חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ הורות ומשפחה
- לא רוצה לישון? כך תרגילו את הילד לשעון החורף
לא רוצה לישון? כך תרגילו את הילד לשעון החורף
הלילה הארוך יותר ושעות האור המעטות במהלך היום יוצרים אצל מרבית הילדים בעיות שינה. אז איך מחזירים את השינה של הילד למסלול?
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא ילדים. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לילדים:
ד"ר אוריאל כ"ץ
מנהל מכון הלב לילדים, בית החולים לילדים אדמונד ולילי ספרא, המרכז הרפואי שיבא, תל השומר
ד"ר שירן שחר
רופאת ילדים העוסקת גם ברפואה אסתטית. בעלת שני תארי דוקטורט. עובדת במחלקת ילדים ובטיפול נמרץ ילדים במרכז הרפואי מעייני הישועה
ד"ר אסתר גנלין - כהן
רופאה בכירה, מנהלת המרפאה לטיפול במחלות נוירואימונולוגיות, המכון לנוירולוגיה, בית חולים שניידר.
פרופ' לנדאו דניאל
מומחה בנפרולוגיה של ילדים, לשעבר מנהל מחלקת ילדים במרכז שניידר לרפואת ילדים בישראל
פרופ' אביבה לויטס
מנהלת יחידת קרדיולוגית ילדים בה"ח סבן סורוקה באר שבע, מאבחנת מומי לב מולדים ונרכשים, מבצעת אק לב עובר, מפענחת MRI לבבי לחולים עם מומי לב, לב עובר
ד"ר מיה גרשטיין
מומחית לראומטולוגיה של ילדים, מומחית ברפואת ילדים, רופאת ילדים בכירה ומנהלת מרכז חדשנות מחוז דן כללית
ד"ר יעל מוזר גלזברג
מנהלת יחידת מושתלי הכבד במכון לגסטרואנטרולוגיה, תזונה ומחלות כבד במרכז שניידר לרפואת ילדים בישראל
ד"ר שאול ברעם
קרדיולוג ילדים מומחה, מבצע אקו לב עובר ולילדים, ניהל את היחידה לקרדיולוגיה ילדים בבית החולים שמיר, אסף הרופא, מתנדב ועובד כרופא ילדים בעוטף עזה
פרופ' דרור שובל
מנהל המרכז למחלות מעי דלקתיות, ממלא מקום מנהל המכון לגסטרואנטרולוגיה תזונה ומחלות כבד,מרכז שניידר, פרופ׳ חבר בחוג לרפואת ילדים, הפקולטה למדעי הרפ...
ד"ר גלעד חבצלת
מומחה לרפואת ילדים, מאבחן ומטפל בהפרעת קשב וריכוז ומומחה לטיפול בהרטבת לילה.
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא ילדים. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
הלילה הארוך יותר ושעות האור המעטות במהלך היום יוצרים אצל מרבית הילדים בעיות שינה. אז איך מחזירים את השינה של הילד למסלול?
אין ספק כי המעבר לשעון חורף משבש לנו מעט את השעון הביולוגי, כאשר אמנם נוספת שעת שינה אך שעות האור מתקצרות, החושך יורד מוקדם יותר ורובנו נרגיש את ההשפעה במשך מספר ימים, עד להתאקלמות סופית של הגוף. אצל ילדים, עם זאת, ההסתגלות לשיבוש שעות השינה והאור יכול להיות מורכב יותר ולהתבטא בהפרעות שינה שיפגעו באיכות החיים שלהם וגם של ההורים.
אז איך גורמים לילדים להסתגל לשעון חורף ללא הפרעות שישפיעו על כל הבית? הנה מספר טיפים שיעזרו לכם לצלוח את הימים הראשונים של שעון החורף:
1. רוב הסיכויים שהמעבר לשעון חורף לא גרם לילדים להיות עירניים שעה אחת נוספת וללכת לישון מאוחר יותר, לפיכך חשוב לשים לב לסימני עייפות אצל הילדים, כדי שלא יגיעו למצב של עייפות יתר. מומלץ כי עם הופעת סימני העייפות הראשוניים להשכיב אותם לישון. כך הם יירדמו יותר מהר וגם איכות השינה שלהם תהיה טובה יותר.
2. כאמור, השעון הביולוגי של ילדים לא מסתנכרן באופן אוטומטי לשעון החורף, לכן יש לעזור להם להסתגל באופן הדרגתי. על מנת לעשות זאת, הקדימו את שעת ההשכבה בשעה בימים הראשונים של שעון החורף, כאשר בכל יום הוסיפו רבע שעה. נהגו באופן דומה גם בשעות השינה במהלך היום.
3. חלק מהילדים יקומו כתוצאה מהשינויים מוקדם מהרגיל. במקרה כזה, מומלץ להחזיר אותם למיטה לישון ולהתנהג כאילו הם התעוררו באמצע הלילה. חשוב להיות נחושים ועקביים ולהתעקש על החזרה לשינה, כדי שלא יווצר מצב בו הילד יראה בהתעוררות המוקדמת "זמן איכות" נוסף, מה שיעורר מוטיבציה לקום שוב ושוב.
4. היות והאור מפציע שעה מוקדם יותר – הקפידו להגיף את התריסים בחדרו של הילד, כדי שהאור לא יפריע לשנתו.
מאת: רונית קינן, אחות טיפת חלב פרטית, יועצת שינה לתינוקות וילדים
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום רפואת ילדים
-
-
תשובת מומחה
דלקת לוע- טיפול במוקסיפן
-
-
-
תשובת מומחה
גודש אפי וזיהום חריף בדרכי נשימה עליונים בבת שבועיים
-
שאלת המשך
-
תשובת מומחה
תשובת המשך
-
