דלג לתוכן

התמודדות עם הקשיים של תקופת החגים

תקופת החגים מוכרת כתקופה המעוררת לא פעם לא רק שמחה והנאה מהחופש אלא גם מתח או לחץ ואפילו חרדה או דיכאון. בכתבה זו נסקור את גורמי המתח והלחץ השכיחים ונראה איך להתמודד איתם.

מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 12/09/2012 תאריך עדכון: 27/02/2014
3 דקות קריאה
תקופת החגים מוכרת כתקופה המעוררת לא פעם לא רק שמחה והנאה מהחופש אלא גם מתח או לחץ ואפילו חרדה או דיכאון. בכתבה זו נסקור את גורמי המתח והלחץ השכיחים ונציע דרכים להתמודד איתם.


משפחה, משפחה ועוד משפחה


האינטנסיביות המשפחתית המאפיינת את תקופת החגים מהווה לא פעם מקור למתח וקונפליקטים אשר מתחילים בשאלה היכן מבלים את החג, ממשיכים בסוגיית ההשקעה במתנות והאירוח ומגיעים לשיאם במפגש עם בני משפחה שלרוב אתם מעדיפים לשמור מהם מרחק בטוח. כל אלו מציפים לא פעם מטענים מהעבר, קונפליקטים רדומים והשוואות בין אחים אשר עלולים להסתיים בשברון לב ובמריבות.


איך בכל זאת אפשר להתמודד?


-  הכינו עצמכם מראש - הזכירו לעצמכם שוב ושוב מה צפוי לכם, מה אפשר (או אי אפשר) לצפות מבני משפחה מסוימים ואילו טריגרים הביאו לפיצוץ בארוחה המשפחתית הקודמת.


- לא סוגרים חשבונות בחג! הערך הסמלי של החגים, המתנות והאירוח "מפתים" לא פעם לסגירת חשבונות, למרות שזה בהחלט לא הזמן לעשות זאת.


לעבור את החג ולהישאר ביחד


לא רק המערכת המשפחתית, אלא גם המערכת הזוגית מושפעת מהאינטנסיביות המאפיינת את תקופת החגים. חלק מהזוגות אינם רגילים לבלות יחד זמן רב כל כך. זוגות אחרים נקלעים לקונפליקטים סביב חלוקת התפקידים ומידת ההשקעה בכל אחת ממשפחות המוצא. תקופת החגים אינה מייצרת בעיות בזוגיות יש מאין, אך האינטנסיביות הנלווית לה מעלה ומציפה לא פעם מטענים רגשיים. 


איך מתמודדים עם הקונפליקטים הזוגיים שנוצרים בתקופה זו? 


- תאמו ציפיות - כדאי להעלות על פני השטח קשיים צפויים, מטלות משפחתיות/הוריות וציפיות ולנסות להתכונן אליהם מראש.


- צמצמו גורמי מתח - אם אירוח, שהות ממושכת אצל המשפחה או גורם אחר, מוכרים לכם כגורמי פיצוץ פוטנציאלים, חשבו טוב האם "אווירת החג" אכן שווה את הסיכון. לפעמים ויתור על אירוח או ארוחה אצל קרובים מסוימים יכולים להקל משמעותית על העומס הזוגי.


- אל תיבהלו מהפרדת כוחות - על אף האקסיומה שיש לבלות את החג ביחד, חלק מהזוגות מגלים כי התפצלות בחג מאפשרת להם ליהנות ממנו הרבה יותר.





שמרו על אירוח בפרופורציה


מתכננים את התפריט חודשיים מראש? אוסרים על הילדים לזוז בבית בערב החג? מוצאים עצמכם נגררים להוצאות כספיות מוגזמות? אם כן, סביר להניח שרמת המתח והחרדה שלכם לקראת האירוח גבוהה באופן לא פרופורציונאלי. עבור אנשים רבים, אירוח בערב החג הוא דרך להכיר תודה, להרשים או להתחרות וכך האירוח עלול להפוך מבילוי משפחתי לנטל רגשי, ארגוני וכספי. 


אז מה עושים?


- שאלו עצמכם מה עומד בבסיס המתח הרב לקראת האירוח וזהו את דפוסי החשיבה הלא רציונאליים. האם באמת כל כך קריטי להכין מספר מנות זהה לזה שאחותכם הכינה בשנה שעברה? האם בית מצוחצח יפתור את הבעיות בקשר שלכם עם החותנת?


- האצילו סמכויות: בקשו עזרה, שתפו את בני המשפחה (כן, כולל הילדים) בארגון הבית ותנו לאורחים להשתתף בהכנת חלק מהמנות.


בדידות בחגים


מקור מרכזי למתח ואף חרדות בתקופות החגים מצוי בחוויות של בדידות וריקנות. החגים נתפסים על ידי רובנו כתקופה המאופיינת בבילויים ובאווירה משפחתית, מה שמדגיש חסרים וחסכים ביחסים ובקשרים משפחתיים, כאשר חסכים אלו קיימים. חוויה זו עלולה להתעצם עקב החופשות הרבות שמותירות לעיתים חלל ותחושת ריקנות בהיעדר שגרה של פעילות וקשרים חברתיים במקום העבודה. 


חוויה של בדידות יכולה להתעורר לא רק בקרב אנשים שמבלים את החג לבד, אלא גם אצל אנשים המוקפים בחברים ובני משפחה, שכן החגים מדגישים לא פעם את מה שהיה ואבד, את התקוות הלא ממומשות ואת שינויי החיים ועל כן עלולים להיות קשים במיוחד לאנשים שאיבדו אדם יקר, לגרושים וגרושות טריים, רווקים/ות ועוד.


אז איך מתמודדים?


- אין לכם איפה לבלות את החג? מצאו תוכנית אלטרנטיבית: הצטרפו לארוחה ציבורית או מצאו מסגרת התנדבות הזקוקה לסיוע בחגים.


- נסו להרחיב את מעגל התמיכה שלכם: שתפו אדם נוסף בקשיים שלכם ובקשו ממנו להיות זמין עבורכם. כמו כן, ניתן להיעזר בקווי תמיכה נפשית, דוגמת ער"ן.


- בנו תוכנית חלופית: הצטרפו לטיול מאורגן, לכו להצגה, לים, לקונצרט או לסרט וסמנו לעצמכם מראש תוכניות טלוויזיה או סרטים מועדפים.
מאת: מערכת אינפומד

האם המאמר עניין אותך?

רופאים בתחום
M.A שרון סמואל
M.A שרון סמואל עבודה סוציאלית
פסיכוטרפיסטית ,מטפלת אינדיבידואלית, זוגית ומשפחתית
 דורית כנען
דורית כנען פסיכולוגיה קלינית
פסיכולוגית קלינית מומחית - רישיון 4377
 דלית ויינטראוב
דלית ויינטראוב טיפול מיני / סקסולוגיה
ייעוץ וטיפול זוגי-מיני
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד

שאלות מתוך פורום טיפול זוגי, טיפול משפחתי

בניהול עדית רונן סתר
X
שדות המסומנים ב-* הינם שדות חובה

צור קשר

פרטים אישיים
פרטי הפנייה
תודה על פנייתך, אנו נשוב אליך בהקדם!

חזור לעמוד הבית
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו