חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- התמודדות עם חרדה
התמודדות עם חרדה
מה קורה כאשר החרדה הופכת לחלק מהשגרה שלנו? אם הדאגה והפחדים משתלטים על היום יום וגורמים למתחים בתוך המשפחה? איך מבחינים בין רמת דאגה טבעית לבין חרדה כללית וכיצד מצליחים להירגע קצת?
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה, טיפול בחרדה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה, טיפול בחרדה:
גלי וייס פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי
עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
ד"ר רוני שילה
מומחה עולמי בהתאמת טיפול תרופתי למאפייניו הספציפים של המטופל. קשוב, רגיש, סבלני ואמפתי!
ד"ר עמיקם טל
פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.
אביגיל טמיר
פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי
ד"ר איתן נחשוני
ד"ר מרינה ארביטמן
מנהלת ארצית של מחלקת אשפוז בית פסיכיאטרי בצבר רפואה
פרופ' אברהם ויצמן
פסיכיאטר ילדים ונוער, מנהל יח' המחקר במרכז גהה
פרופ' לאון גרינהאוס
פסיכיאטר מומחה באבחון וטיפול דיכאון, חרדה, מאניה דיפרסיה ומצבים פסיכיאטרים מורכבים-פרופסור אמריטוב האוניברסיטה העברית, לשעבר מנהל בית חולים
ד"ר טל שחר-מלאך
רופאה מומחית בפסיכיאטריה ופסיכוגריאטריה
ד"ר ילנה ויטנברג
מומחית בפסיכיאטריה למבוגרים
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
ד"ר שלומית כהן
מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה, טיפול בחרדה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
חרדה כללית או תגובה טבעית?
ישנם אנשים רבים אשר מבלים את רוב ימיהם בדאגות בנוסח "מה יקרה אם...". הפחד ממוות או מחלות מלווה אותנו מדי פעם, אך לרוב אנו ממשיכים בחיינו מבלי להתייחס לסכנות. אך מה קורה כאשר אנו חיים במקום המצוי תחת מתקפה? כאשר אל שגרת חיינו צריכה להיכנס הדריכות התמידית? הפחד מאזעקות והצורך לדעת תמיד היכן מצוי מרחב מוגן?
אנשים רבים החיים באזורים מסוכנים, חווים מצב של חרדה כללית. ייתכן ואכן החרדה מוצדקת, אך אי אפשר להעביר כך את חיינו. איך בכל זאת אפשר להתמודד עם מצב בטחוני לא פשוט, ועדיין להמשיך לחיות?
חרדה כללית
חרדה כללית היא הפרעת חרדה המאופיינת בתחושה תמידית של דאגה בנושאים שונים: לימודיים, תעסוקתיים, כלכליים, בריאותיים, זוגיים, בטחונים ועוד. חרדה כללית משפיעה מתבטאת ב-4 היבטים עיקריים בחיינו:
- היבט רגשי: חוויה חוזרת של מצוקה, מתח, אי שקט, דאגה ותחושה שמשהו רע עומד לקרות.
- היבט מחשבתי: מחשבות תמידיות על סכנות, אסונות ובעיות. כאשר בדרך כלל, החשיבה נוטה להיות מוקצנת.
- היבט פיזי: המחשבות והדאגות עלולות לקבל ביטוי פיזי כמו כאבי בטן, יובש בפה, הזעה ורעד.
- היבט התנהגותי: הלוקים בחרדה כללית נוטים להימנע או למנוע מאחרים פעילויות אשר נתפסות בעיניהם כמסוכנות, ולפעול על מנת להרגיע את הפחדים, כולל שיחות בלתי פוסקות לבני משפחה והסובבים.
איך מתגברים על חרדה כללית?
אמנם חיינו (בישראל בפרט) רצופים אירועים מלחיצים וכמובן תמיד יש להיות זהירים ולשמור על עצמנו ועל הקרובים לנו עד כמה שניתן. אבל יחד עם זאת, זהירות יתר שגורמת לנו להיות דרוכים 100% מהזמן ולהלחיץ את הקרובים לנו עשויה בסופו של דבר לצמצם את הספונטניות וההנאה ולהפוך את החיים עליהם אנו נאבקים להגן - לחיים של פחד. אז מה עושים?
- נמנעים מהימנעות: מזהים את הפעולות והסיטואציות היומיומיות מהן נמנעים כדי - ומתחילים בהדרגה לחשוף את עצמנו אליהן. בדומה, מנסים להפחית טלפונים חוזרים. בהתחלה, שינויים אלו אולי יגבירו את החרדה בטווח הקרוב, אך עם הזמן תתבסס התחושה שהסיכון (או תחושת הסיכון) שווה את ההנאה שמתקבלת.
- טכניקות הרגעה עצמית: יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך נחשבות לטכניקות יעילות להרגעה עצמית אשר יכולות לסייע במצבים בהם החרדה מתעוררת.
- מפתחים פרופורציה: קל להגיד וקשה ליישם. לכן בזמן שאינכם חשים חרדה, נסו לזהות את הכשלים וההגזמות בתהליך החשיבה שלכם.
- להקשיב לאנשים שלידכם: ייתכן שלכם נראה כי החרדה מוצדקת, אבל התייעצות כנה עם הקרובים לכם יכולה להציע זווית ראייה שונה, ולהסב את תשומת בכם לתחומים בהם אתם דאגניים באופן יוצא דופן.
- לפנות לטיפול: לא קל לשלוט ברגשות של חרדה, ובמיוחד כאשר מדובר במצב של חרדה כללית המלווה את האדם לתקופת ממושכת והופכת לחלק מחייו. טיפול פסיכולוגי מאפשר להתמודד עם חרדה. בטיפול אנו מזהים דפוסי התנהגות וחשיבה אשר משמרים את החרדה ומחמירים אותה, ועובדים על נטרול דפוסים אלו, הבנת מקורות החרדה והגברת היכולת להתמודד עם החששות מבלי לפגוע בשגרת החיים האישית והמשפחתית.
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום חרדה
-
-
תשובת מומחה
איך נגמלים מ1מ"ג לוריוון ?
-
גמילה מלוריוון
-
תשובת מומחה
גמילה מלוריוון
-
לוריוון
-
תשובת מומחה
לוריוון
-
הפסקת לוריון אני עברתי התקף חרדה וגם דלקת בשתן עם אנטיביוטיקה
-
אנונימי
-
-
-
חרדה מאי בליעה
-
אני מטופל
-
בליעת רוק
-
תשובת מומחה
בליעת רוק
-
בליעת רוק בואופן מודע
-
תשובת מומחה
בליעת רוק בואופן מודע
-
בליעת רוק
-
בליעה
-
תשובת מומחה
ראה תשובות קודמות שכתבתי בנושא זה
-
קושי וכאבים בבליעה
-
