אני סובלת מכאבים חזקים בגב התחתון ובעכוזים, בעיקר בישיבה. סריקה טומוגרפית מעידה על אוסטאופניה של החוליות הגביות והמותניות. איזו התעמלות מומלצת?

אוסטאופניה הינה נסיגת סידן ברמה בינונית. המשך נסיגת הסידן מוביל לאוסטאופורוזיס. גם באוסטאופניה קיימת עלייה בשכיחות שברים, כך שהתנהגות המובילה לעלייה בצפיפות העצמות מאוד מומלצת. 1. התעמלות בונה עצם על כל סוגיה השונים (ניתן להתרשם מהסוגים השונים באתר האגודה לאוסטאופורוזיס) חשובה מאוד. 2. תזונה עשירה בסידן. 3. מעקב צמוד של בדיקת צפיפות העצם אחת לשנה, ובאם נסיגת הסידן מחמירה - התחלת טיפול תרופתי לאוסטאופורוזיס. אולם, חשוב לציין שאוסטאופניה או אוסטאופורוזיס אינן גורמות לכאבים, אלא אם כן קיים שבר. חשוב מאוד טרם התחלת התעמלות או טיפול באוסטאופניה להיבדק על ידי אורתופד לשלילת שבר או לחץ על עצבים הגורמים לכאבי הגב, שהרי אז הטיפול המועדף שונה.