3 הטיפים שיסייעו לכם לשמור על המשקל – גם בתקופת החגים

פסח הוא אחד החגים האהובים עלי, בבית אימי ההכנות התחילו מיד לאחר פורים. במהלך השבועות עד ערב החג, בכל פעם חדר אחר בבית עבר ניקוי יסודי. שבוע לפני ליל הסדר, המקרר התמלא במוצרים כשרים לחג וההכנות לארוחת הסדר היו בעיצומן. אך למרות הקסם שאופף את חג החירות, אין ספק שהוא מהווה אתגר אמתי עבור אלה אשר מנסים לשמור על המשקל. המצות, עוגיות החג המיוחדות, הפיצוחים ואינספור הארוחות, גורמים לנו לתחושת אי נוחות ועייפות ולבסוף גם לעלייה במשקל. כדי לא לוותר על ההנאות שבחג החירות ולהצליח גם לשמור על המשקל, הרכבנו עבורכם את שלושת העקרונות שיסייעו לכם לצלוח את תקופות החגים.

3 עקרונות שיעזרו לכם לצלוח את החג: מים, ירקות, תנועה

1. הקפידו על שתיית מים

2. שְׁאַר יְרָקוֹת 

3. פעילות גופנית 

לאלו שימי החג והחופש שיבשו את שגרת האימונים, אני ממליצה לשנות את סדר היום. שעון הקיץ כבר כאן. במיוחד בימי חג כדאי להשכים ולסיים את האימון לפני שראשון בני המשפחה פקח את עיניו. ככה הרווחנו גם אימון, וגם זמן איכות משפחתי.  ואם בכל זאת לא הצלחתם, או אם אתם לא מהז'אנר של המתאמנים המורעלים שקופצים מהמיטה לפני השמש, אפשר לאתגר את הגוף ולגוון בפעילות שונה מזו לה אנו רגילים - מזג האוויר ושעות האור הרבות מאפשרים לנו לצאת לצעידות וטיולים ארוכים, עם או בלי הילדים. 

ומה עוד אפשר לעשות כדי לשמור על המשקל גם בחג?

עריכת השולחן
 הגישו מנות אישיות ולא בכלי הגשה מרכזיים המגדילים את כמויות האכילה.

היו מארחים למופת 
מארחים למופת אינם רק זוכים לשבחים רבים: פנו, הגישו והכי חשוב דאגו להיות עסוקים ולא באכילה.

לבשו לארוחת החג בגדים מחטבים ומחמיאים:
גם תיראו טוב ותזכו למחמאות, אבל בעיקר הבגדים הצמודים יזכירו לכם מתי להפסיק לאכול.

זכרו שגם אם אכלתם מצה או שתיים עם שוקולד, לא נחרב העולם. יש קסם מיוחד בתקופת החגים והמנהגים השונים שחשוב להקפיד לשמר, ולהעביר לדור הבא. אורח חיים בריא צריך לאמץ לאורח כל השנה, ואז שפתאום מפציע חג בלוח השנה אנחנו ערוכים ומוכנים לו, ובעיקר מצליחים ליהנות וליצור חוויות חדשות.

הכותבת היא מאמנת כושר ומנהלת קידום בריאות בחברת  Movement