התעמלות מתונה עדיפה על מאמץ קיצוני להפחתת משקל

לאחרונה רבים האנשים ההולכים למועדוני כושר כדי לרזות. ואולם,
במחקר שנעשה לאחרונה ופורסם החודש בעיתון NATURE נמצא כי התעמלות
אירובית מתונה עדיפה פי כמה על מאמץ מרוכז במועדון כושר (כמו הרמת
משקלות) בהפחתת משקל.

במחקר נכללו 14 נשים ו- 16 גברים בריאים בני 22-32 שנה. נמדדה כמות
האנרגיה שהוציאו המשתתפים במשך שבועיים. במחקר נמצא כי חלוקת הזמן
שהוקדש לתרגול מתון ולתרגול מאומץ השפיעה במידה הרבה ביותר על
ההוצאה הקלורית.

נכון שגם פעילות מאומצת מסייעת בשריפת קלוריות, אולם מסתבר כי
לאנשים קל יותר להתמיד בפעילות מתונה מאשר בפעילות מאומצת, כך
שבסופו של דבר פעילות מתונה מביאה לשריפת קלוריות יותר מאשר פעילות
מאומצת. מכאן שהליכה, רכיבה על אופניים, ואפילו "עליית מדרגות" בזמן
צפייה בטלוויזיה עשויים לתרום להפחתת משקל אם מתמידים בביצועם יותר
מאשר בילוי עם משקולות.

[01/04/2001]