הטיפים הבריאותיים שעל בני 65 שנה להכיר

העלייה בגיל מעלה את הסיכון לבעיות בריאותית מסוימות, כולל מחלות לב (טרשת עורקים, התקף לב), דלקת מפרקים, סוכרת, דילול עצמות, גידולים ממאירים ועוד. לדוגמא, אחוז התקפי הלב בקרב נשים בגיל 65 עומד על 50%, שיעור הגבוה ב-39% אחוז משיעור התקפי הלב בגיל 50.

טיפים בריאותיים לחוגגים 65 שנה

עישון
ראשית, במידה והנכם מעשנים, עשו כל שביכולתכם כדי להפסיק. הפסקת עישון היא הצעד החכם ביותר שלכם לשמירה על בריאותכם.

היו טובים ללב שלכם
אחרי הכל, אין לכם עוד אחד. מחלות לב הן הגורם מס' 1 לתמותה בקרב נשים וגברים בגיל המבוגר, במיוחד בגילאי 65 ומעלה. כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, הקפידו לעקוב אחר רמות לחץ הדם, כולסטרול, LDL ('כולסטרול רע'), HDL ('כולסטרול טוב'), טריגליצרידים (שומנים בדם), סוכר בצום ומדד מסת גוף (BMI).

אבחון מוקדם – מציל חיים
85% מהחולים בסרטן מעי הגס הינם מעל גיל 65. כאשר המחלה מתגלה בשלב מוקדם, סיכויי הריפוי מגיעים ל-90 אחוזים. מגיל 50, יש לבצע בדיקת קולונוסקופיה אחת לעשר שנים. איתור מוקדם של התהליך יכול להשפיע ישירות על תוחלת חייכם.

נשים – המשיכו לבצע בדיקות גינקולוגיות
טיפ זה זוכה לא פעם ולא פעמיים לשמץ של ספק בקרב נשים בגיל 65. על נשים מעל גיל 65 להמשיך להקפיד לבקר אצל הגינקולוג שלהן לפחות פעם בשנה וכן לבצע בדיקת פאפ אחת ל- 3 שנים עד גיל 75. במידה והאישה עברה הסרת רחם או ששלוש בדיקות הפאפ האחרונות היו שליליות, אין צורך לבצע בדיקת פאפ.

לראות את התמונה הכוללת
שכיחות מחלות עיניים כמו ניוון מקולרי, ירוד (קטרקט) וגלאוקומה עולה עם הגיל. מגיל 65, חשוב לבצע בדיקת עיניים אחת לשנה כדי לאתר בעיות מוקדמות ולשפר באופן מיטבי את תפקוד העיניים.

הקשיבו ושמעו
לפחות 30% מהאוכלוסייה מעל גיל 65 סובלים מאיבוד שמיעה בדרגות שונות. רוב הבעיות ניתנות לתיקון או לשיפור, לכן מגיל 60 חשוב להקפיד על בדיקת שמיעה אחת לשלוש שנים.

הגנו על העצמות שלכם
אוסטיאופורוזיס היא מחלה אופיינית ביותר לגיל זה, בעיקר בקרב נשים. אם אתם סובלים ממחלה זו ועברתם שבר – במיוחד עם מפרק הירך – אתם בסיכון גבוה יותר למוגבלות וסכנה בריאותית ניכרת. על נשים מעל גיל 65 לעבור בדיקות צפיפות עצם ואף לפני גיל זה, אם הן בסיכון גבוה.

חיסונים
על כל מי שהגיע לגיל 65 לקבל חיסון נגד דלקת ריאות, להפחתת הסיכון לחלות במחלה זו, השכיחה יותר בגיל המבוגר.

פעילות גופנית
חלק ניכר מאוכלוסיית גילאי 65 סובלים ממחלה כרונית אחת לפחות. אחת הסיבות המרכזיות לתופעה היא ניהולם אורח חיים 'פסיבי', ללא שילוב פעילות גופנית. לידיעתכם, הירידה ביכולות התפקוד הגופני מגיל 60 ל-70 היא גבוהה בהרבה בהשוואה לירידה בין גיל 50 ל-60. הקפידו על פעילות גופנית של חצי שעה לפחות, 3 פעמים בשבוע. זכרו להתייעץ עם הרופא המטפל לפני תחילת תכנית האימונים.

לסיכום

הבריאות חשובה תמיד ובגיל 65 - אף יותר. הקפידו לשמור על הבריאות שלכם, כדי שהיא תשמור עליכם.

מאת: אלעד אופיר, מערכת איפומד