דלג לתוכן

התעמלות מתונה עדיפה על מאמץ קיצוני להפחתת משקל

התעמלות מתונה עדיפה על מאמץ קיצוני להפחתת משקל

מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 01/04/2001
1 דקות קריאה
לאחרונה רבים האנשים ההולכים למועדוני כושר כדי לרזות. ואולם,
במחקר שנעשה לאחרונה ופורסם החודש בעיתון NATURE נמצא כי התעמלות
אירובית מתונה עדיפה פי כמה על מאמץ מרוכז במועדון כושר (כמו הרמת
משקלות) בהפחתת משקל.

במחקר נכללו 14 נשים ו- 16 גברים בריאים בני 22-32 שנה. נמדדה כמות
האנרגיה שהוציאו המשתתפים במשך שבועיים. במחקר נמצא כי חלוקת הזמן
שהוקדש לתרגול מתון ולתרגול מאומץ השפיעה במידה הרבה ביותר על
ההוצאה הקלורית.

נכון שגם פעילות מאומצת מסייעת בשריפת קלוריות, אולם מסתבר כי
לאנשים קל יותר להתמיד בפעילות מתונה מאשר בפעילות מאומצת, כך
שבסופו של דבר פעילות מתונה מביאה לשריפת קלוריות יותר מאשר פעילות
מאומצת. מכאן שהליכה, רכיבה על אופניים, ואפילו "עליית מדרגות" בזמן
צפייה בטלוויזיה עשויים לתרום להפחתת משקל אם מתמידים בביצועם יותר
מאשר בילוי עם משקולות.

[01/04/2001]

האם המאמר עניין אותך?

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום
ד"ר מיקי הר-גיל
ד"ר מיקי הר-גיל נוירולוגיה
מנהל היחידה להתפתחות הילד בבית חולים מאיר, כפר סבא
ד"ר ענת רובינסון
ד"ר ענת רובינסון עיניים
מומחית למחלות עיניים, גלאוקומה, ניתוחי קטרקט וטיפולי לייזר
ד"ר אבי רשף
ד"ר אבי רשף כירורגיה
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד
X
שדות המסומנים ב-* הינם שדות חובה

צור קשר

פרטים אישיים
פרטי הפנייה
תודה על פנייתך, אנו נשוב אליך בהקדם!

חזור לעמוד הבית
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו