בבדיקות הדם האחרונות שעשיתי השבוע התגלה שיש לי ערך גבוה של טריגליצרידים בדם, 213. בבדיקות הקודמות שערכתי לפני שנה וחצי הערך היה 54. אני סובלת לאחרונה מדלקת בבלוטת הלימפה בצוואר ולוקחת אנטיביוטיקה (מוקסיפן). מה עלי לעשות על מנת להוריד את הטריגליצרידים בדם, ומדוע הערך עלה כל כך? האם יש קשר לבלוטת הלימפה?

לא נראה שיש קשר בין הדלקת לרמת הטריגליצרידים. הרמה אכן עלתה מאוד, למרות שהיא אך מעט גבוהה מהנורמה. רמת טריגליצרידים עולה בעקבות השמנה, צריכת אלכוהול יתרה, תזונה עתירת שומן רווי וסוכר, במצבים של חוסר בבלוטת התריס, סוכרת ומחלה כלייתית, ובעקבות שימוש בתרופות מסוימות. ראשית, כדאי לפנות לרופא המשפחה על מנת לבדוק האם תרופה שאת לוקחת גרמה לעליה, וכן לבדוק את משקלך ואת תפקודי בלוטת התריס. במקביל, מה שמשפיע ביותר על הורדת רמת הטריגליצרידים הוא שינוי אורח חיים ע"י אכילה נכונה, ירידה במשקל ופעילות גופנית. עקרונות התזונה הנכונה במצבי עודף שומנים בדם הם כדלהלן: יש לצרוך מזון דל בשומן רווי, להימנע מבשר אדום ולאכול רק מוצרי חלב דלי שומן, יש לצמצם צריכה של פחמימות וסוכרים מעובדים דוגמת סוכר לבן, גלידות, עוגות וכדומה, יש להרבות באכילת דגים או תוספי חומצות שומן מסוג אומגה 3 הנמצאות בדגים ובשמן דגים - חומר זה הוכח כיעיל בהורדת רמת טריגליצרידים, יש להפסיק לעשן, יש להוריד את הקילוגרמים העודפים, יש לצמצם צריכת אלכוהול למינימום. ברמות גבוהות של טריגליצרידים אין לצרוך אלכוהול כלל. במידה ויש סוכרת- יש לשמור על איזונה. בנוסף, יש לתרגל פעילות גופנית נמרצת באופן קבוע, דוגמת הליכה מהירה למשך 30 דקות 5-3 פעמים בשבוע.