צחצוח שיניים משפיע על הבריאות שלכם יותר ממה שאתם חושבים

אחד הכלים הפשוטים והחשובים לשמירה על היגיינת הפה, הוא הקפדה על ניקיון השיניים בצורה יומיומית.
יחד עם זאת, מראים כי חלק לא מבוטל מהאוכלוסייה המערבית, מתקשה להקפיד בשמירה על שגרה קבועה של היגיינה אוראלית. חלקים אחרים באוכלוסייה אמנם מבצעים פעולות ניקיון שונות אם כי בצורה לא יעילה שאינה משיגה את המטרה ברמה מספקת.

רובד השן (או פלאק), אותה שכבה לבנבנה המתגרדת לעיתים מפני שטח האמאייל, היא למעשה מושבת ענק של חיידקים המתמקמים בפינו תוך שבועות ספורים לאחר הלידה ועם בקיעת השן הראשונה, נצמדים אל פניה ומפרישים חומצה חלשה שלאורך זמן ממיסה את הזגוגית ומחלישה את השן.

מחקרים גילו כי רובד החיידקים עובר תהליך הבשלה בן 48 שעות, שרק לאחריו מתחילה ההשפעה השלילית על השיניים. למרות זאת, רופאי שיניים ממליצים על תדירות צחצוח שיניים גבוהה בהרבה, שכן מלבד הנזק לשן, חיידקי הרובד מעוררים דלקת בחניכיים, כמעט מהרגעים הראשונים.

הקפדה על מספר כללים פשוטים ודבקות בהרגלים, תסייע לכם להשיג צחצוח שיניים יעיל, נכון ובריא יותר:

• פתחו לעצמכם שגרה – בדומה לתהליך ההסתגלות לביקור תדיר בחדר הכושר, או לנטילת תרופה כלשהי, גם צחצוח שיניים באופן סדיר הוא מנהג שיש להתרגל אליו. השתדלו להקפיד על צחצוח שיניים בבוקר ובערב, לאחר ארוחת הבוקר ולפני השינה. במידה ואיחרתם בבוקר, קחו אתכם מברשת והשלימו את התהליך במקום העבודה.

• חנכו גם את בני המשפחה האחרים – התחילו לצחצח שיניים עם הילדים כבר עם בקיעת השן הראשונה בפיהם בעזרת מברשת רכה וללא משחה. לאחר שהילד כבר מסוגל לירוק בכוחות עצמו, הרגילו אותו לצחצוח שיניים עצמאי, פעמיים ביום, עם מברשת לילדים ומעט משחה.

• רכשו טכניקת צחצוח שיניים נכונה – קיימות שיטות רבות ומגוונות לסגנון צחצוח שיניים. בקשו מרופא השיניים או השיננית להדגים לכם כמה מהן בביקורכם הבא והשתמשו בזו שתהיה הנוחה והקלה לכם ביותר. מומלץ לאמץ טכניקה המשלבת עיסוי של רקמת החניכיים בנוסף לצחצוח השיניים.

• בחרו מברשת שתהיה נוחה לכם – לרוב, בכדי להשיג ניקיון יעיל, מספיקה גם מברשת פשוטה בעלת סיבים ישרים. הקפידו להשתמש בה בצורה שיטתית על שתי קשתות השיניים, מצד הלחיים ומהצד הפנימי. במידה ואתם מתקשים בתמרון הקצה לכל חלקי הפה, שיקלו רכישה של מברשת חשמלית שמחירה הוזל מאוד בשנים האחרונות. בכל מקרה, יש להחליף את המברשת עם הסימנים הראשונים לעיוות בצורת הסיבים ושחיקה של הראש.

• אל תפריזו בשימוש במשחת שיניים – מלבד הבזבוז והעלויות הכספיות הנלוות, עודף משחה דווקא פוגע ביעילות הניקוי, שכן כמויות הקצף הגדולות שנוצרות בפינו מציקות ומעודדות אותנו לסיים את התהליך במהרה, לעיתים מוקדם מידי. כמות משחה בגודל של גרגר אפונה מספיקה בהחלט לצחצוח פה שלם.

• נסו שלא לצחצח באופן אגרסיבי מידי – עצם המושג "צחצוח שיניים" מייצר אשליה של צורך בקרצוף או הברשה חזקה. בפועל, את השיניים יש לנקות ולא לצחצח. אחזו את ידית המברשת בעזרת אצבע, אמה ואגודל ולא עם כל כף היד. בצורה זו, תימנעו מהפעלת כוחות חזקים מידי על השיניים שלאורך זמן שוחקים אותן ומקנים להן מראה עמום ולא יפה.

• היעזרו במוצרים נוספים – שימוש יומיומי בחוט דנטלי הוא חלק בלתי נפרד בשמירה על היגיינת הפ. במידה והשיניים מרווחות, ניתן להיעזר במברשות חד סיביות למעבר במקומות צרים או בסמיכות לגשרים וכתרים.
זכרו כי צחצוח שיניים תדיר ויעיל, יפחית בצורה משמעותית את הופעתן של מחלות שכיחות כגון עששת ודלקות חניכיים ויימנע את הצורך בטיפולים יקרים ולא נעימים במרפאת השיניים.

מאת: אמיר לביא, מערכת אינפומד