איך לבחור ילקוט ונעליים לבית הספר?

שנת הלימודים החדשה בפתח, ונראה כאילו כל שנה יש עומס גדול יותר על הילדים שלנו, לא משנה באיזו כיתה הם: יותר ספרים, מחברות, חומרים ועזרים, מטלות ופרויקטים. כל זה יכול להיות נפלא אם המשמעות היא שהילדים שלנו מקבלים יותר בבית הספר. אבל אלו עומסים שיש להיערך אליהם פיזית. איך בוחרים ילקוט מתאים לילד, לפי הגיל והמשקל שלו? ואיך בוחרים נעליים מתאימות לבית הספר?

איך בוחרים ילקוט ששומר על הגב?

בחירה נכונה של ילקוט לבית הספר והתאמה שלו לממדים של הילד היא קריטית לבריאות הגב של הילד. כאשר אתם באים לבחור ילקוט, אלו הדברים החשובים שעליו לכלול:

רצועות כתף - רצועות כתף מרופדות, רחבות, ניתנות לכוונון על-ידי אבזם

ריפוד גב - הילקוט צריך להיות בעל ריפוד באזור הגב

תאי חלוקה - מספר תאים המאפשרים חלוקה של משקל הספרים, מחברות וחפצים נוספים

אורך רצועות הכתפיים - אורך הרצועות צריך להיות שווה ומאפשר חלוקה שווה של עומס המשקל

מרכז הכובד - עיקר משקל הילקוט צריך להיות מול מרכז הגב ולא מול האגן

מחזירי אור - על גוף הילקוט, לבטיחות בדרכים

איך שומרים על הגב של הילד ביומיום?

הסבירו לילד שעליו לספר לכם אם יש לו כאבי גב או כתפיים כאשר הוא נושא את הילקוט

מומלץ לקחת בכל יום את חומרי הלימוד הנדרשים לאותו היום, כדי להימנע מנשיאת משקל יתר

יש לוודא שמשקל הילקוט המלא של הילד לא עולה על 15% ממשקל גופו

שקלו ילקוט עם גלגלים (טרולי), לפי המסלול שעושה הילד בדרך לבית הספר וחזרה. קחו בחשבון, שילקוט כזה הילד לא נושא על גבו, אבל מצד שני, המשקל שלו גדול יותר, הוא לא נוח לעלייה במדרגות, מצריך מאמץ משמעותי בהרמה שלו וגורר תנועה לא סימטרית בידיים ובגב. מסיבה זו, אם משתמשים בילקוט עם גלגלים, ההמלצה היא למשוך את התיק פעם ביד שמאל ופעם ביד ימין.

נעליים: למה חשוב במיוחד לשים לב?

בחירה נכונה של נעליים או סנדלים היא חשובה ביותר לבריאות הילד. בבחירת נעליים חדשות, חשוב לשים לב לדברים הבאים:

רצוי שהנעל תהיה רחבה ומעוגלת בחלק הקדמי שלה

חלק הנעל המקיף את העקב צריך להיותמנוע יציאה של הרגל מהנעל בזמן הליכה

חשוב שהנעל תהיה עשויה מחומרים 'נושמים' וגמישים - נעליים שעשויות מחומרים קשיחים מפריעות לתנועתיות של כף הרגל. 

חשוב להתאים את צורת הנעל למבנה של כף הרגל

יש לקבוע את המידה המתאימה אחרי מדידה של הילד - בעמידה - את נעל ימין ושמאל גם יחד (לרוב, אורך כפות הרגליים שונה ברגל ימין ושמאל)

מומלץ למדוד נעליים בסוף היום, נגלל נטייה של הרגליים להתנפח בסוף היום

עוד לגבי נעליים,

גם הגרביים צריכות להתאים לגודל כפות הרגליים. גרביים קטנות מדי מגבילות את התנועה החיונית של כפות הרגליים, וגרביים גדולות מדי עלולות ליצור קפלים, אי נוחות ולחץ

חשוב לקשור את השרוכים ולהדק אותם על הנעל, כדי שלא ייפתחו או ילחצו וכן 

שנת לימודים מהנה ובריאה