מהי שיטת פלדנקרייז ?

שיטת פלדנקרייז: מודעות באמצעות תנועה

הכאב הוא זה ששולח אותנו למסע חיפושים. איך להיפטר מהכאב, להימנע ממנו, מה יכול לעזור??? שואלים נשים וגברים.

מטרה: שיטת פלדנקרייז היא שיטה לטיפוח מודעות עצמית. הכלי של מודעות עצמית, מתפתח תוך כדי חקירה עצמית, שאילת שאלות של איך אנו עושים פעולות שונות בחיים. בשיטת פלדנקרייז, אנו מתרכזים בעיקר בתנועות כי הן מהוות תשתית לכל פעולה, לכל מחשבה, לתגובה ולעשייה.
התנועות נמצאות בבסיס הקיום שלנו, החל מנשימה, אכילה, דיבור, תנועות הראש, הלשון והעיניים, עד תנועות הרגליים, הידיים, הגב, האגן והכתפיים. התנועות בקצוות הגוף (כפות ידיים ורגליים, ראש) מובנות להרבה אנשים אך תנועות מרכז הגוף (אגן הירכיים, עמוד השדרה, הצלעות ועצם החזה) פחות מוכרות ואותן אנו לומדים להכיר ולשתף.

אמצעים: חשיבות המודעות העצמית היא בכך שהיא מעודדת לקיחת אחריות של אדם על עצמו, בריאותו ואיכות החיים שלו. ככל שהמודעות גבוהה יותר, יש לאדם יכולת לשנות את התנוחה, את כיווני התנועה, את המקצב של העשייה כדי להתאים אותם לנוחיות, לצרכים המשתנים של חייו וכדי להימנע מכאבים ופגיעות. היכולת להרגיש את עצמך, היא תכונה של משוב חוזר הקיימת בעצמנו, על ידי מערכת העצבים והמוח. לפעמים אנו נמנעים מלהשתמש במנגנון חכם זה. שיטת פלדנקרייז היא דרך להחזיר את המנגנון הזה לחיים.

מה יצא לך מזה?

הקטנת המתח, תחושת עניין וסקרנות, תחושת רעננות, שיפור בדימוי העצמי, גמישות והקלה על כאבים כגון כאבי גב, צוואר, מפרקים. הליכה, עמידה, ישיבה יותר נוחה, נשימה קלה, וחיות.

איך מתחילים?

יש שתי דרכים ללימוד ויישום השיטה.

1. הצטרפות לקבוצה: בקבוצה מתקיימים שיעורי מודעות באמצעות תנועה. בכל שיעור, ניתנת סדרת תנועות עם הנחיות ושאלות המכוונות את החשיבה, הכוונה והמודעות למה שעושים. כל שיעור שונה ממשנהו והוא מהווה מחקר עצמי קטנטן עם הנחיה. ישנם שיעורים בשכיבה על הגב, על הבטן, על הצד, בעמידה על ארבע, בישיבה ובעמידה. השיעורים מביאים בחשבון את תבניות ההתפתחות שלנו מינקות לבגרות.
2. סדרת שיעורים אישיים: בשיעורים האישיים, בנוסף למתואר עד כאן, יש גם מגע של המורה בתלמיד, מגע מדויק המיוחד לשיטת פלדנקרייז. המגע מכוון אל השלד ומטרתו להבהיר את המבנה העצמי הבסיסי של כל אחד ואחת וגם כדי להבהיר מהי תנועה בלי מאמץ. המטרה היא להקטין את המאמץ ואת המתח השרירי המיותר הקיים אצל הרבה אנשים.