הפעילות הגופנית שתעזור לכם לחיות יותר

רוצים לחיות יותר? מחקר אוסטרלי מצא מהו סוג הפעילות הגופנית שמוסיף לנו שנים

תמיד אמרו לנו שפעילות גופנית מכל סוג טובה לבריאות שלנו, אך כעת מסתבר שרק פעילות מסוג מסויים מאריכה את חיינו: מחקר ענק שבוצע באוסטרליה מצא שפעילות עצימה, כלומר פעילות שגורמת לנו להתנשם ולהזיע, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם.

קראו עוד: 7 הרגלי כושר שהגיע הזמן לזנוח

המחקר, שבוצע באוניברסיטת ג'יימס קוק שבקווינסלנד ופורסם במגזין היוקרתי JAMA, עקב אחר מעל ל-200 אלף איש לתקופה של שש שנים. הוא השווה בין אלו שעסקו בפעילות גופנית מתונה (שחיית חזה, פילאטיס ויוגה, למשל) לבין אלו שעסקו בפעילות גופנית בעצימות גבוהה (כמו ריצה ואירובי, למשל). 

 המחקר מיין את המשתתפים לקבוצות נפרדות: אלו שדיווחו כי הם לא מבצעים כלל פעילות גופנית עצימה ואלו שדיווחו כי כ-30% מהפעילות הגופנית שלהם היא בעצימות גבוהה. שיעור התמותה בקרב המשתתפים שדיווחו על כך שהם מבצעים פעילות גופנית בעצימות גבוהה היה נמוך ב-9%, לעומת אלו שדיווחו כי הם לא עוסקים בפעילות מסוג זה בכלל. 

קראו עוד: הטרנד החדש: אימון כולל ב-4 דקות

החוקרים מצאו גם כי אלו שדיווחו כי הם יותר מ-30% מהפעילות הגופנית שלהם היא בעצימות גבוהה אחוזי התמותה היו נמוכים עוד יותר - והיו נמוכים ב-13%. 

"התועלות מפעילות גופנית בעצימות גבוהה התגלו אצל נשים וגברים בכל הגילאים, ונמצא כי לא היה קשר לכמות הזמן שבה עוסקים בפעילות הגופנית", אמר קלאוס גבל, אחד מעורכי המחקר. "התוצאות מצביעות על כך שלא משנה אם אתה סובל מעודף משקל, ממחלות לב או מסוכרת, כדאי לך להוסיף פעילות גופנית בעצימות גבוהה לסדר היום שלך, כיוון שהיא תסייע לך לחיות זמן רב יותר".