למרות רמזים של סתיו, יום כיפור יהיה בשיאו של גל החום, ולכן לכל מי שצם, יש לוודא כי אתם עושים זאת בצורה האחראית ביותר.
מאת: מרגנית בניש מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 11/09/2013
3 דקות קריאה
למרות רמזים של סתיו, יום כיפור יהיה בשיאו של גל החום, ולכן לכל מי שצם, יש לוודא כי אתם עושים זאת בצורה האחראית ביותר.
גם בשנים פחות חמות, צום אינו דבר פשוט, כל שכן בעיצומו של גל חום. לכן מומלץ להיערך כראוי לצום כבר מספר ימים לפני, בין אם אתם צמים בפעם הראשונה ובין אם אתם עושים זאת שנים רבות.
הנה מספר כללי אצבע שיעזרו לכם לוודא כי החג לא יהפוך להיות מסוכן:
1. לרוב, התחושה הקשה ביותר בצום לא נובעת מהרעב אלא מהצימאון, ואיתו התחושה המציקה של יובש בגרון. כדאי להיערך לכך כבר בארוחה המפסקת –
• הימנעו משתיית משקאות הגורמים להשתנה מוגברת ובכך להתייבשות. משקאות כאלו כוללים אלכוהול (בירה, יין ומשקאות חריפים), תה וקפה המכילים קפאין. לכן למרות החגיגיות שבארוחה המפסקת, אל תלוו אותה בשתיית יין והסתפקו בכמה לגימות בתחילתה, ואל תסיימו אותה עם קפה או תה, אלא העדיפו מים או סודה.
• כלל חשוב נוסף הוא להימנע מצריכת כמות גדולה של מלח, שיכולה לגרום לתחושת צימאון. וותרו על מאכלים כמו מלפפון חמוץ, דג מלוח או גבינות צהובות וכן צמצמו ברטבים ובכמות הלחם.
הימנעות ממשקאות משתנים ומאכלים מלוחים שעות לפני כניסת הצום, תאפשר דחייה של תחושת הצמא והיובש בגרוןבמהלך הצום.
2. אכלו במידה מתונה לפני הארוחה המפסקת, כדי שתוכלו לאכול ארוחה מלאה ממש לפני תחילת הצום. בבוקר של ערב החג אכלו ארוחת בוקר מזינה הכוללת דגנים, לחם ופירות, שמכילים סיבים תזונתיים וגורמים לתחושת שובע לאורך זמן, כך שארוחת הצהריים תהיה קטנה ומתונה. הקפידו לשתות במהלך היום ולא רק בארוחה המפסקת.
3. בחרו במזונות שהליך העיכול שלהם איטי, כמו אורז מלא או פסטה. מזונות אלו הם בעלי ערך גליקמי נמוך והם מספקים תחושת שובע לאורך זמן. בנוסף, בארוחה המפקסת אכלו חלבונים ושומנים שמאיטים את תהליך העיכול, כמו למשל עוף, דג, או קינואה.
צום ומחלות כרוניות
אם אתם סובלים ממצב בריאותי שעלול לסכן אתכם בעת הצום, התייעצו עם הרופא שלכם מבעוד מועד. לדוגמה, אנשים החולים במחלת הסוכרת עלולים להגיע למצב של היפוגליקמיה במהלך הצום. אם בכל זאת אתם מתכוונים לצום, הרופא יוכל להדריך אתכם בנוגע לאופן נטילת התרופות כבר כמה ימים לפני התחלת הצום. אפשרות נוספת היא לצום רק חלק מהזמן, או לשתות מים, בהתאם להוראות הרופא.
צום והריון
נשים רבות בוחרות לצום גם במהלך ההריון. אין הוכחות מדעיות שצום של יום אחד אינו בטוח מבחינה בריאותית, במידה ומדובר באישה בריאה והריון תקין - הרי שאין כל מניעה מלצום. בכל זאת כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה או רופא הנשים המלווה את ההריון לגבי הצום, כיוון שיש ברשותם מידע מבדיקות הדם ומבדיקות גופניות שערכו שיכולים לעזור בקבלת ההחלטה לגבי הצום.
תופעות לוואי של צום
נשים בהריון, נשים מניקות, קשישים, אנשים שצמים בפעם הראשונה ובכלל כל מי שצם, עלולים לחוות מספר תופעות לוואי במהלך הצום הכוללות: כאבי ראש, עייפות, התעלפות, סחרחורות, תחושת צרבת באיזור החזה.
התייעצו עם הרופא שלכם לגבי אופן הפעולה באם מופיעים התסמינים האלו. אם אתם מרגישים רע - הפסיקו את הצום ושקלו להזמין אמבולנס.
ביום הצום
ביום הצום עצמו, בחרו ללבוש בגדים קלילים ולא חמים מידי (בהם תזיעו). במהלך הצום הימנעו מלצאת החוצה בשעות בהן הטמפרטורה גבוהה, דהיינו שעות הבוקר המאוחרות עד אחרי הצהריים.
אחרי הצום
בתום הצום, השתדלו שלא להתנפל על האוכל. כמובן שתחושו רעב והפיתוי יהיה גדול, אך התחילו את שבירת הצום בשתיה. עדיף כמובן לשתות מים, אך אפשר גם כוס מיץ או חלב. גם בארוחה השוברת את הצום, הימנעו ממזונות עתירי מלח, והקפידו לאכול לאט וללעוס את המזון היטב. כמו כן, למרות הרעב, אל תאכלו כמויות גדולות ונסו לאכול כפי שהייתם אוכלים לולא הצום.
מאת: מרגנית בניש, מערכת אינפומד
"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"
סובל קשה ממה שהתחיל מצינון קשה שהדרדר במשך 3 שבועות,לאבחנה של של דלקת ריאות עם חום,עיטוש,כאבי שרירי איומים וליחה איומה
לקחתי רק ת.מזון אנטי דלקתיים (אומגה 3,ויטמין C,בטא קרוטן ואבץ,בכמויות גדולות).
לא חל שינוי,לקחתי במשך שבוע דקסמול עם ובלי ת.מזון לא עזר,רופא המשפחה נתן לי מוקסיפן לשבוע-לא הזיז,אחרי 5 ימי שלא חל שינוי קניתי בחו"ל(בחופשה)אנטיביוטיקה מקומית+כדורים נגד חום ושיעול,היתה רגיעה של 3 וימים והתחיל מחדש.הגעתי אתמול משדה התעופה ישר לרופא המשפחה שאבחן אצלי דלקת ריאות קשה ורשם לי
אנטביוטיקה חזקה(זינט+רוליד)ל-8 ימים וחייב אותי לצרוך את כל המנה,הרוקח המליץ על קומדין על השיעול הקשה,הטורדני והחריף.
האם אפשר לקחת תוספי מזון עם האנטיביוטיקה?.
לא סובל את הכדורים הכימיים,אבל מודה,הם מתחילם להשפיע לטובה מאתמול ,אף פעם לא בחיים לא חליתי בדלקת ריאות.חושש,,, שהשלב הבא-יהיה אשפוז,אודה על תשובתך.
פתח בחלון חדש
אבץ
אלה21/04/2023 | 14:06
האם אבץ תואם לאנטיביוטיקה זאטו ורורליצין
תשובת מומחה
?
ד"ר דולב גילמור (Ph.D)09/07/2017 | 12:55
כל הגוף מורכב מחומרים הכלולים בתוספי מזון. אז אם האנטיביוטיקה הורסת כל תוספי המזון, הרגת אותנו.
אם האנטיביוטיקה הורסת רכיבים תזונתיים, אז בוודאי חייבים לפצות על כך באמצעות נטילת תוספי תזונה.
תשמע, השאלה היא האם תוספי תזונה מפריעים לפעילות האנטיביוטיקה. איני יכול לחתום שאין הפרעה כזו בשום תוסף, אבל לא ידוע לי על כך.
תודה ד"ר-בטלה השאלה בפעם השניה.
שגב09/07/2017 | 12:44
לי הסבירו שהאנטיביוטיקה מחסלת כל תוסף מזון.
תשובת מומחה
נראה לי שאפשר.
ד"ר דולב גילמור (Ph.D)09/07/2017 | 12:33
איני רואה כל בעיה בנטילת תוספים מזון עם אנטיביוטיקה. במיוחד ידוע שוויטמין C עוזר לפעילות אנטיביוטיקה.
הנני בת 60. עברתי סליב ב 2008 ירדתי מ 145 ק'ג ל 100 לערך כיום. סובלת מסחוס שחוק בברכיים שמתחיל להציק מאוד עד לאי יכולת לקום ולהלך לעיתים קרובות. עדיין עטבדת במישרה מלאה .האם ניתן לקבל להרכיב תפריט להורדה מהירה במשקל ? מנסיון העבר רוב הדיאטניות בקופות החולים לא ממש "רציניות" . וכבר נימאס לי מהן. האם תוכל לעזור? אשמח לתשובת מהירה
פתח בחלון חדש
דרך מצויינת להוריד במשקל
jacob05/10/2022 | 16:32
אם אתם מחפישם דרך טובה ובריאה להוריד במשקל כדאי לכם לנסות את שיטת הטיפות החדשה של IGNIT
כששקלתי 89 קילו והתחלתי לקחת את הטיפות בסוף התהליך הורדתי 18 קילו ומאז אני מרגיש יותר מאושר כי בואו נודע באמת יותר כיף להיות רזה ולראוש שיש הצלחה בתהליך שעשיתה
הינה קישור שכדיא לכם לבדוק
https://511canhgsjb71s1j9lelyh8o4q.hop.clickbank.net
דרך מצויינת להוריד במשקל
jacob05/10/2022 | 16:31
אם אתם מחפישם דרך טובה ובריאה להוריד במשקל כדאי לכם לנסות את שיטת הטיפות החדשה של IGNIT
כששקלתי 89 קילו והתחלתי לקחת את הטיפות בסוף התהליך הורדתי 18 קילו ומאז אני מרגיש יותר מאושר כי בואו נודע באמת יותר כיף להיות רזה ולראוש שיש הצלחה בתהליך שעשיתה
הינה קישור שכדיא לכם לבדוק
https://511canhgsjb71s1j9lelyh8o4q.hop.clickbank.net
לפנינה שלום רב
אם קבלת החלטה , ובחרת עיתוי מתאים , הינך מוזמנת להתקשר למרפאתי בהרצליה לקביעת פגישה ולהתחלת תהליך ההרזיה בטלפונים 09-9576491 09-9541713 .
אם ברצונך לשוחח עמי קודם לכן אשמח 09-9565548
להתרזות
ד"ר אריק
הרמתי הכפפה
פנינה עוז02/07/2011 | 20:21
אם כך התואמר לי כיצד ,מתי ושאר פרטים חיוניים - ניתן להגיע למרפאתך ?
שלום לך פנינה
אינני דוגל ומאמין בהרזיה מהירה המבוססת על דיאטה קיצונית .מכיוון שלא ניתן להתמיד בה . וכמו כן עלולה להזיק לבריאות
מנסיון של 25 שנים בתחום הטיפול בהשמנת יתר אני ממליץ לך על דיאטה דלת שומן ופחמימות ביום עם אפשרות לתוספת פחמימות במידה מבוקרת בערב .דיאטה זו מופעלת במרפאתי בהצלחה רבה , ואיננה מבוססת על ספירת קלוריות .
בהצלחה
ד"ר אריק ויסבורדwww.doctorarik.co.il