אף פעם לא מאוחר מדי ללכת לפסיכולוגית

הגיל המבוגר משנה את מראה הגוף ואת תפקודו. לזאת מתלווים פעמים רבות גם שינויים משפחתיים וסביבתיים, שעלולים להוביל לבעיות נפשיות.

במחקר[1] שבחן את ההשפעות של טיפול בבריאות הנפש (פסיכיאטר, פסיכולוגית ועוד) בגילאים שונים בחיים, נמצא כי החל מגיל 24 ועד גיל הזקנה לא נראו הבדלים משמעותיים בטיפול בין קבוצות הגיל השונות. במילים אחרות – טיפול לגיל השלישי יעיל כמו לבני 40.

קיימים סוגים שונים של טיפולים - החל מטיפול תרופתי בליווי פסיכיאטר ועד שיחות אצל פסיכולוג/ית. כך או כך, טיפול בבריאות הנפש בכל גיל יכול לשפר את איכות החיים ואת הבריאות הגופנית שלנו. בכתבה זו תוכלו לקרוא על כמה מהיתרונות שבכך.


Chinnapong | Shutterstock
 

החל מאמצע החיים מתחיל הכיף, לא?

בעיות הורמונליות, מחלות, גירושים, הפרעות שינה, ילדים שעוזבים את הקן, יציבות כלכלית, ירידה בתפקוד המיני – הרבה שינויים מתחילים להופיע החל מאמצע החיים ועד הזקנה, ולמרות שהם טבעיים ומביאים עימם גם לא מעט יתרונות ותחושת שחרור, קשיים ופחדים חדשים עלולים לצוץ ולהוביל לתחושה של אובדן זהות, מה שבתורו עלול לתרום להתפתחות של בעיות נפשיות כגון דיכאון וחרדה.

מחקר[2] שבחן את מצבם הנפשי של ספורטאים שפרשו מספורט תחרותי, מצא כי חלקם חווים משבר בשלב המעבר שבין זהותם הספורטיבית הקודמת לזהותם העתידית לאחר חיי הספורט. בשלב הזה הם עלולים לחוות תחושות לא נוחות של בלבול, ריקנות ואי בהירות.

טיפול בעזרת העלאת זיכרונות

אובדן הוא אחד האתגרים הגדולים עימם מתמודדים בגיל מבוגר. למרות שאובדן של אדם קרוב עלול להופיע בכל גיל, ככל שמתבגרים כך גדל הסיכוי לאבד אדם קרוב - בת או בן זוג, חבר/ה קרוב, אח או אחות.

עם כל הכאב והצער, אובדן הוא בלתי נמנע בחיים ואף עלול להוביל להפרעות פסיכולוגיות ולקצר את משך החיים שנותרו.

מחקר[3] בחן כיצד טיפולים נפשיים, ובעיקר העלאת זיכרונות של רגעים משמעותיים בחיים, תורמים למצבם של אלמנים בני 60 עד 80 ומצא כי הטיפולים שיפרו את ההערכה העצמית והפחיתו את החרדה אצל המשתתפים.

למעשה, שיטת טיפול זאת, של סקירת החיים, הראתה תוצאות חיוביות לא רק כאמצעי לטיפול במקרה של אובדן, אלא בכלל בקרב הגיל השלישי. מחקר[4] משנת 2018 הראה שמבוגרים שחיו בבתי אבות ועברו טיפול של העלאת זיכרונות והסתכלות לאחור, חוו שיפור משמעותי באיכות החיים שלהם בזמן הווה.

הזדמנות ליצירת חיבור

אנשים רבים מתחילים לחוות תחושת בידוד ככל שהם מתבגרים, ובידוד אינו מתבטא רק בתחושת בדידות. זה יכול לתרום לבעיות בריאותיות, להעלות את הסיכון לפתח דמנציה, בעיות לב ומצבים נפשיים[5].

טיפול במסגרת קבוצתית או אישית, כרוכה ביצירת קשר עם המטפל/ת. ממחקר[6] עולה כי גורמים משותפים כגון חיבור, אמפתיה, תיאום ציפיות, התאמה תרבותית ועוד, חיוניים לטיפול יעיל יותר.

שיפור תחושת הבדידות עשויה לקרות על-ידי הגברת התקשורת (המילולית והלא מילולית), תמיכה חברתית, אינטראקציה חברתית ועוד. טיפולים מסוימים, למשל טיפול באמצעות מדיטציית מיינדפולנס, עשוי לתרום בפיתוח תפיסות והתנהגויות חברתיות מועילות[7].

לסיכום, גם החל מאמצע החיים ועד הזקנה, יש סיבות טובות וראיות מבוססות שמצדיקות לשקול טיפול, שעשוי לעזור לכם להסתגל לשינויים של הגוף ולשינויי חיים אחרים שעימם מתמודדים בגיל זה, כמו גם להעניק תחושת משמעות, לשפר את הבריאות הנפשית והגופנית, ולעזור בתכנון השנים הבאות.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.