אמא'לה מטוס! על פחד מטיסות ודרכי טיפול

כאשר חושבים על טיסה, לחלקנו עולות אסוציאציות של חופשה נעימה, מסע קניות, טיול שורשים, נופים עוצרי נשימה ועוד. לאחרים, רק הזכרת המילה טיסה גורמת לאי-נוחות קשה.

פחד מטיסות היא הפרעת חרדה הגורמת לאנשים לחוש אי-נעימות, אימה בלתי נשלטת ולעיתים אפילו ביטויים גופניים כגון רעד, חולשה, דפיקות לב מואצות ועוד. החרדה יכולה להופיע במהלך הטיסה עצמה ואף לפניה.
יש שסוברים כי פחד מטיסות היא הפרעת חרדה הכוללת בתוכה פחד ממקומות סגורים (קלסטרופוביה) ופחד גבהים.

אנשים הסובלים מפחד זה יתארו מחשבות וחששות מפני התרסקות המטוס, השתלטות מחבלים, חוסר שליטה של הטייס על המטוס ועוד.

חשוב לציין, ששימוש בעובדות סטטיסטיות ומחקרים מדויקים כמעט ואינם משפיעים או מקלים על החרדה.

פוביה ספציפית

פוביה ספציפית היא מחלת חרדה המאופיינת בפחד מאובייקט ספציפי או סיטואציה המובילה להתנהגות מסוימת. הפוביות כוללות פחד מחיות, חרקים, גבהים, מים, מקומות סגורים, נהיגה וטיסות.
פוביה ספציפית היא בין ההפרעות הנפשיות השכיחות ונפוצות ביותר. החדשות הטובות הן שהיא ניתנת לטיפול.
על אף השוני בין הפוביות השונות, כמעט כל הסובלים מפוביות היו מעוניינים לטפל בהן.
עם זאת, לא כולם פונים לקבלת עזרה - בין אם בגלל חוסר ידע, מבוכה מפני חשיפת הפחד לאיש המקצוע, או חשש שהבעיה תתעצם במהלך הטיפול.

ממה נובע פחד מטיסות?

הסיבה אינה תמיד ידועה. לעיתים היא נגרמת כתוצאה מתאונה או מטראומה הקשורה לטיסה.
יש הסוברים כי הפחד הוא תלוי חברה וחינוך ומשפיע באופן שונה על אוכלוסיות שונות.

סימפטומים

לרוב, אנשים הסובלים מפחד טיסה ידווחו על סימנים משני סוגים:

סימנים פיזיים
• כיווץ שרירים, רעד
• נשימה כבדה או מהירה
• דפיקות לב מואצות, כאב בחזה
• חוסר נוחות בטנית
• הזעה, עייפות, חולשה
• פה יבש, פנים חיוורות

סימנים פסיכולוגיים
• פגיעה בזיכרון
• יכולת תפיסה צרה
• שיפוט לקוי
• ציפיות שליליות



טיפול

על פי הספרות הפסיכולוגית והפסיכיאטרית, הקו הראשון לטיפול בהפרעות חרדה הוא באופן כללי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי CBT- Cognitive Behavioral therapy)), המבוסס על תיאוריות התנהגותיות-קוגניטיביות לשינוי מחשבות והתנהגויות כך שיוכלו לתחזק לחץ רגשי באופן נורמלי. כל טיפול מותאם להפרעת החרדה הספציפית שלו. בנוסף, סוגי הטיפול שונים ומותאמים לכל חולה, בהתאם לצרכיו. לדוגמה, קיים טיפול המביא את המטופל לדמיין במחשבותיו את הסיטואציה המעוררת בו פחד, עד כדי כך שבמציאות היא כבר תיראה לו שגרתית. כמו כן, קיימת אפשרות לבקש מהמטופל להסביר את התרחיש הגרוע ביותר שיכול להתרחש מבחינתו ולהראות לו את דרך הטיפול בסיטואציה זו.

טיפים לטסים החוששים

- דעו את יכולות המטוס, עד איזה גובה הוא יכול לטוס, מהי שרשרת הפעולות כאשר מנוע אחד קורס וכדומה. ככל שתדעו יותר, תפחדו פחות.

- נסו ליצור סביבה נעימה ונוחה ככל האפשר במהלך הטיסה. נועו מעט במטוס לפני ההמראה, בדקו את יציאות החרום וכדומה - סביבה מוכרת היא לרוב הרבה פחות עוינת.

- בחרו כביסא מעבר, במיוחד אם אתם סובלים מקלסטרופוביה, כך תרגישו פחות את נוכחות האנשים 'עליכם'.

- דאגו לצריכה נכונה של מידע תקשורתי - הימנעו מצפייה בסרטים או קריאת חומרים העוסקים בהתרסקויות מטוס, למשל.

- שמרו על חשיבה חיובית - במקום להתעסק בחששות מהטיסה, נסו לתכנן את הטיולים והפעילויות שאתם מעוניינים לבצע עם הגיעכם ליעד הנכסף.

טיסה נעימה ובטוחה!

לרכישת ביטוח נסיעות >>

למידע נוסף<< 

מאת: סיון יוכפז, מערכת אינפומד