אני מעוניינת לדעת אם יש אילו סיכונים או אי-התאמות בלקיחה של מגנזיום ואבץ במקביל, בקפסולות נפרדות, וכן אם יש זמני לקיחה אידאליים. התוספים נועדו לגבר בן 24 ללא היסטוריה של מחלות, אשר סובל לאחרונה מהתקפי חרדות ומכיווצי שרירים פתאומיים.

תשובה:

לא ידועים סיכונים בנטילה ביחד של אבץ ומגנזיום, אבל הספיגה של אבץ ומגנזיום יחד פחות טובה מהספיגה של כל אחד לחוד, מאחר שהם מתחרים על הספיגה, ולכן מומלץ לרווח את זמני נטילתם. צריכה מתונה של אבץ, כ-15 מ"ג ביום, מסייעת במניעת חוסר. במצבי חסר ניתן לקחת עד 50 מ"ג ליום בהשגחת רופא. המינון המומלץ של מגנזיום לגברים מעל גיל 19 הוא עד 350 מ"ג ליום. מידע נוסף על אבץ ועל מגנזיום נצא כאן: http://www.infomed.co.il/vitamin1.asp?vID=1

רופאים בתחום