האם יש דיאטות לנשים הרות? אני מאוד מעונינת בתוכנית שכזו.

ניתן ומומלץ לערוך מעקב הריון על ידי דיאטנית קלינית על מנת לדאוג לקבלת כל רכיבי התזונה הדרושים לאם ולעובר, ועל מנת לוודא עליייה תקינה במשקל. אסור לעשות דיאטה דרסטית, מאחר שהיא עלולה ליצור מצב מסוכן הקרוי "הרעלת קטונים". אני ממליצה על תוכנית הכוללת מעקב מסודר (לפחות פעם בחודש) אצל דיאטנית קלינית דרך קופת החולים או באופן פרטי. להלן הנחיות כלליות לתזונה בזמן הריון, אך הן לא באות במקום הייעוץ האישי. עלייה תקינה במשקל בהריון נעה בין 11 ל-14 ק"ג, המתחלקת כך: 1 ק"ג עד השבוע ה-12, עד 5 ק"ג עד השבוע ה-20, ומן השבוע ה-20 ואילך - בין חצי ק"ג לק"ג בשבוע. ככל שהאישה מצויה בעודף משקל לפני הריון, מומלץ לעלות פחות במשקל. במהלך ההריון מוציאה האישה כמות רבה של אנרגיה, לכן עליה לצרוך יותר קלוריות, תוספת של 300 קק"ל לתפריט הרגיל. ניתן להימנע מעלייה מוגזמת במשקל על ידי הקפדה על מספר כללים: להקפיד על זמני ארוחות קבועים עם ארוחות ביניים קטנות, להפחית את צריכת הממתקים, להימנע מאכילת מזון מטוגן, להעדיף מזונות עשירים בסיבים תזונתיים על מנת להעלות את תחושת השובע ולמנוע עצירות, בשליש השלישי של הריון להפחית צריכת מזונות מלוחים, להקפיד על פעילות גופנית מתונה וקבועה, ולהקפיד על שתייה מרובה, רצוי ללא תוספת סוכר. להלן קישור לתשובה אחרת העוסקת בנושא: http://www.infomed.co.il/questions/q_072108_4.asp