התעמלות מתונה עדיפה על מאמץ קיצוני להפחתת משקל
התעמלות מתונה עדיפה על מאמץ קיצוני להפחתת משקל
1 דקות קריאה
לאחרונה רבים האנשים ההולכים למועדוני כושר כדי לרזות. ואולם,
במחקר שנעשה לאחרונה ופורסם החודש בעיתון NATURE נמצא כי התעמלות
אירובית מתונה עדיפה פי כמה על מאמץ מרוכז במועדון כושר (כמו הרמת
משקלות) בהפחתת משקל.
במחקר נכללו 14 נשים ו- 16 גברים בריאים בני 22-32 שנה. נמדדה כמות
האנרגיה שהוציאו המשתתפים במשך שבועיים. במחקר נמצא כי חלוקת הזמן
שהוקדש לתרגול מתון ולתרגול מאומץ השפיעה במידה הרבה ביותר על
ההוצאה הקלורית.
נכון שגם פעילות מאומצת מסייעת בשריפת קלוריות, אולם מסתבר כי
לאנשים קל יותר להתמיד בפעילות מתונה מאשר בפעילות מאומצת, כך
שבסופו של דבר פעילות מתונה מביאה לשריפת קלוריות יותר מאשר פעילות
מאומצת. מכאן שהליכה, רכיבה על אופניים, ואפילו "עליית מדרגות" בזמן
צפייה בטלוויזיה עשויים לתרום להפחתת משקל אם מתמידים בביצועם יותר
מאשר בילוי עם משקולות.
[01/04/2001]
במחקר שנעשה לאחרונה ופורסם החודש בעיתון NATURE נמצא כי התעמלות
אירובית מתונה עדיפה פי כמה על מאמץ מרוכז במועדון כושר (כמו הרמת
משקלות) בהפחתת משקל.
במחקר נכללו 14 נשים ו- 16 גברים בריאים בני 22-32 שנה. נמדדה כמות
האנרגיה שהוציאו המשתתפים במשך שבועיים. במחקר נמצא כי חלוקת הזמן
שהוקדש לתרגול מתון ולתרגול מאומץ השפיעה במידה הרבה ביותר על
ההוצאה הקלורית.
נכון שגם פעילות מאומצת מסייעת בשריפת קלוריות, אולם מסתבר כי
לאנשים קל יותר להתמיד בפעילות מתונה מאשר בפעילות מאומצת, כך
שבסופו של דבר פעילות מתונה מביאה לשריפת קלוריות יותר מאשר פעילות
מאומצת. מכאן שהליכה, רכיבה על אופניים, ואפילו "עליית מדרגות" בזמן
צפייה בטלוויזיה עשויים לתרום להפחתת משקל אם מתמידים בביצועם יותר
מאשר בילוי עם משקולות.
[01/04/2001]
האם המאמר עניין אותך?

אכילה רגשית והשמנה בזמן המלחמה
מאת: אינפומד בשיתוף פרופ' יהודה קמרי, מנהל "המרכז לטיפול רפואי בהשמנה – פרופ' קמרי"
09/11/2023
המתח המתמשך כתוצאה מהמלחמה לא גובה רק מחיר רגשי ואישי כבד, אלא גם מוביל לעלייה משמעותית בשיעורי האכילה הרגשית ותרומ...
לכתבה המלאה

דבש VS סוכר
מאת: מערכת אינפומד
12/09/2023
מתוק זה טעם החיים, אבל האם באמת עדיף לצרוך דבש על סוכר או שבסופו של יום מדובר במיתוס שגורם לנו לצרוך מתוק עם פחות י...
לכתבה המלאה

זו כנראה לא הסיבה להשמנה באמצע החיים
מאת: מערכת אינפומד
16/05/2022
למרות שנוטים להאשים את ההאטה בחילוף החומרים כאחד מהגורמים להשמנה באמצע החיים, מחקר חדש מציע ממצאים אחרים. הפרטים בכתבה
לכתבה המלאה

לא רק אכילת בשר: כך תשפרו את רמות הברזל
מאת: מערכת אינפומד
04/05/2022
מתכננים לעשות על האש ביום העצמאות? בשר אינו התורם היחידי להעלאת רמות הברזל בדם. הנה כמה טיפים שכדאי להכיר ושאולי יע...
לכתבה המלאה

האם ההעדפות התזונתיות בגיל מבוגר קשורות לינקות ?
מאת: מערכת אינפומד
27/04/2022
האם אכילת מאכלים חריפים בקרב נשים מניקות באמת משפיעה על טעם החלב אם? האם טעמי ינקות משפיעים על העדפות המזון שלנו בע...
לכתבה המלאה

5 דרכים להימנע מטחורים
מאת: מערכת אינפומד
18/04/2022
המצות עושות לכם עצירות? מפחדים שיצאו לכם טחורים? יש כמה דרכים פשוטות ויעילות שיכולות להקטין את הסיכון להופעה חוזרת ...
לכתבה המלאה

אם אין לחם תאכלו מצות
מאת: מערכת אינפומד
14/04/2022
למצה יצא שם רע במהלך השנים. נאמר עליה שהיא עושה כאבי בטן, לא משביעה, משמינה יותר מלחם ולעיתים אף גורמת לעצירות. האם...
לכתבה המלאה

מעדיפים תחליפי סוכר? כדאי שתקראו את זה
מאת: מערכת אינפומד
14/04/2022
עברתם.ן לדיאט קולה ולארטיק דל קלוריות ואתם.ן עדיין עולים במשקל? ממתיקים מלאכותיים, המשמשים כתחליפי סוכר, עלולים לעו...
לכתבה המלאה

5 מאכלים שמתחפשים לבריאים אבל מכילים כמות אדירה של מלח
מאת: מערכת אינפומד
15/03/2022
פופקורן בקולנוע, תפוצ'יפס, רוטב סויה – אלה מאכלים שרובינו כבר יודעים שכמות המלח בהם גבוהה מאוד. אבל מה עם מאכלים פח...
לכתבה המלאה

שמנופוביה: הנזק שנגרם כשמפלים על רקע משקל
מאת: מערכת אינפומד
03/03/2022
אפליה של אנשים בעלי עודף משקל עלולה לפגוע ברווחתם הנפשית והגופנית. מדוע אפליה על רקע משקל היא מזיקה במיוחד ומה ההשל...
לכתבה המלאה