אני בת 24 וכל דיאטה שניסיתי לא הצליחה. מה לעשות ? גם דיאטנית לא עזרה במ

Question

אני בת 24 וכל דיאטה שניסיתי לא הצליחה. מה לעשות ? גם דיאטנית לא  עזרה במיוחד. בנוסף יש לי פריצת דיסק (S5 בגב התחתון) ובעיות  ברכיים, שחיקת סחוס ופיקה סדוקה, דבר המקשה על ביצוע התעמלות . יש לי  בערך כ- 20 ק&quot;ג עודף משקל. אודה לכם אם תמצאו לי פתרון.

מערכת אינפומד · Answer

כעיקרון, חיזוק שרירי בטן וגב יעזרו לכאבי גב הקשורים בפריצת דיסק.  כנ&quot;ל מתיחות לגב ולרגליים. זה מתאפשר ע&quot;י תרגילים מכוונים, בשיעורי  התעמלות מתונים, פלדנקרייז, או לדוגמה, דרך יוגה. ירידה במשקל תושג  כמובן ע&quot;י דיאטה וכן ע&quot;י פעילות אירובית- הליכה, ריצה, שחייה. אם  הברכיים מאוד כואבות, נשמע שהדבר הטוב עבורך הוא שחייה. שחייה גם  תחזק מאוד את הגב וגם תעזור להורדה במשקל.