חזרה מלאה לשגרה היא זמן מצוין לעצור ולחשוב איך ליצור סביבת עבודה בריאה יותר - עבור עצמנו ועבור הצוות שלנו. איך מתחילים? הנה כמה דרכים פשוטות וישימות לשינוי אישי וארגוני
מאת: מערכת אינפומדזמן קריאה: 3 דקות
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
שיפור הרווחה הנפשית בעבודה מתחיל בהבנה שזו אחריות משותפת – של ההנהלה ושל כלל אנשי הצוות. כשאנחנו מציבים גבולות, לוקחים הפסקות ומקשיבים לעצמנו, וכשצוות ההנהלה יוצר תרבות ארגונית תומכת וגמישה, כולם יוצאים נשכרים: רמות השחיקה יורדות, ההישגים עולים והצוות כולו מתפקד טוב יותר לאורך זמן. החדשות הטובות הן שלא חייבים מהפכה. גם צעדים קטנים יכולים לחולל שינוי גדול. בכתבה שלפניכם תוכלו לגלות איך עושים זאת בפועל.
כ-60% מהאנשים ברחבי העולם מהווים חלק פעיל משוק העבודה.
עבודה בתנאים טובים יכולה לתרום לבריאות הנפש: היא מעניקה תחושת שייכות, ערך עצמי, הישגים ושגרה.
לעומת זאת, סביבת עבודה לחוצה או לא מתפקדת עלולה לגרום לנזק נפשי משמעותי – בעיקר עומס, חוסר שליטה, אפליה או תמיכה לקויה.
בשנת 2019, כ-15% מהמבוגרים בגיל העבודה ברחבי העולם סבלו מהפרעה נפשית כלשהי.
דיכאון וחרדה גורמים מדי שנה לאובדן של כ-12 מיליארד ימי עבודה, המסתכמים בעלות עולמית של כטריליון דולר הפסד כתוצאה מירידה בתפוקה.
מה כל עובד ועובדת יכולים לעשות כדי לשפר את הרווחה הנפשית בעבודה?
שיפור הבריאות הנפשית בעבודה לא תלוי רק במבנה הארגוני או במדיניות החברה. יש גם לא מעט מה שכל אחד ואחת יכולים לעשות באופן אישי. בתוך שגרה לחוצה, משימות, דדליינים וציפיות, חשוב לפנות רגע לעצמנו, ולבנות הרגלים שתורמים לאיזון, לחוסן ולתחושת שליטה. הנה 5 פעולות פשוטות שכל עובד ועובדת יכולים ליישם כבר השנה[2]:
מתחברים לאחרים השקיעו בטיפוח קשרים אישיים עם קולגות. שיחה קצרה, תמיכה הדדית או אפילו ארוחת צהריים משותפת יכולים לחזק את תחושת השייכות.
זזים במהלך היום הליכה, עלייה במדרגות או תרגילי מתיחה ליד השולחן - כל תנועה נחשבת. פעילות גופנית מפחיתה מתח, משפרת את מצב הרוח והחיוניות.
לומדים משהו חדש אתגר קטן כמו קריאת מאמר, התנסות בכלי עבודה חדש או חידוש סביבת העבודה, עשוי לחזק את תחושת המסוגלות והעניין.
נותנים לאחרים מחוות קטנות כמו עזרה, מילה טובה או הקשבה אמיתית, לא רק תורמות לצד השני, אלא גם משפרות את ההרגשה הפנימית שלנו.
מתמקדים ברגעהנוכחי
הקדישו זמן קצר להתבוננות, לנשימה עמוקה או לתשומת לב מודעת למה שמתרחש מסביב. זה עשוי להפחית סטרס ולחזק את תחושת השליטה.
מה יכולים מעסיקים/ות לעשות כדי לקדם בריאות נפשית בעבודה?
בריאות נפשית טובה במקום העבודה היא לא רק עניין אישי – אלא חלק בלתי נפרד מהצלחת הארגון כולו. סביבה ארגונית תומכת ורגישה לצרכים הנפשיים יכולה לשפר משמעותית את המורל, תחושת המחויבות והתפקוד היומיומי. מעבר להיבט האנושי, השקעה בבריאות הנפש בעבודה היא גם מהלך עסקי משתלם: היא מפחיתה היעדרויות, מצמצמת שחיקה ומגבירה את רמת הפרודוקטיביות לאורך זמן. הנה 5 פעולות פשוטות שכל מעסיק ומעסיקה יכולים ליישם כבר השנה[3]:
יוצרים תרבות של הקשבה ותמיכה רגשית מבטיחים שמנהלים ומנהלות בארגון לא רק מכירים בחשיבות הנושא, אלא גם יודעים כיצד לתמוך כאשר עולה קושי רגשי – דרך שיח פתוח, הקשבה ותגובה אמפתית.
מפחיתים סטרס ככל הניתן חשוב לזהות עומסים מוגזמים, קצב עבודה גבוה, ציפיות לא ברורות, לחצים חיצוניים ועוד, ולפעול כדי להפחיתם, למשל על ידי הגדרות תפקיד מדויקות, חלוקת עבודה טובה יותר, גמישות בלוחות הזמנים.
משפרים תחושת שייכות ומשמעות לתת תחושה לכל עובדת ועובד שהעבודה שלהם חשובה, שקולם נשמע ויש לו משמעות בקבלת החלטות, וכמובן גם להכיר ולהוקיר השקעות ותרומות למערכת.
מאזנים בין חיים פרטיים לעבודה לקדם מדיניות שתומכת באיזון בין החיים הפרטיים למקצועיים באמצעות הגדרת גבולות ברורים של שעות העבודה, שמירה על גמישות בעבודה, והתחשבות במחויבויות מהחיים הפרטיים של העובד/ת.
שיפור הרווחה הנפשית במקום העבודה הוא תהליך שמתחיל בצעדים קטנים של כל עובד ועובדת, וממשיך ביוזמות של הארגון. כאשר עובדים ועובדות מרגישים בטוחים, שייכים ובעלי שליטה על יומיום מאוזן ונעים, גם התפוקה, שביעות הרצון והחוסן הארגוני משתפרים. ההשקעה הזו מחזירה את עצמה בכל רמה. וזו הזדמנות מצוינת להתחיל בשינויים כבר עכשיו.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
דיכאון
אבחון פסיכולוגי - סוגים
