שינויים בסגנון החיים ובתזונה יכולים להפחית את לחץ הדם

שינויים בסגנון החיים ובתזונה יכולים להפחית לחץ דם גבוה. כך על-פי
מחקר חדש המתפרסם בגיליון האחרון של ה Journal o the American
Medical Association.

כ 25% מהמבוגרים בארה"ב סובלים מיתר לחץ דם (Hypertension), אשר
מהווה גורם סיכון למחלות לב. יחד עם זאת, סיכון מוגבר למחלות לב
נראה גם אצל אנשים עם לחץ דם גבוה מן התקין אשר עדיין לא הגיע לרמה
של יתר לחץ דם. שינויים בסגנון החיים ובתזונה מומלצים לכל אלו
הסובלים מלחץ דם גבוה, אולם עדיין לא נחקרו השפעות השילוב של שני
גורמים אלו.

במחקר זה נבדקו השפעותיהם של שינויים שונים בסגנון החיים על לחץ
הדם הגבוה של המשתתפים. קבוצה אחת נהגה על-פי ההמלצות המקובלות
לשינוי סגנון החיים לבעלי לחץ דם גבוה, לדוגמה: ירידה במשקל, ירידה
בצריכת המלח, ופעילות גופנית מוגברת. קבוצה שניה נהגה על-פי המלצות
אלו בתוספת תוכנית תזונתית מיוחדת להפחתת לחץ הדם. על-פי תוכנית זו,
פירות, ירקות ומזון דל שומן מחליפים מזון עתיר שומן ועתיר קלוריות.
קבוצה שלישית קיבלה הדרכה כללית לגבי גורמים שונים שעלולים להשפיע
על לחץ הדם, ולא נהגה על-פי תוכנית מסוימת.

בכל שלושת הקבוצות נראתה ירידה בלחץ הדם לאחר שישה חודשים. ההשפעה
הגדולה ביותר נראתה אצל אלו אשר סבלו מיתר לחץ דם (להבדיל מלחץ דם
גבוה מהתקין). ליותר מחצי מהמשתתפים אשר שינו את סגנון החיים שלהם
היה לחץ דם תקין לאחר שישה חודשים, יותר מאשר לאלו אשר קיבלו הדרכה
כללית בלבד. למרות שלהמלצות המיוחדות לתזונה תקינה היתה השפעה כלשהי
על הורדת לחץ הדם, הבדלים גדולים יותר בתוצאות נראו רק כאשר השוו כל
אחת משתי הקבוצות שפעלה על-פי תוכנית לשינוי סגנון החיים עם הקבוצה
שקיבלה הדרכה כללית בלבד.

החוקרים מסכמים כי שינויים אלו בסגנון החיים מפחיתים את הסיכון
למחלות לב, כמו גם את הסיכון למחלות כרוניות אחרות כגון סוכרת,
דלדול העצם (אוסטאופורוזיס), וייתכן שגם סרטן.


JAMA 2003;289:2083-93
https://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/289/16/2083

[29/04/2003]