אינטליגנציה רגשית - מהי ולמה היא חשובה?

כדי שנוכל לזהות רגש, אנחנו צריכים לדעת אותו, לזהות אותו, לחוות אותו, ולהיות מסוגלים להבין את המחשבות שרגש זה מעורר בנו. לכן, אין ספק שאינטליגנציה רגשית, על המרכיבים השונים שלה, מהווה חלק משמעותי בחיים האישיים, הרגשיים והחברתיים של כולנו.

עד כמה אנחנו אינטליגנטים רגשית?

חשבו על הפעם האחרונה שחוויתם רגש מסוים. האם אפיינתם אותו כ"טוב" או "רע" ועברתם הלאה, או שהייתם מסוגלים להגדיר במדויק את הרגש הספציפי שעלה בכם? בהתאם, תוכלו לראות האם אתם מתאפיינים במודעות עצמית נמוכה או גבוהה.

למה אינטליגנציה רגשית חשובה?

מחקרים מראים שוויסות עצמי גבוה, כמו גם מודעות עצמית גבוהה, יכולים לשפר במידה רבה את הקשרים הבין אישיים שלנו (עם בן/ת הזוג, הילדים, קולגות לעבודה ועוד). למשל, נמצא קשר בין מידת ההתאמה של רמת המודעות הרגשית של בני זוג למידת שביעות הרצון שלהם מהזוגיות. חוסר שביעות רצון מהקשר לרוב התאפיין בקושי של הגבר "לקרוא" את רגשותיה של בת הזוג, מה שהוביל למריבות ולחוסר תקשורת.

מחקרים בתחום החינוך, למשל, הראו כי מורים בעלי רמה גבוהה יותר של וויסות עצמי התמודדו בצורה טובה יותר עם הרגשות שלהם ושל התלמידים, מה שהוביל לרמות גבוהות יותר של סיפוק מהמקצוע, לתחושת הישג גבוהה יותר, ולבניית אקלים כיתתי איכותי יותר, המתאפיין ברמות משמעת גבוהות יותר.

בנוסף, לאדם בעל יכולת גבוהה לוויסות רגשי מגוון רחב יותר של אסטרטגיות להתמודד עם הרגשות שלו ושל אחרים: הוא יכול לבחור להתעלם מסיטואציה או מאנשים מסוימים, לשנות את האופן שבו הוא תופס אותם ולמתן את תגובותיו, תוך שמירה על הערנות שלו לסביבה. כלומר, לא מדובר בהדחקה של הרגש או בעיסוק במחשבות שליליות שהרגש מעורר בו, אלא בהתמודדות יעילה עם הרגש.

לעומת זאת, נמצא כי כישורים רגשיים לא מפותחים מספיק, המתבטאים בקושי להבין רגשות ומחשבות המלוות את הרגש שהתעורר, וקושי לשנות את הרגש, קשורים כולם לתפקוד רגשי חברתי לקוי. במקרים מסוימים, אנשים שמתאפיינים בקשיים אלו עלולים לפתח צורות שונות של מחלות והפרעות נפשיות, כגון הפרעות אכילה שונות, הפרעות חרדה ועוד.