חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- דיכאון לימודים - כיצד מתגברים על זה
דיכאון לימודים - כיצד מתגברים על זה
דיכאון לימודים - כיצד מתגברים על זה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא דיכאון וחרדה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לדיכאון וחרדה, פסיכיאטריה:
אורית ארנברג - טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT)
מטפלת אישית בשיטה קוגניטיבית התנהגותית לטיפול בחרדות, פוביות, אכילה רגשית, קשיים בתקשורת בין אישית וזוגיות, הערכה עצמית נמוכה ודיכאון
ד"ר דניאל מזר
מומחה לגריאטריה, רופא בכיר בבית חולים בילינסון וקופת חולים כללית, בוגר הפקולטה לרפואה בהדסה עין כרם
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
שיר שינפלד
נטורופתית N.D | הרבליסטית | מטפלת בפרחי באך | ארומתרפיסטית | תזונה טבעית | התמחות בילדים
ליאן הדר
הומאופתית קלאסית, תזונאית קלינית RD ומטפלת מוסמכת בפרחי באך מטעם מרכז באך הרשמי באנגליה
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר קובי טובי PHD - מרפאת טובי טבעי
מטפל ברפואה אלטרנטיבית, עם התמחות באורתופדיה ונוירולוגיה, משלב שיטות טיפול שונות, מסורתיות עם טכנולוגיה חדשנית
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר מרינה ארביטמן
מנהלת ארצית של מחלקת אשפוז בית פסיכיאטרי בצבר רפואה
ד"ר רננה איתן
פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...
ד"ר סוניה סונקין
ד"ר סוניה סונקין הינה רופאה מומחית בעלת התמחות כפולה – בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר ובפסיכיאטריה של מבוגרים.
ד"ר שלומית כהן
מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא דיכאון וחרדה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
במידה ואתה חש כי אתה נתון תחת לחץ, מתח נפשי ודכדוך באופן קבוע, אשר מתמשכים על פני פרק זמן העולה על מספר שבועות או חודשים, ייתכן ותחוש יותר מאשר רק קושי להתאקלם למצב החיים החדש שלך.
גש וקבל ייעוץ וטיפול מרופא או פסיכולוג, פנה לעזרת שירותי הייעוץ שמוצעים לך על ידי מקום לימודיך או למרכז לבריאות הנפש לסטודנטים.
במקביל לטיפול ישנם מספר צעדים בהם תוכל לנקוט על מנת לסייע לך להתמודד טוב יותר עם דכאון:
- תכנן בקפידה את סדר היום שלך. יש לפנות בכל יום זמן על מנת לתעדף את המטלות שלך. תעדוף יכול להעניק לך תחושה של שליטה על הדברים שאתה חייב לעשות ולדברים אותם אתה יכול לעשות.
- תכנן את שעות הפעילות והשינה שלך. ישנם יותר מדי סטודנטים אשר מעדיפים לבצע את מטלות הלימודים החשובות במהלך שעות הלילה, הם עובדים רוב שעות הלילה, ומתחילים כל יום חדש כאשר הם סחוטים. עייפות תמידית יכולה להיות גורם מכריע להתפרצות של דכאון. שבע או שמונה שעות שינה בלילה הם גורם חשוב לשמירה על בריאות תקינה.
- השתתף בפעילות מחוץ לשעות הלימודים. פעילות גופנית, תיאטרון, אחוות סטודנטים, עיתון הסטודנטים –כל מה שיש לך עניין בו – על מנת ליצור הזדמנויות לפגוש אנשים החולקים את תחומי העניין שלך. פעילויות אלה יוכלו לספק לך שינוי מרענן מאווירת הלימודים בכיתה.
- חפש תמיכה מבני אדם אחרים. ייתכן וזה יהיה השותף לחדר או לדירה, או חבר ללימודים. חברים יכולים לסייע לך לחוש טוב יותר ונוח יותר בסביבה חדשה. חלוק את התחושות שלך על מנת לצמצם את תחושת הבדידות ובכדי לסייע לך להבין כי אינך לבד.
- נסה שיטות להרגעה והרפיה. שיטות אלה כוללות בין השאר מדיטציה, נשימות עמוקות, אמבטיות חמות, טיולים ארוכים, פעילות גופנית – כל מה שתחוש כי הוא מסב לך הנאה ומפחית את הלחץ והמתח הנפשי ואת תחושת אי הנוחות.
- קח לעצמך זמן מדי יום ביומו. עליך להקציב לך פרק זמן מסוים על בסיס יום יומי שהוא מוקדש לך – גם אם מדובר בלא יותר מאשר 15 דקות. התמקדות באני העצמי יכולה להעניק לך אנרגיה ולתת לך תחושה של שליטה על החיים שלך.
האם המאמר עניין אותך?
