המדריך לטיפול נפשי – מתי לפנות ולמי?

אבל מה אם מדובר בכאב נפשי? ומה עם הכאב הוא לא לגמרי כאב אלא חרדה, בעיות גופניות שאין להן בסיס רפואי, בעיות התנהגות וקשיים בין אישיים? תוך כמה זמן תכירו בצורך בסיוע מקצועי וכיצד תדעו לאיזה טיפול ולאיזה איש מקצוע יש לפנות? 

שלב ראשון: אני?! צריך טיפול?! 

אם הגעת עד לכאן, כנראה שכן, המחשבה על טיפול נפשי- רחמנא לצלן- עלתה בדעתך. אבל כיצד מבחינים בין משבר חולף או קושי נורמטיבי לבעיה המצריכה התערבות טיפולית? כיצד יודעים שזה לא "יעבור מעצמו"? התשובה, כמובן, אינה חד משמעית ולא תמיד ניתן לחזות מראש את התפתחות והשפעת הקשיים. במידה וקיימת בעיה אקוטית המסכנת את שלומו של האדם (כגון מחשבות אובדניות, הפרעות אכילהאו התמכרויות) קל לזהות את הצורך בסיוע מקצועי, אולם ברוב המקרים המצב פחות ברור - הדיכאון אולי יעבור עם תום החורף, הילד יסתדר טוב יותר בחטיבה, יש בעיות בזוגיות אבל לכולם יש, לא?

אנשים רבים מתקשים לתייג עצמם ככאלה ש"זקוקים לעזרה" או שהם ניזונים מסטיגמות על הטיפול הנפשי. על כן, במצבים "אפורים" מומלץ להתייעץ עם גורם חיצוני- איש מקצוע שיציע חוות דעת לגבי הצורך בטיפול, או לכל הפחות אדם "מבחוץ" שיוכל לשמוע על הקשיים ולהעריך עד כמה כדאי לקחת בעזרה. 

מעבר לכך, מספר סימנים עשויים להעיד על הצורך בהתייעצות מקצועית:

קשיי הסתגלות או תפקוד: המבוגר או הילד מתקשים להשתלב בתחום הלימודי-תעסוקתי, החברתי ו/או ההתנהגותי ובשל כך אינם מגיעים לרמת התפקוד התואמת את גילם ואינם ממצים את פוטנציאל היכולת שלהם. קשיים אלו עשויים לנבוע ממצב רגשי (כגון חרדות, דיכאון, דימוי עצמי שלילי ועוד), קשיי התנהגות או היעדר מיומנויות בין אישיות. 

שינוי פתאומי: שינוי פתאומי בהתנהגות או במצב ברוח עשוי להעיד פעמים רבות על משבר נפשי המצריך סיוע מקצועי. 

אירועים טראומטיים: אנשים רבים חווים תסמינים של לחץ, חרדה, המנעות וזכרונות חודרניים לאחר אירועים טראומטיים אולם כאשר התגובה חריפה במיוחד או או כאשר משך הופעת התסמינים עולה על חודש, כדאי לפנות לייעוץ מקצועי. 

התמכרויות: שימוש בחומרים, פגיעה עצמית, הפרעות אכילה והתנהגויות ממכרות (כגון גניבות, מין והימורים) נוטים להתקבע ולהחמיר ועל כן מוטב לפנות לטיפול מוקדם ככל האפשר.

הקשת המונח 'טיפול נפשי' במנוע החיפוש של Google מניבה למעלה מ- 7,000,000 תוצאות: עדות להיצע הטיפולים העצום אשר עומד כיום בפני אדם המעוניין בסיוע נפשי. גם בתחום בחירת סוג הטיפול והמטפל קשה להציע המלצה חד משמעית: שיטות טיפול רבות שוות ביעילותן ומטפל שמתאים לאדם אחד לא בהכרח יתאים לאדם אחר. גם במקרה זה ישנם מספר קווים מנחים לבחירת הטיפול: 

טיפול נפשי - רק אצל איש מקצוע: אנשי המקצוע אשר רכשו השכלה מוסדרת בתחום הטיפול הנפשי הינם פסיכיאטרים, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים (בד"כ בעלי תואר שני ו/או בוגרי בתי ספר לפסיכותרפיה) ומטפלים באומנויות. במקרה של קושי רגשי או נפשי המצריך טיפול נפשי מומלץ לקבל טיפול רק אצל בעלי מקצוע אלו. זאת, לעומת טכניקות יעוץ אחרות כגון אימון, גישור ועוד, בהן יכולים להיעזר אנשים בריאים ומתפקדים בד"כ, אשר זקוקים לסיוע בתחום ספציפי. 

ידע הוא כוח - למד על האפשרויות הקיימות: ברשת ניתן למצוא מידע רב על גישות וטכניקות הטיפול השונות המתאימות לקשיים שונים. במידה ואתה מעוניין בסיוע מקצועי, כדאי לחפש מידע על האפשרויות הקיימות ולגבש קווים כלליים להעדפותיך: הגדר מי זקוק לעזרה- אתה, ילדך או משפחתך? נסה להגדיר מהו הקושי המרכזי עימו אתה מעוניין להתמודד- תסמינים של חרדה, קושי מיני, דיכאון, תחושה כללית שלילית, קשיים תעסוקתיים/בין אישיים/ זוגיים וכן הלאה; חשוב האם אתה מעדיף טיפול קצר וממוקד בתסמינים או טיפול מקיף ומעמיק יותר. על בסיס התשובות שתענה לשאלות אלה, מומלץ לפנות להתייעצות ראשונית לאיש מקצוע ולבדוק האם הוא יכול להציע שירות טיפולי מתאים. במידה ואתה מתקשה לנסח את הקשיים וההעדפות, ניתן לפנות למכון טיפולי המציע מגוון שירותים טיפוליים מהם תוכל לבחור. 

מותר לשאול הכל: אל תהסס לשאול את איש המקצוע על הכשרתו ונסיונו, וכן לשתף אותו בהתלבטויות שלך לגבי הטיפול ומידת יעילותו. הדיבור על נושאים אלו מקדם בדרך כלל את שיתוף הפעולה ואת יעילות הטיפול.

טיפים נוספים לבחירת טיפול

טיפולים מוזלים: אפשר לקבל שירותים טיפוליים מוזלים או ללא תשלום במספר מסגרות כגון קופות החולים, מרפאות לבריאות הנפש, שירותי הייעוץ של אוניברסיטאות או מכללות, בתי ספר ועמותות ספציפיות (כגון עמותות לנפגעי אלימות, חולי סרטן ועוד). 

אפשר לקבל עזרה גם ללא שיתוף פעולה: ניתן למצוא פיתרון גם אם קרוב משפחה, בן/בת זוגך או ילדך סובלים מקשיים רגשיים אך מסרבים לקבל עזרה. ישנן התערבויות טיפוליות המציעות סיוע והכוונה לקרוביו של האדם הסובל אשר מאפשרות לסייע לו בעקיפין, לחזק את המוטיבציה שלו לטיפול ולהקל עליכם, הסובבים אותו אשר חוששים לשלומו. 

מילת המפתח - קשר: מחקרים רבים מוכיחים כי אחד הגורמים המשמעותיים להצלחת הטיפול הוא איכות הקשר בין המטפל למטופל. במידה ואתה לא מרגיש בנוח עם המטפל או שיש לך חששות לגבי מקצועיותו, תשומת הלב שלו ואפילו ה"קליק" האישי בינכם- שתף אותו בתחושות שלך ואם אלו לא ישתפרו, שקול לעבור למטפל אחר.