תת משקל או אנורקסיה בנערה בת 16 אני בת 16 ולאחרונה מטרידה אותי שאלת האנורקסיה. אני די רזה והרגלי האכילה שלי לא נכונים במיוחד. יכולות לעבור שעות רבות מבלי שאני אוכל, ודבר זה אינו מפריע לי. לאחרונה התגלו גם סימפטומים שמופיעים באנורקסיה, כגון נשירת שיער, בחילות וכו'. האם יש סיכוי שאני אתגלגל למצב כזה? ואם כן, מה ניתן לעשות בשלב הזה כדי למנוע?

המצב אותו את מתארת נשמע כמו תת משקל יותר מאנורקסיה. אנורקסיה נרבוזה היא שמה של הפרעת אכילה חמורה והפרעה בדימוי הגוף המתבטאת בפחד משתק מפני השמנה, ללא קשר למשקל האמיתי, והרעבה עצמית ממושכת. ההרעבה העצמית באנורקסיה גורמת לרזון קיצוני המוביל לשיבוש והרס מוחלט של כל מערכות הגוף: המחזור פוסק, חום הגוף נהיה נמוך, הדופק מואט מאוד, לחץ הדם יורד באופן מסוכן, יורדת יכולת הגוף להתמודד עם זיהומים. כאשר המצב מתדרדר מאוד ייתכנו בעיות לבביות קטלניות. בלי קשר לאנורקסיה נרבוזה, ישנם אנשים שהם פשוט רזים מדי, שכנראה את נמנית עליהם, שקשה להם לעלות במשקל. גם כאן, תת המשקל ורזון היתר הם בעיות אמיתיות המחייבות התייחסות וטיפול, שכן כפי שהבחנת יש למצב זה תסמינים וסיכונים בריאותיים, כמו לדוגמה בעיות במחזור ובפוריות, עייפות כרונית, רמת חיסוניות נמוכה, ירידה בצפיפות העצמות ועוד. הדרך למנוע את סיבוכי תת המשקל היא לעלות במשקל ע"י הגברת הצריכה הקלורית היומית. בנוסף יש לזכור כמה כללים החשובים לעליה במשקל: א. ראשית יש להיבדק ע"י רופא המשפחה על מנת לשלול קיומן של מחלות המאופיינות בירידה במשקל, כמו פעילות יתר של בלוטת התריס ומצבים אחרים. ב. רצוי לעלות במשקל בצורה איטית והדרגתית, בקצב של כ 1.5-1 ק"ג לחודש. עלייה מהירה יותר תגביר את אחוז השומן בגוף. ג. יש לבצע פעילות גופנית על מנת להגביר את מסת השריר במקביל לעלייה במשקל. ד. יש לאכול ארוחות תכופות, אפילו אם לא רעבים. ה. יש להימנע מג'אנק-פוד ולאכול מזון מזין אמיתי תוך שימוש בחמאת בוטנים, שמן זית, טחינה, שתיית חלב מלא ומיצי פירות במקום מים, אכילת דגנים מלאים, פסטה, קטניות, פירות יבשים, אגוזים, גבינה, ביצים, בשר ודברי מאפה. ו. יש לשמור על תזונה מאוזנת מבחינת הרכב שומן, פחמימות וחלבונים: לשם כך עליך לאכול מדי יום: 3-5 מנות ירקות (מנה = 1/2 כוס ירק) 2-4 מנות פירות (מנה = פרי בינוני) 2-3 מנות חלב, יוגורט, גבינה (מנה =1 כוס חלב) 6-11 מנות לחם, פסטה, אורז, דגנים (מנה = 1/2 כוס אורז / פסטה, פרוסת לחם) 2-3 מנות בשר, עוף, דגים, קטניות, ביצים, אגוזים. בפורטל שלנו תמצאי מחשבונים לחישוב משקל גוף אידאלי וחישוב רמת קלוריות יומית שעליך לאכול על מנת להשיגו. [06/08/2001]