אני בת 70, לוקחת סידן באופן קבוע. נאמר לי על ידי הדיאטנית שוויטמין D עוזר לקליטת הסידן. קניתי סידן קלציצ'ו עם ויטמין D3 במינון 400 יב"ל. במולטי ויטמין שאני לוקחת יש גם כן 400 יב"ל של D. האם זה יכול להזיק לי?

הצריכה היומית המומלצת (RDA) של ויטמין D היא 400 יחידות בינלאומיות (יב"ל), כלומר 10 מק"ג. בנוגע לסיכונים שבצריכה עודפת, כפי שתוכלי לקרוא באינדקס הוויטמינים של אינפומד, מינון מעל 400 יחידות בינלאומיות ליום אינו מועיל ברוב המקרים, ועלול להגביר את הסיכון של תופעות שליליות כגון חולשה, צמא בלתי רגיל, השתנה מרובה, הפרעות בעיכול ודיכאון. שימוש עודף ממושך מערער את מאזן הסידן והפוספאט בגוף, ועלול להוביל לשקיעת סידן ברקמות הרכות, בכלי הדם ובכליות. מאחר שאת מקבלת את הכמות הדרושה מהמולטי ויטמין שאת נוטלת, אמליץ לך לקחת תוסף סידן ללא ויטמין D. מידע נוסף בנושא ויטמין D תמצאי בפורטל אינפומד כאן: http://www.infomed.co.il/vitamin1.asp?vID=8