אז מה אתם הבטחתם לעצמכם עם בוא השנה החדשה?

לכולנו יש משהו שמפריע לנו בעצמנו או משהו שהיינו שמחים לשנות, אם זה להוריד קילו או שניים, להיות יותר סבלניים לילדים שלנו, לשתות יותר, להנות יותר, להיגמל ממנהג רע כגון עישון או שתיית אלכוהול או לשנות משהו אחר שמפריע לנו.

ריכזנו עבורכם כמה הבטחות כאלה לשנה החדשה שיעזרו לכם להיות בריאים יותר, אתם מוזמנים לבחור את ההחלטה שמתאימה לכם:

1. לשתות מים – נכון, הקיץ כמעט נגמר, אולם ההמלצה לשתות 8-10 כוסות מים בעינה עומדת. רבות נאמר על חשיבות שתיית המים למניעת מחלות, לעידוד הרזייה, לשיפור מראה העור, למניעת התכווצויות שרירים ועוד. זכרו, גם אם כבר לא חם לכם כל כך ואתם לא מרגישים צמא, שתו לפחות כוס אחת כל שעה, זה עדיף על כל משקה אחר, כולל אלו הדיאטטיים.

2. לעשות פעילות גופנית – פעילות גופנית חשובה מאוד לבריאותנו. משפט שנאמר כבר מיליון פעמים ועדיין, לרובינו טרם חלחל. 30-40 דקות של הליכה 4-5 פעמים בשבוע יעשו פלאים לבריאותכם, אתם תחשבו יותר ברור, תרגישו יותר חיוניים, יהיה לכם יותר כוח ויותר אנרגיה, תחזקו את שרירי השלד שלכם, תורידו את הכולסטרול וכמובן תשמרו על הגזרה.

3. לבצע אחת לשנה בדיקות תקופתיות – כולסטרול, סוכר, לחץ דם, שומנים בדם, ויטמין D הם המינימום שבמינימום שאתם צריכים לבצע כל שנה. תשארו עם יד על הדופק לגבי המדדים הללו וכך תמנעו בזמן מחלות רבות.

4. לישון יותר – מי מאיתנו לא חולם לישון יותר? אז לידיעתכם, ההמלצה שלנו היא להגשים את החלום. השתדלללו לישון קרוב ככל הניתן ל 8 שעות ביום. אתם תחושו בריאים יותר, התשוקה שלכם למתוקים ופחמימות תרד, אתם תהיו מפוקסים וערניים יותר ותהיה לכם יותר סבלנות לסביבה.

5. תצחקו – הצחוק הוכח כעוזר לבריאות. בזמן הצחוק, המוח משחרר לדם חומרים הגורמים לנו להיות בריאים יותר, הצחוק מפחית את רמת ההורמונים הגורמים למתח נפשי, גורם לנו לתחושת שחרור ושורף לנו קלוריות. השתדלו לצחוק כמה שיותר פעמים ביום.

אתם מוזמנים לעשות משהו בשביל עצמכם ולבחור מבין הרשימה לעיל את ההבטחה החדשה שלכם לשנה החדשה, או אף יותר טוב, לבחור בכולן וגם להוסיף הבטחות משלכם, למען תהיה לכם שנה של בריאות והגשמה, שנה טובה.