דלג לתוכן

כך תשמרו על מוח חד וממוקד: 6 מזונות לשיפור הריכוז

כיצד רוזמרין עשוי לשפר לכם את הזיכרון ומהו המרכיב בדגים שמקטין את הסיכוי לדימנציה ושבץ? אספנו עבורכם 6 מזונות שישיבו את הכוח למוח

מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 28/03/2017
1 דקות קריאה

בנוגע לדבר אחד אין ספק: המוח הוא האיבר החשוב והפעיל ביותר בגוף האדם ובדומה לטיפוח השרירים והסיבולת הלבבית, גם את ביצועיו של המחשב האנושי ניתן לשפר. אספנו עבורכם שישה מזונות שיסייעו לשיפור וחידוד הריכוז והחשיבה.

1. רוזמרין

למרות שהתבלין הריחני עשוי לתבל כל דג עונתי או מנת תפוחי אדמה, נעוצות בו סגולות רפואיות רבות. השמן המופק ממנו משפר את זרימת הדם בפלג הגוף העליון וכתוצאה מכך גם את תפקוד המוח והזיכרון.



2. שקדים

הם לא רק מרכיב מעולה לדיאטה מאוזנת ולהגברת תחושת השובע, השקדים מכילים ויטמין E שתורם לתפקוד המוח ולשיפור יכולת הזיכרון והריכוז. 





3. דגים

דגים הם מקור אידאלי לפרוטאין ונחשבים גם כמזון למוח. הם עשירים באומגה 3 החיונית לבריאותו, ובנוסף, מחקרים שונים מצאו כי תזונה עשירה בדגים מקטינה את הסיכוי לדמנציה, שבץ והתדרדרות נפשית. דגים משחקים גם תפקיד מפתח בשיפור הזיכרון במיוחד עם ההתבגרות. 



4. שוקולד מריר

שקולד מריר עשיר במרכיבים אנטי אוקסידנטים וקפאין אשר ידועים כמשפרים את יכולות הריכוז. בנוסף, הסוכר שמצוי בו מהווה אנרגיה זמינה ומסייע בהעלאת רמות האדרנלין. 





5. אבוקדו

באבוקדו, קיימות חומצות שומן חד בלתי רוויות החיוניות לתפקוד המוח, לשיפור הריכוז והזיכרון. בנוסף מוצרים המכילים שומן בלתי רווי מספקים לגופנו וויטמין E  התורם ליכולת הקוגניטיבית. 



6. אוכמניות

מחקרים שונים הראו שאוכמניות מסייעות בהגנה על המוח מפני רדיקלים חופשיים ועשויות לצמצם את אפקט הגיל בכל הנוגע למצבים רפואיים כמו אלצהיימר ודמנציה. מחקרים אחרים הראו בנוסף שתזונה עשירה באוכמניות משפרת את יכולת הלמידה ואת תפקוד השרירים ככל שהגיל הכרונולוגי עולה. 



האם המאמר עניין אותך?

מצאת טעות?
רופאים בתחום
ד"ר דן קרת
ד"ר דן קרת נטורופתיה
ד"ר אורנה לוין
ד"ר אורנה לוין צמחי מרפא
גברת ליטל פרידנהיין
גברת ליטל פרידנהיין תזונה ודיאטה
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד

אולי יעניין אותך - מאמרים נוספים בתחום ערוץ רפואה משלימה

שאלות מתוך פורום צמחי מרפא

בניהולו של ד"ר אורנה לוין
    • ד"ר אורנה לוין תשובת מומחה
      ד"ר אורנה לוין 06/01/2021 | 11:43
    • אמיר ליקוריץ לטיפול בטרשת עורקים
      אמיר 05/01/2021 | 16:16
    • ד"ר אורנה לוין תשובת מומחה
      ד"ר אורנה לוין 29/11/2020 | 08:58
    • ערן טרשת עורקים
      ערן 31/07/2020 | 16:28
    • בני היכן ניתן להשיג
      בני 17/01/2017 | 21:18
    • בני המסת פלאקים
      בני 17/01/2017 | 20:56
    • ד"ר אורנה לוין תשובת מומחה
      ד"ר אורנה לוין 01/06/2016 | 10:20
    • ד"ר אורנה לוין תשובת מומחה
      ד"ר אורנה לוין 03/01/2021 | 10:25
    • ד"ר אורנה לוין תשובת מומחה
      ד"ר אורנה לוין 03/01/2021 | 10:24
X
שדות המסומנים ב-* הינם שדות חובה

צור קשר

פרטים אישיים
פרטי הפנייה
תודה על פנייתך, אנו נשוב אליך בהקדם!

חזור לעמוד הבית
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו