אני עוסקת בפעילות גופנית - פילאטיס, ריקוד ומתיחות. אתמול אחרי שהעברתי שיעור מתיחות הרגשתי בשעות הערב כאבים חזקים בברך שמאל בחלק המדיאלי של הברך, בעיקר באזור העצם - medial condyle. יש לציין שבעבר לא היו לי כאבי ברכיים למרות תקופות של עומס גדול בהרבה על הגוף. כרגע הכאב הוא קצת בכיפוף של הברך ויותר בכיפוף עם רוטציה לטרלית של הברך והירך. באותה הרגל יש לי גם שברי מאמץ ישנים שכרגע לא מפריעים לי הרגשתי היא שמתחתי גיד כלשהו. אין אודם ואין נפיחות באזור. אשמח לתשובה.

ראשית, כל הכבוד על הפעילות הספורטיבית המצויינת . לא תיארת בסיפור הרגשת כאב מיידית בתנועה חדה וכן לא תיארת מקרים דומים קודמים . בהחלט ייתכן שמתחת ברמה קלה עד בינונית על ה- medial collateral ligament שמקנה יציבות צידית לברך. הרצועה נמתחת בכיפוף וכן ברוטציה חיצונית ולכן כאובה בתנועות הנ"ל. מתיחה קלה תגרור תקופה של עד שבועיים של כאב מקומי, והזמן עשוי להימשך אם חומרת המתיחה גדלה . בתקופה הקרובה השתדלי להימנע מפעילות המעוררת כאב, וכן מפעילות המותחת את הברך. ניתן להיעזר בגרב אלסטית לשיפור היציבות והדבר יכול לעזור במיוחד בזמן פעילות. . ראשית - חשוב להדגיש את חשיבות החימום לפני פעילות גופנית ואת חשיבות הכניסה ההדרגתית לפעילות ( לתת זמן לרקמה הרכה להתגמש ולהתחמם ולהפוך לאלסטית יותר וכן לכלי הדם להתרחב). לכן הקפידי על בניית מערך שיעור עם חימום ומתיחות בתחילתו ובסופו. שנית - חשוב לשלב תרגילי שליטה אקטיבית עצבית -שרירית בברך על מנת לקבל ברך יציבה . תוכלי לקבל הדרכה ע"י פיזיותרפיסט, ורצוי אחד העוסק בתחום הספורט . במידה והתלונות ממשיכות מעבר לשבועיים, אני ממליץ לך להיבדק כדי לשלול קרע חלקי של הרצועה וכן את שלמותם של מבנים נוספים באזור, כגון מניסקוס מדיאלי + עצמות הפמור והטיביה + שרירים העוברים בצד פנימי של הברך . במכון פיזיותרפיה גם יבדקו את יציבות הברך וכן את תפקודה בזמן ביצוע תרגילים , יתאימו לך תרגול לחיזוק, ובנוסף ניתן להיעזר באולטרסאונד טיפולי ובטכניקות טייפינג ואחרות להפחתת הכאב . רפואה שלמה . ירון טילינגר - פזיותרפיסט מוסמך מכבי שרותי בריאות