חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
שיגעון הברבי: הקיץ הזה מחליקים על גלגיליות
הסרט ברבי, שמופיע כיום באקרנים ברחבי העולם, הביא איתו טרנד נושן: גלגיליות, או רולר בלייד אם תרצו. האם זה רק כיף או שגם מדובר בפעילות בריאה וחיונית? התשובות בכתבה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אורתופדיה, קרדיולוגיה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לאורתופדיה, קרדיולוגיה, פסיכיאטריה:
ד"ר אוריאל כ"ץ
מנהל מכון הלב לילדים, בית החולים לילדים אדמונד ולילי ספרא, המרכז הרפואי שיבא, תל השומר
ד"ר אריאל אורן
מומחה בכירורגיה אורתופדית, מנהל יחידה לכירורגיה של הכתף , בי'"ח שיבא 2015 - 2025
פרופ' רונן דבי
מומחה להחלפת מפרקים, אורטופד ירך וברך, כירורגיה אורטופדית, שחיקת סחוסים.
ד"ר אלכסנדר ברמנט
רופא בכיר, מנהל יחידת כף רגל וקרסול במערך אורתופדיה בבית החולים ברזילי
ד"ר אייל הנדלר
ד"ר הנדלר הינו אורתופד מומחה ומנתח עמוד שדרה. עובד כרופא ומנתח בכיר במחלקת נוירוכירורגיה בבית החולים "בילינסון"
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר ירון ברין
מומחה בכירורגיה אורתופדית, החלפות מפרק ברך וירך ומנהל השרות להחלפות מפרקים בבי"ח מאיר, כפר-סבא.
ד"ר גבריאל גרינברג
מומחה בקרדיולוגיה ובצינתורי לב, מנהל היחידה לקרדיולוגיה פולשנית בבי"ח השרון פתח תקווה
ד"ר יונתן קוגן
מנהל היחידה לטיפול נמרץ לב, אסותא אשדוד, קרדיולוג מומחה במחלות לב והתמחות בהפרעות קצב
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אורתופדיה, קרדיולוגיה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
אז אם גם אתםן מתכננים להוציא את הגלגיליות או הרולר בליידס מהבוידעם ולהתחיל להחליק ברחבי הפארק, הנה מה שצריך לדעת על הפעילות הכיפית הזו.
צילום: shutterstock | Microgen
למי מתאים להחליק?
רוב האנשים יכולים ללמוד להחליק על גלגיליות או רולר בליידס, אפילו ילדים בגיל הגן. זו מיומנות שדורשת גם שיווי משקל וגם קואורדינציה, וכל אחד מתפתח בקצב אחר.עם זאת, זה גם יכול להיות תחביב כואב. מתחילים, ואפילו מחליקים מנוסים, צריכים להיות מוכנים לנפילות, שלעיתים עולות במחיר של חבורות, שריטות ואפילו שברים.
איך לשמור על כללי בטיחות?
כדי לא למצוא את עצמכםן חלילה בחדר טראומה אצל אורתופד או אורתופדית, הנה כמה דברים שכדאי להקפיד עליהם[1] [2]:- קסדה – יש לחבוש קסדה ייעודית להחלקה. אלו קסדות שמגינות גם על בסיס הגולגולת, להגנה טובה יותר במקרה של נפילה לאחור. חשוב לוודא שהקסדה מתאימה בדיוק לראש. חשוב להדק את רצועות הסנטר היטב כדי שהקסדה לא תזוז.
- מחלקים – חשוב שהם יהיו נוחים ועם תמיכה טובה בקרסול. כדי לבדוק להיות בטוחים שהם מתאימים, בדקו את פלסטיק המגף: אם ניתן למחוץ אותו, החומר אינו חזק מספיק. חשוב להדק חזק את המחליקים על הרגל.
- מגינים – יש להרכיב מגני ברכיים, מגני מרפקים ומגני שורש כף היד. אלו עוזרים למנוע חבורות, שריטות ומהווים ריפוד לעצמות במקרה של נפילה.
- כפפות – הן יכולות לשמור על האצבעות.
- מגן פה – עוזר להגן על השיניים והפה במקרה של התרסקות או נפילה.
מעבר לכך, חשוב להחליק בשעות האור ולהימנע מהחלקה על מדרכות וכבישים.
פוטנציאל להפחית כאבי גב
החלקה על גלגיליות או רולר בליידס מפעילה בעיקר את שרירי הירכיים והרגליים. שרירי הישבן, הנקראים גלוטס, שרירי הירך והשוקיים - כולם עובדים בזמן החלקה. זאת ועוד, מאחר שהדחיפה בהחלקה מתבצעת מעט החוצה והצידה, ישנה הפעלה של שריר העכוז המרכזי, שנקרא גלוטאוס מקסימוס[3].החלקה גם מאתגרת את שיווי המשקל ונעזרת במידה רבה בשרירי הליבה. הניסיון להישאר יציבים גורם לחלק האמצעי של הגוף להתייצב, להגיב ולהסתגל לשינויים בזמן תנועה. עמוד השדרה, שרירי הבטן ושרירי הגב התחתון משחקים כולם תפקיד בשמירה על גוף זקוף ויציב[3].
שיתוף פעולה של שרירים אלו תורם גם לחיטוב הירכיים וגם ליציבות הגוף, מה שבתורו עשוי להפחית כאבי גב הנגרמים מחוסר איזון שרירי[4].
משמח לבב אנוש
כמו ענפי ספורט רבים, ברגע שמאמצים את הפעילות, אפשר להפוך אותה למשהו יומיומי. בין אם מחליקים בשביל הכיף או ליעד מסוים על בסיס יומי, לפי איגוד הלב האמריקני[5] החלקה על גלגיליות היא דרך טובה להישאר פעילים והיא תורמת לבריאות הלב.בנוסף, מכיוון שהחלקה היא אימון התנגדות אירובית לכל הגוף, היא נוטה לשפר את כוח השרירים והכושר האירובי[6].
לפי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה[7], אין צורך בהחלקה של 30 עד 60 דקות ביום כדי להרגיש השפעות חיוביות על מצב הרוח. חמש דקות בלבד של פעילות אירובית יכולה לעורר השפעות נוגדות חרדה.
לסיכום, אם החלטתםן להתחיל להחליק, הן אם על בסיס יומי והן אם כמשהו מזדמן, חשוב לשמור על כללי הבטיחות, וכך תוכלו ליהנות ממגוון יתרונות שמציעה הפעילות הכיפית הזו.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
מקורות
האם המאמר עניין אותך?
נושאים מרכזיים
-
מחלות קשורות
-
חבלות עמוד השדרה
-
שבר
-
טיפולים וניתוחים קשורים
-
איחוי מפרק
-
נוגדי חרדה ודיכאון
-
בדיקות קשורות
-
CT, סי טי
-
צילום רנטגן
-
בדיקת MRI
