לאחרונה גיליתי החמרה משמעותית בנשירת השיער שלי. השיער שלי נושר כל הזמן, כל הבית מלא בשיער, בעיקר בזמן החפיפה והסירוק. אני בת 27 ואין לי בעיות בריאותיות. יש לציין שיש לי שיער מלא מאוד, אך לאחרונה שיערי נהיה הרבה יותר דליל, עד כדי כך שאנשים שמים לב ומעירים לי בנושא. הבנתי שאבץ עוזר לבעיה זו. באיזה מזון יש אבץ? ובכלל מה יכול לפתור לי את הבעיה?.

איבוד שיער נורמלי הוא של 75-100 שערות ביום. הסיבה השכיחה ביותר לאיבוד הומוגני של שיער נקראת Telogen effluvium. מדובר באיבוד הומוגני והפיך של שערות בוגרות, בדרך כלל לאחר אירוע סטרסוגני (הגורם למתח וללחץ), כמו הריון, ירידה חדה במשקל (כולל דיאטה), מחלה, ניתוחים ומצבים פסיכולוגיים טראומטיים. ניתן להבחין בדילול השיער רק לאחר אובדן של 20% משיער הראש. יש לשקול סיבות אחרות לאיבוד השיער אם לא ניתן לזהות אירוע טראומטי. תרופות רבות עשויות לגרום לאיבוד שיער. כמו כן יש לבדוק אם לא מדובר בהפרעה בתפקוד בלוטת התריס, מחלות רקמת חיבור, עודף ויטמין A וחסר של אבץ או ביוטין (BIOTIN). כדאי לך לפנות לרופא עור כדי לברר מה הסיבה לאיבוד השיער. אבץ יוכל לעזור לבעיה רק אם היא נגרמת מחוסר באבץ. מאכלים המכילים אבץ הם בשר אדום, פירות ים ודגנים לא מעובדים (אורז מלא, עדשים).