משלוח מנות בריא: להוציא את הסוכר, להשאיר את הטעם

במהלך הימים שקודמים לפורים, ארונות הבית מתמלאים ממתקים, חטיפים ורעשנים כדי לבנות את משלוח המנות המפואר ביותר. הבעיה מתחילה בנקודה זו. מצבור הממתקים שאנו אוגרים ומתירים לעצמנו ולבני משפחתנו לכרסם יכולים להיות מסוכנים בריאותית מבלי שנהיה מודעים למה שאנחנו מכניסים לפה. 

מה יותר כיף בפורים מאשר להכין ולקבל משלוחי מנות? ההכנות לפורים נכנסים היום לישורת האחרונה, הכנת התחפושת עולות הילוך ורגע לפני שנתחיל במצעד התחפושות, אל לנו לשכוח את המנהג "משלוח מנות". משלוח המנות מוזכר במגילת אסתר כחלק מחגיגות השמחה של הניצחון על המן הרשע. על פי חז"ל מומלץ לשלוח כמה שיותר משלוחים איש לרעהו ולפי ההלכה, משלוחי המנות צריכים להיות מבוססים על מזון (ופחות ממתיקים כמו שאנו מכירים היום).

במקום סוכריות גומי, השתמשו בפירות:

אננס מיובש (בייבוש טבעי, ללא סוכר) - 100 גרם = 245 קלוריות ו- 57 ג' פחמימות

תות שדה - 100 גרם = 32 קלוריות ו- 6 ג' פחמימות

פסיפלורה - יחידה אחת = 17 קלוריות ו- 2 ג' פחמימות

במקום מטבעות שוקולד חלב, נסו שוקולד מריר:

כל סוגי שוקולד מריר 100 גרם = 531 קלוריות ו- 53 ג' פחמימות

חטיפי שוקולד אישיים (הנמכרים בתוך שקית) = 92 קלוריות ו- 5 ג' פחמימה

במקום חטיפי שוקולד ואוזני המן, נסו את החלופות הבאות:

עוגיות "אביבה" - עוגייה אחת = 15 קלוריות ו- 3 ג' פחמימות

חלבה ללא סוכר (חטיף אחד מתוך שקית) = 110 קלוריות ו- 13.5 ג' פחמימות

גרנולה לייט - 100 ג' = 318 קלוריות ו- 53.3 ג' פחמימות

חליטת תה = 0 קלוריות או פחמימות (בתנאי שממתיקים בתחליף סוכר מלאכותי או לא ממתיקים)

וחשוב ביותר- אל תשכחו רעשן!

פורים שמח.