דיכאון - כיצד מתמודדים עם דיכאון אצל אדם קרוב

מאת: מערכת אינפומד

תאריך פרסום: 03/02/2010 תאריך עדכון: 11/05/2021

3 דקות קריאה

כאשר מדברים על דיכאון, מדברים על מחלה אשר פוגעת בנפש ובגוף. המחלה משפיעה על האופן שבו האדם מרגיש והצורה אשר בה האדם מתנהג, וחושב על בסיס יום יומי.

חברים ובני משפחה של אדם אשר סובל מדיכאון יחושו גם הם את השפעותיה של המחלה. במידה ומישהו בקרבתך חש מדוכא ייתכן ותהיה חרד לבריאותו, או שתחוש כי הדיכאון משפיע על מצב היחסים ביניכם.

ייתכן תחוש עצוב וחסר אונים לגבי המצב אשר נוצר ובו המחלה גוזלת ממך את היקרים לך ואת ההנאה המשותפת שהייתה לכם מן הפעילויות שלכם בחיי היום יום.

כאשר מכר או בן משפחה חווה דיכאון, תוכל לסייע לו על ידי חיפוש טיפול מתאים, פיתוח כלים להתמודדות ויצירת סביבה עם רמת לחצים מופחתת. תוכל להציע לו תמיכה נפשית וחמלה. יתר על כן תוכל ללמוד כיצד לטפל בעצמך וכיצד להתמודד עם השפעת דיכאון על החיים שלך.

חפש מקומות מידע ולמד ככל שתוכל לגבי דיכאון

תוכל לסייע לאדם אשר קרוב אליך שיש לו דיכאון על ידי חיפוש מקורות מידע ולמידה על המחלה. קרא עליה. שוחח עם בני אדם אחרים שאתה יודע כי הם טופלו בעבר בעקבות דיכאון, או בקש סיוע מאדם אחר על מנת לשפר את יכולת ההתמודדות שלך.

ככל שתבין יותר את הגורמים להופעת דיכאון, כיצד הוא משפיע על בני אדם וכיצד ניתן לטפל בו, כך יהיו בידיך כלים רבים יותר על מנת לשוחח ולסייע למכר או לבן המשפחה אשר מראה תסמינים כי הוא סובל מדיכאון.

תוכל להתחיל בלימוד והכרת התסמינים של דיכאון:

תחושת דכדוך או עצב

תחושה של חוסר תקווה

התקפות בכי ללא כל סיבה אשר נראית לעין

בעיות של חוסר שינה או שנת יתר

בעיות מיקוד או ריכוז

בעיות בקבלת החלטות

ירידה בלתי מכוונת במשקל הגוף

רגזנות ועצבנות יתר

חוסר מנוחה

נטייה לחוסר סבלנות

עייפות יתר או חולשה

תחושה של חוסר תועלת

חוסר עניין בפעילות מינית

מחשבות על התאבדות או התנהגות אובדנית

בעיות גופניות בלתי מוסברות, כגון כאבי גב או כאבי ראש

יש לעודד קבלת טיפול מיידי

ייתכן מאוד כי בני אדם אשר סובלים מדיכאון לא יבחינו או יסכימו להודות בכך. ייתכן והם לא יהיו מודעים לתסמינים של דיכאון, ייתכן והם יחושו בושה לגבי המחלה, או שהם ירגישו כי אין כל תועלת או תקווה בפנייה לייעוץ או טיפול. ייתר על כן ייתכן והם יחושו ויחשבו כי התסמינים הם מצב נורמאלי וכי הם אינם מצביעים על
מחלה כלשהי.

לכן, תוכל לסייע לאדם החולה בדיכאון בזיהוי התסמינים ולעזור לו לחפש טיפול:

הצע לו לגשת לייעוץ נפשי במרכז לבריאות הנפש או אצל רופא משפחה אשר מטפל בו.

הסבר לו כי דיכאון הוא מחלה שניתן לטפל בה, בדרך כלל בהצלחה רבה.

הסבר לו כי חלק מן התסמינים אשר מצביעים על דיכאון יכולים להיות כתוצאה ממגוון מחלות אחרות שיש צורך לשלול.

הצע לו לקבוע עבורו פגישת טיפול ראשונה.

סייע לו להכין רשימת שאלות על מנת לדון עליהן עם הרופא או היועץ.

הצע לו לגשת יחד איתו לפגישת הייעוץ הראשונה.

הבע את נכונותך לגשת עימו לייעוץ משפחתי.

במידה והמחלה של המקורב אליך היא מתישה או מסכנת חיים, ייתכן ויהיה צורך ממך להתערב במצב מעין זה על ידי פניה לרופא, לבית החולים או לשירותי החירום.

הכן מדריך לבריאות נפשית וגופנית

כל אדם חווה דיכאון בצורה שונה. לא כל אחד יציג את כל התסמינים, וכל שינוי בתסמינים יכול להצביע על החרפת המחלה. תוכל לסייע לבן המשפחה או המכר שלך על ידי הבנת ההשפעה שיש לדיכאון על חייו. תוכל ללמוד זאת פשוט על ידי צפייה, או במידה והאדם חש בנוח לדבר על המצב הרפואי שלו, ייתכן ותוכל לשאול אותו שאלות אשר יוכלו לסייע לך להבין את מצבו.

תשובות על השאלות אשר מובאות להלן יכולות לספק לך מדריך אשר יוכל לסייע לך להבין את המצב שבו הוא שרוי:

מהם דפוסי ההתנהגות או השפה אשר מצביעים על התדרדרות במצבו?

מהם דפוסי ההתנהגות או השפה אשר מצביעים שיפור במצבו?

מהן הנסיבות אשר גורמות להתפרצות תקופות דיכאון חמורות?

מהן הפעילויות שהן היעלות ביותר שניתן לנקוט כאשר המצב מתדרדר?

תוכל לספק תמיכה ועידוד לאדם אשר סובל מדיכאון במספר דרכים:

הענק לו חיזוקים חיוביים

עודד אותו לקבל טיפול עקבי

סייע לו ליצור סביבה נטולת מתח ולחץ נפשי

הצע לו סיוע

תכנן עימו פעילויות משותפות

דאג לטפל בעצמך

התמיכה באדם מקורב אשר יש לו דיכאון אינה פשוטה כלל ועיקר. ייתכן ותמצא את עצמך בלחץ ומתח נפשי, ייתכן ותחשוב כי מצב הדברים לא ישתפר לעולם. ייתכן והמצב יהיה אף קשה יותר במידה וישנם בני אדם נוספים בקרבתך אשר זקוקים לך.

חלוק את תחושותיך בפגישה של קבוצת תמיכה לתומכים בבני אדם אשר חולים בדיכאון, או שוחח על המצב על יועץ נפשי, קרוב משפחה או אדם קרוב. גש לייעוץ אצל הרופא אשר מטפל בך במידה ואתה חש כי התעוררו אצלך בעיות אשר מצריכות טיפול.

ובסופו של דבר, דאג להזכיר לעצמך, בכל עת, כי בעזרת מתן טיפול מתאים מרבית בני האדם אשר סובלים מדיכאון, יתגברו עליו.

הקשב לו ותבדוק האם יש לו את התסמינים המובהקים אשר יכולים להצביע על כך שהוא חש דיכאון.
שוחח איתו וספר לו באילו תסמינים הבחנת אצלו ומדוע אתה מודאג ממצבו.