חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ תזונה ודיאטה
- כללים לתזונה מומלצת בגיל השלישי
כללים לתזונה מומלצת בגיל השלישי
בגילאים מבוגרים חלים שינויים בהרכב הגוף, המתבטאים בעיקר בירידה במסת השריר, האטה של קצב חילוף החומרים, עלייה באחוזי השומן ועוד. על כן חשובה השמירה על תזונה בריאה ומאוזנת.
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא גריאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לגריאטריה:
יפעת ברקת
מרפאה בעיסוק מומחית לגיל השלישי, אבחונים קוגניטיביים ודמנציה, מורשית לתת חוות דעת מומחה בעניין כשרות משפטית
ד"ר דניאל מזר
מומחה לגריאטריה, רופא בכיר בבית חולים בילינסון וקופת חולים כללית, בוגר הפקולטה לרפואה בהדסה עין כרם
ד"ר יבגני מירושניק
מנהל יחידה לסיעוד מורכב של יחידת אשפוז בית מחוז שרון שומרון של קופ"ח כללית, יועץ גריאטריה בכיר, שרותי בריאות כללית מחוז שרון שומרון
ד"ר אלכסנדר כץ
ביקורי בית בלבד
ד"ר נטלה בלינסון
לשעבר מנהלת מחלקה גריאטרית בבית חולים ברזילי, כיום מנהלת מחלקה לקביעת נוהלים וסטנדרטים בגריאטריה, משרד הבריאות, אגף גריאטריה
ד"ר עופר בר
סאלוס
הבית לרפואה פרטית מתקדמת
ד"ר יעקב הימן
ביקורי בית, לתיאום מראש בלבד
ד"ר ופאא קסיס
מומחית לרפואה פנימית וגריאטריה
שני עמי שי - מנכ"לית שושנה דבורה רפואה פרימיום לגיל הזהב
רשת שושנה דבורה מהווה מרכז רפואי מוביל בישראל לייעוץ, ליווי וטיפול רב תחומי לאוכלוסיית גיל הזהב. המרכז פועל בפריסה ארצית ומספק מעטפת הוליסטית מל...
ד"ר אלכס סוצקובר
רופא גריאטר עצמאי
ד"ר דניאל דליות
מומחה לגריאטריה, בעל ניסיון רב ביעוץ און ליין, היעוץ נעשה בשיחת וידיאו
ד"ר ישראל גרינבלט
מנהל השירות הגריאטרי בבית חולים וולפסון
ד"ר איתמר פלדמן
מנהל מחלקה תת חריפה במרכז רפואי ושיקומי בית בלב
ד"ר עדי רון
גריאטר מומחה, מוסמך יק"ר למתן טיפול בקנביס רפואי, מנהל רפואי קנביסוול
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא גריאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
1. ירידה במסת השריר
2. ירידה בחילוף החומרים
3. עלייה בהשמנה הבטנית
4. עליה באחוזי השומן בגוף
לכן, יש חשיבות רבה לשמירה על תזונה בריאה ומאוזנת.
ההמלצות כוללות
• ביצוע הערכה תזונתית לפחות אחת לשנה אצל אחות או דיאטנית, הכוללת מדידת גובה ומשקל, הערכה
ואומדן.
• מומלץ לגוון את התפריט היומי.
• שתייה: יש להקפיד על לפחות 8-10 כוסות מים ביום.
מומלץ לכלול מדי יום מזונות מכל אחת מקבוצות המזון הבאות:
• דגנים ומוצרי מאפה, אורז, אטריות, תפוחי אדמה
• ירקות ופירות
• חלבונים- אבני הבניין לתאים, שרירים והורמונים. מזונות עשירים בחלבונים מן החי הם:
ביצים, עוף, הודו, בקר, דגים, מוצרי חלב וגבינות. חלבונים מהצומח כוללים קטניות, סויה ועדשים.
• מומלץ לצרוך דגי ים צפוניים כגון סלמון, טונה, בקלה, סול וסרדינים.
• שומנים- חשובים לבניית מעטפת תאי הגוף, לבניית ההורמונים, לסיוע בספיגת ויטמינים ולתפקוד המערכת
החיסונית. מומלץ להמעיט בצריכת שומנים מהחי, ולהעדיף צריכת מוצרים דלי שומן, עד 5%.
• סיבים תזונתיים- הנם תת משפחה של הפחמימות, הם מקנים תחושת שובע ומסייעים לשמירה על המשקל,
להורדת רמת הכולסטרול בגוף, לאיזון רמות הסוכר בדם ולשמירה על פעילות מעיים תקינה. הם מצויים
בקליפתם של פירות וירקות ובדגנים מלאים.
• מומלץ להמעיט בצריכת ממתקים ומשקאות ממותקים.
• מומלץ להקפיד על 3 ארוחות עיקריות, ו-2 ארוחות ביניים.
• מומלץ לצרוך לפחות ארוחה אחת חמה ביום.
האם המאמר עניין אותך?
