גבינה לבנה או צהובה? בדקו אם אתם יודעים איזה מזון הכי בריא

ערב טוב , אנסה לעשות קצת סדר ראשית הטריגליצרידים 69 זהו ערך מצוין LDL 154 עדיין גבוה ודורש התייחסות אומגה 3 משפיעה בעיקר על טריגליצרידים ופחות על הורדת LDL, לכן לא בטוח שיש קשר ישיר להפסקה לגבי ביצים אצל רוב האנשים ההשפעה שלהן מתונה, צריך לבצע הסתכלות על כל התזונה, ולבצע התאמות בתפריט . בברכה , רעות מוקדס נטורופתית והרבליסטית קלינית

שלום רב ראשית,אתה עושה הרבה מאוד דברים נכון הפעילות הגופנית הקבועה, התזונה הים תיכונית, אכילת דגים, שילוב קטניות, שיבולת שועל, פשתן ושמן זית כולם מהווים בסיס מצוין להפחתת הסיכון הקרדיוסקולרי ולשמירה על הבריאות. לגבי המזונות והתוספים שציינת: שיבולת שועל מכילה סיבים מסיסים (בטא גלוקן) שעשויים לסייע בהפחתת רמות LDL במיוחד כאשר צורכים אותה באופן קבוע פשתן טחון יכול אף הוא לתרום לשיפור פרופיל השומנים כחלק מתזונה מאוזנת שמן זית הוא מרכיב מרכזי בתזונה הים תיכונית ותורם לבריאות הלב, בעיקר כאשר הוא מחליף שומנים רוויים - הייתי מפחיתה לכף ולא 2 דגים, ובפרט סלמון וסרדינים, הם מקור מצוין לאומגה 3 ומומלץ להמשיך לשלבם בתפריט לגבי שום, כורכום וקרקדה ייתכן שיש להם תרומה מסוימת לבריאות הכללית, אך ההשפעה שלהם על הורדת LDL בדרך כלל אינה משמעותית לעניין אומגה 3, אין קביעה גורפת שהיא מעלה את הכולסטרול הרע בחלק מתוספי אומגה 3 המכילים DHA ייתכן שתהיה עלייה קלה ב-LDL אצל חלק מהאנשים, בעוד שתוספים המבוססים בעיקר על EPA אינם נוטים לגרום לכך. מאחר שהטריגליצרידים שלך תקינים ואתה אוכל דגים באופן קבוע, לא בטוח שיש צורך בתוסף, אך זו החלטה שכדאי לקבל יחד עם הרופא המטפל. עם זאת, חשוב לזכור כי למרות אורח החיים הבריא, LDL שלך נחשב גבוה. אצל חלק מהאנשים ניתן להשיג ירידה מסוימת באמצעות תזונה בלבד, אך לעיתים הירידה אינה מספיקה, ולכן יש מקום להמשך מעקב אצל הקרדיולוג ולדיון האם יש צורך גם בטיפול תרופתי בהתאם לרמת הסיכון הכוללת. בריאות שלמה והמשך שמירה על אורח חיים בריא