חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- כך תמנעו מהסטרס לפגוע לכם במערכת העיכול
כך תמנעו מהסטרס לפגוע לכם במערכת העיכול
החיים בעת הנוכחית הינם מלחיצים ביותר. אנו נדרשים לתפקד ברמה הגבוהה ביותר ולהיות בשיאנו בבית ובעבודה, והדרישה הזו אינה תמיד הגיונית. מצב זה מביא רבים לסבול ממתח רב (סטרס), שגובה את מחירו בעיקר ממערכת העיכול שלנו.
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא גסטרואנטרולוגיה, פסיכולוגיה קלינית. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לגסטרואנטרולוגיה, פסיכולוגיה קלינית:
ד"ר רוני רוזן
מרכז רפואי דוד ADMC
רפואה מקצועית ברמה גבוהה, תורים מהירים וחווית מטופל אישית. מגוון רחב של רופאים מומחים, קליניקות מתקדמות
ד"ר מוחמד אבו ערישה
מומחה ברפואה פנימית, גסטרואנטרולוגיה ומחלות כבד, מנהל השירות האנדוסקופי בבית חולים לניאדו. עוסק באבחון ובטיפול במגוון רחב של מחלות מערכת העיכול ו...
פרופ' אפרת ברוידא
מנהלת היחידה לגסטרואנטרולוגית ילדים בביה"ח אסף הרופא
ד"ר אולגה ברקאי
מומחית לאנדוסקופיה מתקדמת, מנהלת מכון גסטרואנטרולוגי בבית חולים ברזילי
ד"ר פהמי שיבלי
מנהל שירות נוירוגסטרואנטרולוגיה במכון הגסטרו' במרכז הרפואי העמק, עפולה, מומחה בגסטרו' ומחלות כבד, רופא בכיר במכון הגסטרואנטרולוגי במרכז הרפואי הע...
ד"ר מנחם שכטר
רופא גסטרו מומחה בכיר בביה"ח שערי צדק
ד"ר אירנה אלון
מומחית בגסטרו, רפואה פנימית וכבד.
פרופ' רחל גינגולד בלפר
מומחית לגסטרואנטרולוגיה ומחלות כבד, רופאה בכירה ביחידה לגילוי מוקדם, מנהלת מרפאת צליאק, במכון לגסטרואנטרולוגיה, מרכז רפואי רבין, בילינסון
ד"ר תמר שלו
ד"ר חורחה פפר
מומחה בגסטרואנטרולוגיה וברפואה פנימית
ד"ר מרקוס יעקובוביץ
רופא בכיר במכון למחלות דרכי העיכול והכבד במרכז הרפואי איכילוב ת"א | אפשרות לקבלת החזר מחברות הביטוח הפרטיות
ד"ר ילנה ברויטמן
מומחית בגסטרואנטרולוגיה, בוגרת בית הספר לרפואה באונ' אלמטה, קזחסטן, התמחות ברפואה פנימית בב"יח איכילוב, ת״א, רופאה בכירה במרכז רפואי רבין ב״ח בל...
פרופ' רענן שמיר
מנהל המכון לגסטרואנטרולוגיה תזונה ומחלות כבד במרכז שניידר לרפואת ילדים בישראל
ד"ר נמרוד קמחי
מנהל המכון לגסטרואנטרולוגיה במרכז לרפואה יועצת בת ימון, שירותי בריאות כללית
ד"ר אמיר בן טוב
מומחה בגסטרואנטרולוגיה ילדים ובביצוע בדיקות אנדוסקופיות (גסטרוסקופיה וקולונוסקופיה) בילדים
ד"ר אילנה דריאל
מחלות דרכי העיכול, אלרגיה ורגישות למזון בעלת דוקטורט לביוכימיה ומדעי התזונה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא גסטרואנטרולוגיה, פסיכולוגיה קלינית. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
מתח אינו רק מעיק רגשית ונפשית, כי אם גם פיזית היות והוא פוגע בכל מערכות הגוף. פעולתה התקינה של מערכת העיכול, לדוגמא, יכולה להיפגע מאוד ממתח נפשי. פגיעה זו יכולה לבוא לידי ביטוי בסימפטומים כגון: עצירות, שלשולים, תסמונת המעי הרגיז, כיב קיבה ועוד.
חוץ ממערכת העיכול, מתח נפשי גורם לבעיות גופניות נוספות כמו בעיות נשימה, אלרגיות, עייפות, חוסר ריכוז, כאבי ראש, ונדודי שינה. לאורך זמן, מתח נפשי גם מחליש את תפקודה של מערכת החיסון.
מתח נפשי ומערכת העיכול
תפקודה של מערכת העיכול מושפע אמנם בעיקר ממה שאנחנו אוכלים, אבל גם מאורח חיינו. לפיכך, לטובת מערכת עיכול בריאה ותקינה מומלץ לשמור על תזונה מאוזנת בכלל ובתקופות של מתח נפשי גבוה בפרט.
- הקפידו לאכול 5 ארוחות ביום. 3 ארוחות עיקריות ועוד 2 ארוחות ביניים קלות.
- אכלו מדי 3-4 שעות, תוך כדי הקפדה על כמות סבירה של מזון בכל ארוחה, התורמת לעיכול נוח ויעיל יותר.
- התרכזו בפעולת האכילה, התיישבו סביב שולחן ללא הסחות דעת.
- לעסו את המזון באיטיות.
כללים אלו יתרמו לעיכול נכון של המזון ותחושת שובע לאורך זמן.
רצוי להימנע ככל האפשר ממזונות מעובדים ולהרבות באכילת מזונות ביתיים וטריים. כמו כן, מומלץ להימנע ממזונות מטוגנים, מתובלים בכבדות ועתירי שומן. אלו מאריכים את שהות המזון בקיבה ומקשים על פעולתה של מערכת העיכול.
במקומם, אכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים, קטניות, ירקות טריים ומבושלים. הוסיפו גם כ-2 מנות פרי ליום, ותגיעו לצריכה מספקת של סיבים תזונתיים, שתתרום לשיפור היציאות וקצב פינוי הפסולת מן הגוף.
חוץ מהמזון, גם הנוזלים שאנו צורכים משפיעים על תפקוד מערכת העיכול ויכולים לתרום משמעותית לפעילותה. לכן, מעבר לעובדה כי חשוב להקפיד על צריכת נוזלים מספקת, נוזלים אלו צריכים להיות מועילים וטובים לגוף ולא ממותקים ומעובדים. לכן מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים או תה צמחים ביום.
כמו כן, אם אתם סובלים מבעיות עיכול, הקפדה על שילוב יומיומי של יוגורט פרוביוטי תתרום אף היא לשיפור ההרגשה.
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום חרדה
-
-
תשובת מומחה
איך נגמלים מ1מ"ג לוריוון ?
-
גמילה מלוריוון
-
תשובת מומחה
גמילה מלוריוון
-
לוריוון
-
תשובת מומחה
לוריוון
-
הפסקת לוריון אני עברתי התקף חרדה וגם דלקת בשתן עם אנטיביוטיקה
-
אנונימי
-
-
-
חרדה מאי בליעה
-
אני מטופל
-
בליעת רוק
-
תשובת מומחה
בליעת רוק
-
בליעת רוק בואופן מודע
-
תשובת מומחה
בליעת רוק בואופן מודע
-
בליעת רוק
-
בליעה
-
תשובת מומחה
ראה תשובות קודמות שכתבתי בנושא זה
-
קושי וכאבים בבליעה
-
