חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- 8 דרכים בריאות להתגבר על דיכאון חורף:
8 דרכים בריאות להתגבר על דיכאון חורף:
החורף משפיע לרעה על מצב רוחם של רבים. גם אם לא מדובר בדיכאון של ממש, אין שום סיבה להרגיש רע.
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה, טיפול בדיכאון. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה, טיפול בדיכאון:
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי
עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר שלומית כהן
מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
פרופ' לאון גרינהאוס
פסיכיאטר מומחה באבחון וטיפול דיכאון, חרדה, מאניה דיפרסיה ומצבים פסיכיאטרים מורכבים-פרופסור אמריטוב האוניברסיטה העברית, לשעבר מנהל בית חולים
נובולוג מדיקל
מחברים בין טיפול, טכונולוגיה ואנשים
ד"ר סוניה סונקין
ד"ר סוניה סונקין הינה רופאה מומחית בעלת התמחות כפולה – בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר ובפסיכיאטריה של מבוגרים.
ד"ר נעמה באומל
מומחית בפסיכיאטריה, העוסקת באבחונים ובטיפולים פסיכיאטריים בקליניקה FYM ברעננה.
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
ד"ר רננה איתן
פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...
עו"ס קליני (MSW) קרן איתן
ד"ר רוני שילה
מומחה עולמי בהתאמת טיפול תרופתי למאפייניו הספציפים של המטופל. קשוב, רגיש, סבלני ואמפתי!
ד"ר ילנה ויטנברג
ד"ר ילנה ויטנברג היא מומחית בפסיכיאטריה ורופאה פסיכיאטרית בכירה, בעלת ניסיון קליני וניהולי של למעלה משני עשורים בתחום בריאות הנפש.
ד"ר איתן נחשוני
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה, טיפול בדיכאון. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
- היחשפו לאור – אחת מדרכי הטיפול המקצועיות לדיכאון חורף קליני הנחקרות כעת, היא חשיפה מוגברת לאור. חשיפה לאור תורמת למצב הרוח ולכן הקפידו על יציאה החוצה וטיול באוויר בשעות האור למשך חצי שעה ביום לפחות. אם אתם עובדים במשרד, אכלו את ארוחת הצהריים בחוץ.
- שמרו על תזונה נכונה – דיכאון חורף מלווה לרוב בתשוקה מוגברת לפחמימות. התשוקה לפחמימות נובעת מצורך של הגוף באנרגיה מידית, אך יכולה להזיק למשקל. לכן התרכזו בצריכת פחמימות מורכבות. התייעצו עם איש מקצוע ובנו תפריט אישי שמצד אחד יספק את הצורך בפחמימות ומצד שני יאפשר לכם לשמור על המשקל.
- עשו פעילות גופנית – פעילות גופנית הוכחה באינספור מחקרים כתורמת למצב הרוח, וכך גם בהתמודדות עם דיכאון חורף. אם אתם נוטים להתעצל, בחרו בפעילות גופנית מאורגנת (מכון כושר, חוג) כדי שתהיה לכם סיבה להתמיד.
- עסקו בפעילות חברתית – בחורף, השילוב של מזג אוויר הקר עם היעדר האנרגיות מביא רבים להסתגר בבית, מה שמגביר את הדיכאון. הקפידו על קיום פעילויות חברתיות. היפגשו עם חברים, וצאו לבלות. זה יתרום לשיפור מצב הרוח ושימורו.
- הישארו עסוקים – אם מפגשים חברתיים אינם ממלאים את לוח הזמנים שלכם, הוסיפו דברים נוספים. אל תדחו סידורים או פרויקטים שרציתם לקחת על עצמכם. העסיקו את עצמכם, זה ימנע מכם לשבת חסרי מעש בבית.
- התנדבו – התנדבות עבור חלשים ונזקקים מעלה מצב הרוח ומסייעת לנו להרגיש נחוצים. שלא לדבר על כך שתוכלו לעזור למישהו אחר.
- פנקו את עצמכם – הרשו לעצמכם לעשות כל דבר שגורם לכם הרגשה טובה (כמובן במגבלות שאתם יכולים להרשות לעצמכם). סרט, ארוחה טובה, בגד חדש, יום פינוק בספא...תתפלאו כמה דבר אחד קטן יכול להרים את מצב הרוח.
- אמצו חיית מחמד – אם אין לכם עדיין, וחשבתם על כך, זה זמן מצוין לאמץ חיית מחמד, ועדיף אחת מארגוני הצלת בעלי חיים. כך תעניקו בית ומחסה חם לחיה מהחורף, יהיה לכם ייצור אוהב ואוהב בבית ואם מדובר בכלב, כן תצטרכו להוציא אותו, מה שמהווה המלצה בפני עצמה.
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום דיכאון וחרדה
-
-
תשובת מומחה
תשובה
-
קפיצות שרירים בראש
-
קפיצות שרירים בראש ברקה
-
-
-
תשובת מומחה
תשובה
-
רעד ודפיקות לב מהירות
-
