בריאות הנפש בעבודה: צעדים פשוטים לשינוי משמעותי

עובדות מעניינות על עבודה ובריאות הנפש

[1]

• כ-60% מהאנשים ברחבי העולם מהווים חלק פעיל משוק העבודה.
• עבודה בתנאים טובים יכולה לתרום לבריאות הנפש: היא מעניקה תחושת שייכות, ערך עצמי, הישגים ושגרה.
• לעומת זאת, סביבת עבודה לחוצה או לא מתפקדת עלולה לגרום לנזק נפשי משמעותי – בעיקר עומס, חוסר שליטה, אפליה או תמיכה לקויה.
• בשנת 2019, כ-15% מהמבוגרים בגיל העבודה ברחבי העולם סבלו מהפרעה נפשית כלשהי.
• דיכאון וחרדה גורמים מדי שנה לאובדן של כ-12 מיליארד ימי עבודה, המסתכמים בעלות עולמית של כטריליון דולר הפסד כתוצאה מירידה בתפוקה.

מה כל עובד ועובדת יכולים לעשות כדי לשפר את הרווחה הנפשית בעבודה?

1. מתחברים לאחרים
   השקיעו בטיפוח קשרים אישיים עם קולגות. שיחה קצרה, תמיכה הדדית או אפילו ארוחת צהריים משותפת יכולים לחזק את תחושת השייכות.
2. זזים במהלך היום
   הליכה, עלייה במדרגות או תרגילי מתיחה ליד השולחן - כל תנועה נחשבת. פעילות גופנית מפחיתה מתח, משפרת את מצב הרוח והחיוניות.
3. לומדים משהו חדש
   אתגר קטן כמו קריאת מאמר, התנסות בכלי עבודה חדש או חידוש סביבת העבודה, עשוי לחזק את תחושת המסוגלות והעניין.
4. נותנים לאחרים
   מחוות קטנות כמו עזרה, מילה טובה או הקשבה אמיתית, לא רק תורמות לצד השני, אלא גם משפרות את ההרגשה הפנימית שלנו.
5. מתמקדים ברגע הנוכחי
   הקדישו זמן קצר להתבוננות, לנשימה עמוקה או לתשומת לב מודעת למה שמתרחש מסביב. זה עשוי להפחית סטרס ולחזק את תחושת השליטה.

מה יכולים מעסיקים/ות לעשות כדי לקדם בריאות נפשית בעבודה?

1. יוצרים תרבות של הקשבה ותמיכה רגשית
   מבטיחים שמנהלים ומנהלות בארגון לא רק מכירים בחשיבות הנושא, אלא גם יודעים כיצד לתמוך כאשר עולה קושי רגשי – דרך שיח פתוח, הקשבה ותגובה אמפתית.
2. מפחיתים סטרס ככל הניתן
   חשוב לזהות עומסים מוגזמים, קצב עבודה גבוה, ציפיות לא ברורות, לחצים חיצוניים ועוד, ולפעול כדי להפחיתם, למשל על ידי הגדרות תפקיד מדויקות, חלוקת עבודה טובה יותר, גמישות בלוחות הזמנים.
3. משפרים תחושת שייכות ומשמעות
   לתת תחושה לכל עובדת ועובד שהעבודה שלהם חשובה, שקולם נשמע ויש לו משמעות בקבלת החלטות, וכמובן גם להכיר ולהוקיר השקעות ותרומות למערכת.
4. מאזנים בין חיים פרטיים לעבודה
   לקדם מדיניות שתומכת באיזון בין החיים הפרטיים למקצועיים באמצעות הגדרת גבולות ברורים של שעות העבודה, שמירה על גמישות בעבודה, והתחשבות במחויבויות מהחיים הפרטיים של העובד/ת.
5. מציעים משאבים לבריאות הנפש
   לאפשר פנייה לטיפול נפשי כמו פסיכותרפיסט/ית, פסיכולוג/ית ואנשי מקצוע אחרים/ות בתחום, וכן להנגיש משאבים מתחום הרפואה המשלימה שיעזרו להתמודד עם סטרס או מצוקה נפשית כמו קורס מדיטציה, מיינדפולנס, יוגה ועוד.