איזה טיפולים משלימים יכולים לעזור בהפחתת תסמינים של כאבי ראש ובמניעת התקפים של מיגרנה? לפניכם כמה טיפולים מרכזיים מעולם הרפואה המשלימה שכדאי להכיר
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 25/12/2023
5 דקות קריאה
למרות שעדיין אין טיפול שיכול לרפא מיגרנה, קיימות אפשרויות טיפול רבות המאפשרות לנהל ולהקל על התסמינים לאחר תחילת התקף של כאבי ראש, כמו גם טיפולים מונעים, שמטרתם להפחית את מספר ההתקפים או את חומרתם. הרבה מן הטיפולים הללו מצויים בעולם הרפואה המשלימה. כתבה זו סוקרת כמה טיפולים משלימים לכאבי ראש ומיגרנה שכדאי להכיר.
למה להשתמש ברפואה משלימה לכאבי ראש ומיגרנות?
לעתים קרובות, לחיות עם הפרעות כאבי ראש ומיגרנה פירושו לאמץ הרגלי חיים הוליסטיים (טיפול באדם כולו, לא רק בסימפטומים), כדי להימנע מטריגרים המעוררים את כאב הראש. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשלב אורח חיים בריא יותר וטבעי יותר. כמו כן, מרבית הטיפולים לכאבי ראש ומיגרנות הם באמצעות משככי כאבים מסוג NSAIDs וטריפטנים, אך בשל ההשפעות השליליות של תרופות אלו על תפקוד הלב והכליות, מומלץ לאנשים עם בעיות קרדיווסקולריות או מחלת כליות להימנע מתרופות אלו. זאת ועוד, לתרופות אלו יכולות גם להיות תופעות לוואי והן כרוכות במספר מוגבל של טיפולים בכל חודש. במקרים אלו טיפולים משלימים לכאבי ראש ומיגרנות יכולים להוות תחליף מצוין לטיפול בתסמינים, ואלה אף עשויים למנוע כאבי ראש עתידיים. אופציה נוספת היא לשלב טיפולים משלימים עם טיפולים קונבנציונאליים כדי להקל, להפחית או למנוע כאבי ראש מיגרנות[1].
צילום: shutterstock | Peakstock
כמה עובדות על כאבי ראש ומיגרנות
הפרעות כאבי ראש הן בין ההפרעות השכיחות ביותר של מערכת העצבים. ההערכה היא שכמעט מחצית מהאוכלוסייה הבוגרת סבלה מכאב ראש לפחות פעם אחת בשנה האחרונה[2].
50% עד 75% מהאנשים הסובלים מהפרעות שונות של כאבי ראש חווים גם הפרעות שינה[3].
מיגרנה משפיעה על יותר מ-10% מהאנשים בעולם. היא רווחת בקרב אנשים בגילים 20-50, ונפוצה בערך פי 3 בנשים מאשר בגברים[4].
מיגרנה נוטה להיות תורשתית. לכ-90% מהסובלים ממיגרנה יש היסטוריה משפחתית של מיגרנה[5].
מה ההבדל בין מיגרנה לכאב ראש?
מיגרנה היא מחלה כרונית המתבטאת בהתקפים של כאבי ראש, בדרך כלל בצד אחד של הראש. בשונה מכאבי ראש, מיגרנה מלווה בדרך כלל בתסמינים נוספים כגון בחילות, הקאות ורגישות לאור ולקול. זאת ועוד, התקפי מיגרנה יכולים להימשך שעות עד ימים, והכאב יכול להיות כל כך חמור עד שהוא מפריע לפעילות היומיומית. במקרים מסוימים, ישנו תסמין מקדים המכונה "אאורה" והוא מתרחש מעט לפני או עם הופעת כאב הראש. אאורה יכולה להתבטא בהפרעות ראייה כגון הבזקי אור או כתמים כהים, או הפרעות אחרות כגון עקצוץ בצד אחד של הפנים, בזרוע או ברגל, וקושי בדיבור[6].
טיפול זה כולל לחיצות על העצמות והרקמות הרכות. מחקר שסקר מחקרים קודמים מצביע על כך שאוסטאופתיה יכולה להועיל לאנשים עם הפרעות שרירים ושלד, כמו גם על סוגים מסוימים של כאבי ראש ומיגרנה.
טיפול זה כולל מניפולציה בעמוד השדרה, תרגילים אקטיביים ופסיביים, ועיסוי. כירופרקטיקה עשויה לטפל ולמנוע כאבי ראש. סוגי כאבי הראש שעבורם פונים בד"כ לטיפול כירופרקטי הם כאבי ראש צווארים, מיגרנות וכאבי ראש מתחים, כאשר כל אחד מגיב בצורה שונה לטיפול[7].
קיימת השערה כי חוסר תפקוד של מערכת העצבים האוטונומית עשוי למלא תפקיד מרכזי במיגרנה. טיפולים תרמיים מווסתים שינויים אלו ומקלים על כאב. במחקר משנת 2016 נמצא כי הוספת הידרותרפיה כטיפול במיגרנה תרמה להפחתת התדירות והעוצמה של כאבי ראש בחולי מיגרנה[8].
מחקרים הראו תוצאות מעורבות בנוגע ליתרונות של דיקור לטיפול במיגרנה. מטרת הטיפול היא להפחית כאב ומתח, כמו גם למנוע התקפי מיגרנה וכאבי ראש. בטיפול מניחים מחטים דקות מאוד במקומות שונים בגוף כדי לעורר נקודות לחץ, להמריץ את זרימת הדם, וכך להעלות את רמות האנדורפינים (הורמונים שמשחרר הגוף כדי להקל על הכאב)[3].
ישנם מחקרים המצביעים על כך שביופידבק הוא אפשרות טיפול יעילה להפחתת התדירות והחומרה של מיגרנה. ביופידבק הוא טיפול גוף-נפש לא פולשני המשתמש בחיישנים חשמליים לניטור תפקודי גוף כמו דופק, לחץ דם, נשימה ומתח שרירים. חיישנים אלה אוספים מידע על תגובות לא מודעות או לא רצוניות ללחץ ולמתח ונותנים רמזים חזותיים או קוליים שיעזרו לחולה לשנות את תגובות הגוף בזמן אמת[3].
אין גישה אחת לטיפול בכאבי ראש או מיגרנות באמצעות נטורופתיה, שכן מטרתו של נטורופת/ית היא לטפל בגורם לבעיה. לרפואה הנטורופתית יש אפשרויות טיפול רבות להציע לניהול כאבי ראש ומיגרנות המותאמות למטופל/ת ולגורם לבעיה, לרבות צמחי מרפא, תוספי תזונה, דיאטה ועוד[9].
ישנם מספר מחקרים שבדקו כיצד טיפול בעיסוי בראש ובכתפיים יכול להקל על כאבי ראש. במחקרים, שבדקו משתתפים שסבלו מכאבי ראש כרוניים, נמצא כי העיסויים הורידו משמעותית את תדירות כאבי הראש, כמו גם את משכן הממוצע של כאב הראש, אשר ירד בחצי[10]. עיסוי יכול להיות בנקודות לחץ שונות בגוף, כמו גם ברגליים, במסגרת טיפולי רפלקסולוגיה לכאבי ראש ומיגרנות.
שיאצו מתמקד בנקודות לחץ לאורך קווי שריר, מסלולי העצב וכלי הדם, ולכל זה מתווספת גם מתיחה עדינה. במהלך הטיפול מתמקדים בנקודות לחץ בראש ובצוואר ו/או בצוואר ובכתפיים. הלחץ צריך להתחיל בקלילות ולהתגבר בהתאם לסבילות המטופל/ת. מתיחת הצוואר גם היא טכניקת שיאצו לטיפול בכאב ראש הנובע מאזור זה[11].
הרפיה לכאבי ראש ומיגרנות
תרגילי הרפיה כמו מדיטציה, NLP ודמיון מודרך משמשים כדי לעזור לאנשים לפתח מודעות גוף עמוקה יותר וטכניקות להחזרת הנפש והגוף למצב רגוע. אימון הרפיה כרוך בלימוד האטת מערכת העצבים הסימפתטית, האחראית על תגובות הלחץ. מתח הוא טריגר נפוץ עבור אנשים עם מיגרנה, ולמידה זו עשויה למנוע חלק מהתגובות הפיזיות המעוררות מיגרנה וכאבי ראש[3].
אנשים משתמשים במגוון צמחי מרפא לטיפול ומניעה של כאבי ראש ומיגרנה. שני הצמחים שנבדקו ונמצאו בטוחים לשימוש ויעילים הם בן חרצית – צמח פופולרי למיגרנות עם תופעות לוואי קלות בלבד; חמאתן (Butterbur) – אשר הפחית את תדירות המיגרנות אך האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה העלתה חשש ששימושו עלול לגרום לרעילות בכבד, ולכן יש להשתמש רק במוצרים שעברו עיבוד להסרת כימיקלים צמחיים הנקראים אלקלואידים פירוליזידין (PAs). כמו כן, כמה מחקרים קטנים מצביעים על כך שקו-אנזים Q10, מגנזיום וויטמין B2 (ריבופלבין) עשויים להפחית את תדירות המיגרנות. מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3 נמצאו גם הם קשורים לירידה בתדירות המיגרנות[12].
לסיכום, כדי לדעת מהו הטיפול הנכון והמיטיב עבורכםן, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא/ה משפחה, נוירולוג או כל רופא/ה אחר/ת שמטפל בכאבי ראש ומיגרנות. שגרת החיים, מחלות קיימות והיסטוריה רפואית יכולים להשפיע על ההמלצות לטיפולים משלימים לכאבי ראש ומיגרנה.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
כאבי ראש
מגנזיום
