שומן טראנס: 10 מזונות שכדאי להתרחק מהם

אכן, חשוב לדעת שאין מענה שווה אחד לכול בני האדם. לכול אחד מאיתנו גוף שונה בעל קידוד דנ"א שונה, אשר גדל בסביבה שונה אל תוך תפיסות עולם שונות. בסופו של דבר המחשבות שלנו הן שמעצבת את המציאות שלנו, והן אלו שמניעות אותנו לבצע בחירות כאלו ואחרות, גם בנושא הבריאות הגופנית, כמו גם הנפשית. חשוב להישאר ערניים. מצד אחד לשמוע וללמוד על הטרנדים החדשים שצצים ונולדים, ומצד שני להישאר קשובים לגוף. לגבי טרנדים: תמיד כדאי לקרוא לעומק במה מדובר, לבצע עבודת מחקר אישית מה מסתתר מאחורי הטרנד, האם הוא מגובה בהצלחות ממשיות או שהוא סתם בלון מנופח. לגבי הקשבה לגוף: זו דורשת פיתוח ומיומנות מחודשים. באמצעות תרגילי נשימה מודעת, השקטת הקשקשת בראש, ושימת לב למתרחש בגוף, אנחנו לומדים מה באמת נחוץ ומדויק לנו ספציפית. תרגיל פשוט שאפשר להתחיל בו כבר עכשיו: שימו לב כיצד הגוף מגיב אחרי ארוחה. האם הוא רגוע, שמח ונינוח, או האם מתעוררת אי-נעימות, נפיחויות או חוסר נחת כללי. הקשבה לגוף במהלך השעה הראשונה לאחר הארוחה, תספק אינדיקציה לגבי מה באמת דורש הגוף ומה מתאים לו. מכאן והילך, מדובר בניסוי ותהייה. למדו אודות גופכם שלכם ועל אופן פעילותו, כיצד הוא מגיב למזון, מאמץ ומנוחה בזמנים שונים במהלך היום. בהצלחה

לחלוטין. הגוף, הנפש והרוח נמצאים בהשפעה הדדית מתמדת. לא סתם נאמר לנו: "נפש בריאה בגוף בריא". כשהבטן נפוחה מגזים, יש עומס יתר על הקיבה, כמו גם כשהבטן מקרקרת מרעב, תשומת הלב שלנו מוסתת. כשאנחנו לא בשימת לב מלאה, ההחלטות שאנחנו מגיעים אליהם, כמו גם הפועלות שלנו, לא מתבצעות מתוך ריכוז מלא, אלא מתוך היסח דעת. כשהגוף משדר אותות של אי-נעימות, המוח מסוגל לפרש זאת כאותות מצוקה, ואז הוא יכול להכניס את כול המערכת למצב של לחץ - סטרס - על מנת להביא אותנו לפתור את 'הבעיה'. כך גם עלולה השינה שלנו להיפגם. רבים הולכים לישון על בטן מלאה, ואז במהלך השינה חלק ניכר מתפקודי הגוף מוקצים לקיבה ולמערכת העיכול, דבר שלא מאפשר שינה מלאה וערבה, שכן שינה כזאת דורשת פעילות מינימלית של כול הגוף והשבתת המערכות הלא נחוצות על מנת להקדיש את הזמן הזה לניקוי הגוף, איזונו ואף גדילתו (במקרה של ילדים בעיקר). לסיכום, המזון שנו מכניסים לגוף אמור להוות את אבני הבניין לגדילתו, שימורו, ופעילותו התקנית. כאשר אנחנו מכניסים בתוכו חומרים שאינם תומכים במטרה המקורית של ההזנה, אנו מערערים את כול המערכת כולה. הגוף הוא המיכל לנפש. כשמיכל זה שבור או מלוכלך, כך גם מה מתרחש למה שמוכל בתוכו - הנפש. חרדה וסטרס הם עניינים של הנפש, ולא של הגוף.