 מ"ג וקבענו תור לביקורת שכולל בדיקת גסטרוסקופיה, בבדיקה החוזרת נתגלה שאני סובל מתסומנת ברט, אני כרגע מטופל באומפרדקס 20mg פעמיים ביום, אך הגרפסים לא חולפים, אני אציין שאנני סובל מתחושת הצרבות יותר. לבעיית הגרפסים גם רופאת המשפחה וגם הגסטרונאטרולוג לא הציעו פתרון, אך זו בעייה מציקה ובהחלט לא נעים לשבת בחברת אנשים שכל כמה דקות יש גרפסים. תודה מראש על כל פתרון

  • + הוסף תגובה
גרפסים רבים ד"ר יורם רוזנבך 23/08/2013 19:50
  • הגרפסים נובעים מבליעת אויר מופרזת. בליעת אויר מופרזת נגרמת ע״י שורה ארוכה של גורמים. הגורם העיקרי לבליעת אויר מופרזת הוא הגורם הרגשי. קיימות הוכחות לכך שמצבי מתח גורמים לעיתים קרובות לבליעת אויר מופרזת. האוויר נאגר בקיבה לרוב אינו יוצא בקלות כלפי מעלה מכיון שבמעבר וושט קיבה קיים שסתום חד-כיווני.מכיון שקיים אצלך בקע סרעפתי גולש - פעולת השסתום מתבטלת והאויר שנאגר בקיבה יוצא בקלות כלפי מעלה בצורת גרפס. יתכן שטיפול באפיק הרגשי או בביופידבק במצב שלך יפחית את בליעת באויר המופרזת ובכך ימנע את תופעת הגרפסים.

  • + הוסף תגובה
גרפסים ללא הפסקה אמי 22/05/2020 21:48
  • אני סובלת מהבעיה בצורה הכי חמורה וקשה של גרפסים 24/7 כבר 5 שנים אף רופא עד היום לא ידע להתמודד ואף כולם היו המומים מהתופעה במקרה פגשתי אדם שסבל מהתופעה ואמר לי על הנקסיום והחלטתי אחרי מיליון ניסינות והצעות לאורך השנים לפתרון הבעיה וללא הצלחה, לוקחת את הנקסיום באופן תמידי בין 2-3 כדורים ביום והתופעה התגצדה בצורה משמעותית וזה הכדור הכי חזק שהשפחע עד היום לתופעה , חש לציין שלקחתי כמה וכמה כדורים כולל אומפרדקס כלום לא עזר ורק הנקסיום הפחית את התופעה כמעט ב40 % שזה משמעותית בפרט במצבי. בהצלחה ורפואה שלמה

  • + הוסף תגובה
גרעפסים (גיהוקים) רונן 26/05/2020 15:21
  • ממליץ לך לפנות לטיפולים ברפואת צמחים סינית. עם אבחנה וטיפול נכונים יש תוצאות טובות מאד.

  • + הוסף תגובה
גסטרו (נפיחה) יען 30/04/2020 09:35
  • שלום אני בן 58 ומזה מספר שנים יש לי נפיחות (נודים)ולא מעט, במשך רוב שעות היום. רציתי לדעת מה הגורם לכך וכיצד ניתן למגר זאת?

  • + הוסף תגובה
אבן צואה- כואב דחוף 29/04/2020 10:44
  • אני בת 22, סובלת כבר שנים מעצירויות (לפעמים שבוע בלי יציאה), מה שאובחן כמעי רגיז. עברתי קולונוסקופיה שיצאה תקינה לפני שנה. בחצי השנה האחרונה אני מרגישה אבן בחלק האחרון של המעי הגס, באזור פי הטבעת. במשך כמה חודשים שלשלתי "מסביב", ירדתי במשקל, ואני מרגישה כאב ולחץ כשאני מתיישבת. חשוב לציין שאני עושה ספורט, אוכלת בצורה מותאמת לאחר שנים של כאבים, וניתן לי גם אבילאק שאני לא לוקחת בצורה סדירה מאז שהתחילו השלשולים. אני לא מרגישה התרוקנות מלאה לאחר היציאות, אני עייפה והבטן שלי נפוחה. לפעמים אני מרגישה שמשהו חוסם את היציאה הרגילה. המצב מאוד מתסכל וכואב, ולא משתפר גם אחרי חצי שנה. מה עליי לעשות? אני מיואשת לגמרי.

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!