יוגה לטיפול בדלקת פרקים
דלקת פרקים כרונית יכולה להופיע על רקע של פגיעה או שחיקה של המפרקים, מחלות אוטואימוניות וכתוצאה של מצבים רפואיים אחרים. מדובר במצב לא נעים וכואב, והיוגה יכולה להוות פתרון.
2 דקות קריאה
דלקת פרקים כרונית יכולה להופיע על רקע של פגיעה או שחיקה של המפרקים, מחלות אוטואימוניות וכתוצאה של מצבים רפואיים אחרים. מדובר במצב לא נעים וכואב, והיוגה יכולה להוות פתרון.
ישנם מספר סוגים נפוצים של דלקת פרקים, הכוללים:
• דלקת פרקים ניוונית (אוסטאוארטריטיס) – מדובר בהפרעה במפרקי הגוף הכוללת אובדן סחוס מפרקי וצמיחת בליטות עצם. בין הגורמים העיקריים לדלקת פרקים זו: פגיעה או חבלה במפרק, יציבה לקויה, שימוש רב או לא נכון בשרירים והמפרקים, עודף משקל, גורמים גנטיים.
• דלקת פרקים שגרונית (ראומטוידארטריטיס) – דלקת פרקים זו היא מחלה אוטואימונית, בה מערכת החיסון תוקפת את הגוף עצמו ובעיקר את נוזל הסיכה הנמצא במפרקים. התוצאה היא הצטברות נוזלים במפרקים הגורמת לכאבים ונפיחות. הגורמים לדלקת פרקים זו אינם ידועים, אבל מרבית החוקרים סבורים ששילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים מעלים את הסיכון להתפתחות המחלה.
התסמינים העיקריים של דלקת פרקים:
• כאב
• קשיות
• ירידה בטווח התנועה
• נפיחות
• אדמומיות
כיצד יוגה תרפיה משמשת לטיפול בדלקת פרקים?
הטיפול ביוגה תרפיה פועל להקל על הכאבים ולאפשר תנועה נוחה וקלה יותר וכך לעזור בהתנהלות היום יומית של החולים. בנוסף, הטיפול פועל על מנת לשפר דפוסי תנועה ונשימה שמגבילים את היכולת של הגוף להתמודד עם המחלה. דפוסים אלה במקרים רבים, הם חלק מהגורמים למחלה.
במהלך הטיפול נעשה שימוש בטכניקות שונות:
• תנוחות יוגה - בעזרת תנוחות יוגה, ניתן לשפר את זרימת הדם למפרקים וכך לשפר את יכולת הריפוי של הגוף. מטרה נוספת של התרגילים היא לחזק את השרירים מסביב למפרקים על מנת לייצב אותם.
• מריחת שמנים - מריחת שמנים מסוימים מפחיתה כאבים ומקלה על התנועה.
• תרגול המודעות ליציבה ותנועה נכונה - דפוסי יציבה, נשימה ותנועה לקויים פוגעים בתפקוד הגוף ויכולים לפגוע ביכולת הריפוי הטבעית שלו. במקרים רבים דפוסים אלו הם עצמם הגורמים למחלה.
• הרפיה - מתח ועייפות פוגעים ביכולת הריפוי הטבעית של הגוף. טכניקות הרפיה שונות מאפשרות לנהל לחצים ומתחים בצורה יעילה יותר.
במהלך הטיפול המטופל מתרגל אימון יוגה המותאם לו באופן אישי, בהתאם למאפיינים המסוימים של גופו, סוג דלקת הפרקים ממנה הוא סובל ואורח החיים שלו.
למטופל מותאם אימון יוגה קצר לתרגול באופן עצמאי. התרגול העצמאי מהווה כלי יעיל ורב עוצמה לטיפול בדלקת פרקים.
רוצים לשאול עוד שאלות על יוגה? כנסו לפורום יוגה שלנומאת: ברק פליישר, מטפל ביוגה תרפיה ומורה ליוגה.
ישנם מספר סוגים נפוצים של דלקת פרקים, הכוללים:
• דלקת פרקים ניוונית (אוסטאוארטריטיס) – מדובר בהפרעה במפרקי הגוף הכוללת אובדן סחוס מפרקי וצמיחת בליטות עצם. בין הגורמים העיקריים לדלקת פרקים זו: פגיעה או חבלה במפרק, יציבה לקויה, שימוש רב או לא נכון בשרירים והמפרקים, עודף משקל, גורמים גנטיים.
• דלקת פרקים שגרונית (ראומטוידארטריטיס) – דלקת פרקים זו היא מחלה אוטואימונית, בה מערכת החיסון תוקפת את הגוף עצמו ובעיקר את נוזל הסיכה הנמצא במפרקים. התוצאה היא הצטברות נוזלים במפרקים הגורמת לכאבים ונפיחות. הגורמים לדלקת פרקים זו אינם ידועים, אבל מרבית החוקרים סבורים ששילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים מעלים את הסיכון להתפתחות המחלה.
התסמינים העיקריים של דלקת פרקים:
• כאב
• קשיות
• ירידה בטווח התנועה
• נפיחות
• אדמומיות
כיצד יוגה תרפיה משמשת לטיפול בדלקת פרקים?
הטיפול ביוגה תרפיה פועל להקל על הכאבים ולאפשר תנועה נוחה וקלה יותר וכך לעזור בהתנהלות היום יומית של החולים. בנוסף, הטיפול פועל על מנת לשפר דפוסי תנועה ונשימה שמגבילים את היכולת של הגוף להתמודד עם המחלה. דפוסים אלה במקרים רבים, הם חלק מהגורמים למחלה.
במהלך הטיפול נעשה שימוש בטכניקות שונות:
• תנוחות יוגה - בעזרת תנוחות יוגה, ניתן לשפר את זרימת הדם למפרקים וכך לשפר את יכולת הריפוי של הגוף. מטרה נוספת של התרגילים היא לחזק את השרירים מסביב למפרקים על מנת לייצב אותם.
• מריחת שמנים - מריחת שמנים מסוימים מפחיתה כאבים ומקלה על התנועה.
• תרגול המודעות ליציבה ותנועה נכונה - דפוסי יציבה, נשימה ותנועה לקויים פוגעים בתפקוד הגוף ויכולים לפגוע ביכולת הריפוי הטבעית שלו. במקרים רבים דפוסים אלו הם עצמם הגורמים למחלה.
• הרפיה - מתח ועייפות פוגעים ביכולת הריפוי הטבעית של הגוף. טכניקות הרפיה שונות מאפשרות לנהל לחצים ומתחים בצורה יעילה יותר.
במהלך הטיפול המטופל מתרגל אימון יוגה המותאם לו באופן אישי, בהתאם למאפיינים המסוימים של גופו, סוג דלקת הפרקים ממנה הוא סובל ואורח החיים שלו.
למטופל מותאם אימון יוגה קצר לתרגול באופן עצמאי. התרגול העצמאי מהווה כלי יעיל ורב עוצמה לטיפול בדלקת פרקים.
רוצים לשאול עוד שאלות על יוגה? כנסו לפורום יוגה שלנו
האם המאמר עניין אותך?

כך חיידקי המעיים משפיעים על מצב הרוח שלנו
מאת: מערכת אינפומד
18/03/2025
מחקרים מצביעים על כך שבריאות המעי משפיעה ישירות על המוח ועל מצב הרוח שלנו. איך נוצר קשר בין תזונה, מיקרוביום המעי ו...
לכתבה המלאה

5 טיפים שיעזרו לעבור את 2025 בשלום
מאת: מערכת אינפומד
08/01/2025
2024 הייתה שנה לא פשוטה. המלחמה נגעה בכולנו בדרך זו או אחרת, ומסתמן שגם 2025 לא צפויה להיות קלה במיוחד. איך נעבור א...
לכתבה המלאה

חג אורים ואורות: כך תאורה משפיעה על מצב רוחנו
מאת: מערכת אינפומד
16/12/2024
יש לכם/ן חיבה מיוחדת לאווירה של חנוכה וכריסמס? יכול להיות מאוד שזה בגלל התאורה המיוחדת שמאפיינת חגים אלו. לתאורה בב...
לכתבה המלאה

5 דרכים לשפר את הריכוז
מאת: מערכת אינפומד
19/11/2024
שנת הלימודים האקדמית התחילה ואתם/ן מתקשים להתרכז בשיעורים ובבית? מחקרים רבים מצביעים על כך שאימון היכולות הקוגניטיב...
לכתבה המלאה

סקס במערכת יחסים: כמה זה חשוב?
מאת: מערכת אינפומד
05/11/2024
מערכת יחסים רומנטית כוללת בדרך כלל קיום יחסי מין. עד כמה חשוב סקס במערכת יחסים, מה היתרונות שלו ובאיזו תדירות נהוג ...
לכתבה המלאה

3 דברים שישפרו לכם/ן את השנה הבאה
מאת: מערכת אינפומד
01/10/2024
זו הייתה שנה קשה לישראל. גם זו שבפתחנו לא מתחילה ברגל ימין והרווחה של כולנו עומדת בסימן שאלה. איך בכל זאת נוכל לשפר...
לכתבה המלאה

איך להקל על חרדה במבוגרים ובילדים?
מאת: צליל אסולין, מערכת אינפומד
13/08/2024
אירועי החודשים האחרונים בישראל ללא ספק הפכו את תחושות הסטרס והחרדה לחלקים בלתי נפרדים בחיינו. תוספים טבעיים מבית פר...
לכתבה המלאה

דרך חדשה להתמודד עם חרדה
מאת: מערכת אינפומד
18/06/2024
סובלים מחרדה? אתםן לא לבד. מאז ה-7 לאוקטובר כמעט מדינה שלמה סובלת מהפרעת חרדה בעוצמה זו או אחרת. הכירו את 333, הטכנ...
לכתבה המלאה

הירקבות במיטה: תופעה חדשה ומטרידה
מאת: מערכת אינפומד
21/05/2024
גם המתבגר/ת שלכםן לא יצא/ה מהמיטה כל סוף השבוע? מסתבר שמדובר בלא פחות מטרנד שבני נוער מטפחים לאחרונה. למה הם עושים ...
לכתבה המלאה

טיפולים משלימים לחרדה
מאת: מערכת אינפומד
27/12/2023
המודעות הגוברת להפרעת חרדה בשנים האחרונות העלתה את הביקוש גם לטיפולים משלימים לחרדה שאפשר לשלב לצד הטיפול הקונבנציו...
לכתבה המלאה