חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- 3 שיטות להתמודדות עם בן/ת זוג הסובל מחרדה
3 שיטות להתמודדות עם בן/ת זוג הסובל מחרדה
כ- 2-4% מהאוכלוסייה סובלים או סבלו מהתקף חרדה. כאשר אחד מבני הזוג סובל מחרדה, הזוגיות נוטה לצאת מהרמוניה. התקפי חרדה יכולים להיות מפחידים ביותר ואם הסובל מרגיש שבן/ת הזוג לא מבינים את עוצמת הכאב שלו, הוא עלול לשמור טינה על שאינו מובן
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא טיפול זוגי / משפחתי, ייעוץ זוגי, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לטיפול זוגי / משפחתי, ייעוץ זוגי, פסיכותרפיה:
גלי וייס פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי
עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר עמיקם טל
פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
אביגיל טמיר
פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי
ד"ר אהוד הלפרין
מומחה ברפואה פנימית וברפואת כאב. פסיכותרפיסט. רופא בכיר וחבר בסגל ההוראה בבי״ח סוראסקי איכילוב
עו"ס קליני (MSW) קרן איתן
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
יוסי מוסקוביץ
מטפל רגשי גוף-נפש
אמאני זידאני - פסיכותרפסטית ומטפלת רגשית
פסיכותרפסטית בגישת גוף נפש ורוח משולב מיינדפולנס, עובדת סוציאלית קלינית מומחית לטיפול בטראומה, מטפלת ב-EMDR, מדריכת הורים, מנחת קבוצות
דורית כנען
פסיכולוגית קלינית מומחית - רישיון 4377
ד"ר אלכסנדר למברג
מומחה לפסיכיאטריה, עובד במשרד הבריאות ובמכבי שירותי בריאות
ד"ר אלכס אביב
חנן אלון
מטפל גוף-נפש בתחום הרפואה המשלימה והטיפול בכאב
ד"ר יהודית רונת
פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית עם נסיון רב. מדריכה מוסמכת לטיפול משפחתי.
דלית ויינטראוב
ייעוץ וטיפול זוגי-מיני
ד"ר הדס הרמתי
פסיכותרפיסטית, עו"ס קלינית
ד"ר אליהו סמואל
פסיכיאטר ילדים ונוער במרכז הרפואי וולפסון
ד"ר נדב גולדנטל
פסיכיאטר מומחה, אחראי היחידה להפרעות התפתחות בוגרים בשיבא ומנהל מרכז גולדנטל, מומחה ל-PTSD, אוטיזם ומצבים פסיכיאטריים כלליים, מחקר וייעוץ לארגוני...
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא טיפול זוגי / משפחתי, ייעוץ זוגי, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
כ- 2-4% מהאוכלוסייה סובלים או סבלו מהתקף חרדה. כאשר אחד מבני הזוג סובל מחרדה, הזוגיות נוטה לצאת מהרמוניה. התקפי חרדה יכולים להיות מפחידים ביותר ולבוא לידי ביטוי בדופק מואץ, הזעה, לחץ דם גבוה, סחרחורות, קשיי נשימה ועוד. אם הסובל מחרדה מרגיש שבן/ת הזוג לא מבינים את עוצמת הכאב שהוא חווה, הוא עלול לשמור טינה על שבן/ת הזוג לא הבינו אותו.
שיטה #1: תמיכה מאוזנת
מנגד, להתמסר לחרדות יכול להוות קושי מצטבר הגורם לשחיקה של הזוגיות, בעיקר אצל בן/ת הזוג התומכים. לכן, נוסחת האיזון המתאים טוענת שעלינו מצד אחד לתמוך בבן/ת הזוג, ומצד שני לעודד אותו לפעול באופן עצמאי.לכן, אם, לדוגמא, בן הזוג שלנו סובל מחרדה כשהוא במקום מלא אנשים (אגורפוביה), נוכל לומר משהו בסגנון, " אלך אתך לאירוע החברתי, אבל מדי פעם חשוב לי להסתובב לבד לכמה דקות". הסיבה והמטרה באמירה זו אינה רוע לב, חלילה, אלא על מנת להראות כי מצד אחד חשוב לנו להעניק מקום ותשומת לב לחרדה של בן הזוג, ומצד שני לא להתמסר לחרדה שלו.
שיטה #2: לנשום ביחד
דבר יעיל שאפשר לעשות למען בן/ת הזוג הסובלים מחרדה הוא לנסות לנשום ביחד. למה הכוונה? הנשימה בעת התקף חרדה היא מהירה ושטוחה. היבט פיזיולוגי זה מנציח ומקבע את החרדה. מסתבר כי כאשר המוח קולט את אופן הנשימות בעת התקף חרדה, הוא מפרש את המצב כמאיים וכתוצאה מכך ממשיך בהתקף החרדה.
לכן, אחת השיטות היעילות להפחית התקף חרדה היא לנשום נשימה איטית ועמוקה, בה אנו שואפים אוויר, הבטן התחתונה מתנפחת, ובהדרגתיות ובאיטיות מוצאים את האוויר; נשימה בה אנו מרפים את השרירים שלנו, מה שמרגיע את הגוף ומעביר מסר למוח לנטרל את מצב החרדה.
בן הזוג שאינו סובל מחרדה יכול ללמוד לעשות תהליך זה ולבצע את ההרפיה עם בן הזוג וכך לגלות סובלנות ואמפתיה אל בן/ת הזוג ובמקביל לפעול להפחתת החרדה בטווח הקצר ולשותפות זוגית ועזרה בטווח הארוך.
שיטה #3: קשיבות והתמקדות ב'כאן ועכשיו'
לכן, אם בן/ת הזוג שלכם סובל מהתקף חרדה, אחד הדברים שנוכל לעשות כדי לעזור לו/ה, הוא התמקדות ב'כאן ועכשיו'. איך? בקשו מבן/ת הזוג לעצום את עיניו, נשמו איתו/ה עמוק נשימות מרגיעות, ואז דברו אליו/ה בקול מונוטוני ומרגיע ונסו למקד את תשומת הלב שלו/ה בקרירות או בחמימות האוויר, בשאיפת האוויר דרך האף, בהוצאת האוויר דרך הפה, בהתנפחות הבטן התחתונה בזמן הנשימה, ברעשים או בשקט סביב, בצורת הישיבה, במגע הבגדים על הגוף, בריחות בסביבה ועוד. כך תוכלו לעזור לבן/ת הזוג להתמקד בתחושות אחרות ולנטרל בהדרגתיות את החרדה.
עשייה משותפת ועזרה נכונה יכולה לחזק את הזוגיות שלכם, להעמיק את הקשר שלכם, להעצים את תחושת האמון שלכם, ואת יכולת ההתמודדות שלכם עם בעיות וצמיחה מהן למחוזות חיוביים.
מאת: הרב ד"ר (PhD) אייל אונגר, פסיכולוג כללי. מטפל זוגי, משפחתי ופסיכותרפיסט
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום חרדה
-
-
תשובת מומחה
איך נגמלים מ1מ"ג לוריוון ?
-
גמילה מלוריוון
-
תשובת מומחה
גמילה מלוריוון
-
לוריוון
-
תשובת מומחה
לוריוון
-
הפסקת לוריון אני עברתי התקף חרדה וגם דלקת בשתן עם אנטיביוטיקה
-
אנונימי
-
-
-
חרדה מאי בליעה
-
אני מטופל
-
בליעת רוק
-
תשובת מומחה
בליעת רוק
-
בליעת רוק בואופן מודע
-
תשובת מומחה
בליעת רוק בואופן מודע
-
בליעת רוק
-
בליעה
-
תשובת מומחה
ראה תשובות קודמות שכתבתי בנושא זה
-
קושי וכאבים בבליעה
-
