אני מרבה לעסוק בפעילות אירובית בחדר הכושר. לפני 10 ימים, בזמן ריצה, הרגשתי כאב חד שהלך והתעצם בחלק האחורי של שוק הרגל (מעט מתחת לברך). מאז, לאחר זמן הליכה קצר מופיע לי כאב חד. אודה על התייחסותך.

יפה שאתה מרבה בפעילות אירובית, אך ייתכן שאתה לא מקפיד על חימום נכון ומתיחות מספיקות לפני האימון. לפי המצב שאתה מתאר, ייתכן שנוצר קרע בשרירי השוק, דבר שניתן לאמת באמצעות בדיקת אולטרסאונד. חשוב להקפיד על מתיחה של השרירים לפני ואחרי הפעילות כדי למנוע נזקים מסוג זה. מוטב שתיתן לשריר קצת מנוחה ולא תרוץ לתקופה של לפחות שלושה שבועות. הליכה ושאר פעילויות, כל עוד אינן כואבות - אפשריות. אפשר לטפל בקרע בשריר גם באולטרסאונד טיפולי (השונה מזה המאבחן את הקרע), וגם על ידי עיסוי עמוק של הרקמות. אם הכאב מלווה באודם באזור הכאב או בחום, מוטב שתפנה בדחיפות לרופא כדי שיבצע בדיקת דופלר ורידי, על מנת לשלול חסימה בכלי דם עמוקים, ובינתיים, שתימנע כליל מפעילות. להלן קישור לתרגיל מתיחת רגליים: http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_xachille_art.htm