טיפים לסטודנטים לקראת תחילת שנת הלימודים האקדמית

כ-300,000 סטודנטים מתחילים את שנת הלימודים האקדמית, רובם נכנסים לראשונה למעגל האקדמי. אז לפני שאתם שוקעים במבחנים, רשימות וסיכומים, הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להסתגל לאורח החיים הסטודנטיאלי.

1. הקפידו על ארוחת בוקר לפני תחילת הלימודים - היא משפרת את יכולת הריכוז והזיכרון ומסייעת להצלחה בלימודים.

2. על מנת לא להכביד על הגוף והמוח, איכלו ארוחות קטנות כל 2-3 שעות.

3. כסטודנטים סדר היום אינו קבוע ולפעמים שוכחים לאכול. לכן, בימים עמוסים הכינו מבעוד מועד כריכים, ירקות, פירות, דגני בוקר בשקית ויוגורט למשך היום.

4. בין הארוחות וכשאין זמן להתיישב לאכול, עדיף לנשנש פירות וירקות במקום ממתקים או מאכלים משמינים.

5. כאשר אתם במצבים בהם אתם צריכים ללמוד אל תוך הלילה, הרבה פעמים אכילה עוזרת להישאר ערים ומרוכזים. לכן טרם למידה לילית, איכלו פחות במשך היום על מנת שהאכילה בלילה לא תהווה צריכה עודפת שתגרום לעליה במשקל.

6. קחו בחשבון כי פירות, דגני בוקר וחטיפי דגנים תורמים יותר לערנות לאורך זמן לעומת שוקולד, עוגות ועוגיות.

7. הביאו אתכם בקבוק מים ליום לימודים על מנת למנוע התייבשות, המביאה לעייפות.

8. התרעננו. כסטודנטים אתם מבלים את רוב הזמן בישיבה והמוח עמוס, שלבו במשך השבוע זמן למעט פעילות גופנית לריענון הגוף והראש.

9. תיהנו, תחגגו, תשכילו ולמדו והכי חשוב תנצלו כל רגע כי זו תקופה מדהימה!

מאת: אורנה לוי, תזונאית, מנהלת תחום תזונה ובריאות ביוניליוור ישראל