המצעד: 8 הפירות שמכילים הכי הרבה – והכי מעט סוכר

שאלת מיליון הדולר! הסיבה שהרוב נכשלים בהתמדה היא שהם מנסים לשנות את ההתנהגות בצלחת לפני שהם משנים את המודעות בשורש. שינוי שמחזיק מעמד מגיע מכוח רצון חזק המעוגן בידיעה פנימית והבנת החיבור בין הגוף לבין הנפש. כול דבר אחר הוא סתם מלחמה זמנית לדבוק בתפריטים קיצוניים שלא נועדו עבורי. שלב ראשון הוא לדעת מה מידת השינוי שאני מסוגל.ת להתחייב אליה. קפיצה למים עמוקים ללא ידע בשחייה תוביל לטביעה. מומלץ למתוח את קצה גבולות היכולת מעט מעבר לקצה בכול פעם, עד שמתרגלים לשינוי החדש. בה בעת להמשיך ללמוד על העצמי ולהקשיב לתגובות הגוף והרגש. כשתזונת הגוף משתנה הנפש עלולה להגיב בסערת רגשות, כיוון שהמוח האנושי מחבר תזונה פיזית לתחושות רגשיות (מכאן גזור המושג אכילה רגשית). המפתח כאן הוא מודעות. לפתח מודעות לצרכים, לתגובות הנפש ברגע התממשות הצרכים ובייחוד במקרים שהם לא מתממשים, ולסיפורים שהראש מספר לעצמי בזמן הזה. ההתמדה, אם כן, היא בלהתעורר כול בוקר ולבחור בשינוי החדש, ולדעת שהוא עצמו לא חרות בסלע, כלומר גם את השינוי ניתן לשנות. בהצלחה

אכן, חשוב לדעת שאין מענה שווה אחד לכול בני האדם. לכול אחד מאיתנו גוף שונה בעל קידוד דנ"א שונה, אשר גדל בסביבה שונה אל תוך תפיסות עולם שונות. בסופו של דבר המחשבות שלנו הן שמעצבת את המציאות שלנו, והן אלו שמניעות אותנו לבצע בחירות כאלו ואחרות, גם בנושא הבריאות הגופנית, כמו גם הנפשית. חשוב להישאר ערניים. מצד אחד לשמוע וללמוד על הטרנדים החדשים שצצים ונולדים, ומצד שני להישאר קשובים לגוף. לגבי טרנדים: תמיד כדאי לקרוא לעומק במה מדובר, לבצע עבודת מחקר אישית מה מסתתר מאחורי הטרנד, האם הוא מגובה בהצלחות ממשיות או שהוא סתם בלון מנופח. לגבי הקשבה לגוף: זו דורשת פיתוח ומיומנות מחודשים. באמצעות תרגילי נשימה מודעת, השקטת הקשקשת בראש, ושימת לב למתרחש בגוף, אנחנו לומדים מה באמת נחוץ ומדויק לנו ספציפית. תרגיל פשוט שאפשר להתחיל בו כבר עכשיו: שימו לב כיצד הגוף מגיב אחרי ארוחה. האם הוא רגוע, שמח ונינוח, או האם מתעוררת אי-נעימות, נפיחויות או חוסר נחת כללי. הקשבה לגוף במהלך השעה הראשונה לאחר הארוחה, תספק אינדיקציה לגבי מה באמת דורש הגוף ומה מתאים לו. מכאן והילך, מדובר בניסוי ותהייה. למדו אודות גופכם שלכם ועל אופן פעילותו, כיצד הוא מגיב למזון, מאמץ ומנוחה בזמנים שונים במהלך היום. בהצלחה