המדריך המלא: כך תוכלי להקל על בחילות בהריון

בחילות בהריון מכונות גם בחילות בוקר, אך האמת היא שאין לכך הצדקה אמיתית. בחילות בהריון מופיעות בכל שעות היום והלילה בדרגות חומרה שונות. הן כל כך שכיחות, שנשים רבות רואות אותן כחלק בלתי נפרד מההריון. למרות שהן קשורות לשינויים הורמונליים בהריון, הסיבה המדויקת להופעתן עדיין אינה ברורה. 

קראו עוד: המדריך המלא: כל הבדיקות שאת צריכה לעבור בהריון

אצל רוב הנשים ההרות הבחילות, עם או ללא הקאות, מתחילות בחודש הראשון של ההריון ומסתיימות לקראת סוף החודש השלישי, אינן תכופות ולא פוגעות באיכות החיים, פרט לאי נוחות זמנית. מצב זה נחשב לתקין, במיוחד בהריון ראשון. אך אצל אחת מתוך עשר נשים בהריון המצב יהיה שונה. במקרים אלו האישה תסבול מבחילות תכופות וחזקות, אפילו עם הקאות, שתמשכנה שבועות ארוכים.

כיום ישנו טיפול תרופתי למקרים של בחילות הריון. עם זאת, ישנן מספר המלצות שעשויות להקל על בחילות הריון והקאות ולאפשר לך לחזור לתפקוד תקין:

1. שינוי בתזונה

רצוי לאכול ארוחות קטנות, שמורכבות מחלבון, פחמימות ומעט שומן וקלות לעיכול, בתדירות גבוהה יותר. בנוסף, אם מתחשק לך לנשנש, עדיף לאכול מזונות יבשים ואפילו מעט מלוחים, כמו קרקרים ופריכיות. ישנן נשים שאוכלות קרקר או טוסט עוד לפני שהן קמות, כדי למנוע את הבחילות.

מומלץ להתרחק ממזונות שומניים, אפילו אם מדובר בגלידת שמנת, מאכלים מתובלים או חריפים ולהימנע משתיית משקאות קרים, חמוצים או מתוקים מדי. יש הסבורים שעדיף לא לחמם את האוכל, אם החימום מפיץ ריחות שעלולים לעורר בך בחילה (בלי קשר לטיב האוכל).

בנוסף, חשוב להימנע מתחושת רעב, כיוון שקיבה ריקה עלולה להחמיר את הבחילות.

2. נטילת ויטמינים 

אם את מרגישה את הבטן מתהפכת או שאת מקיאה אחרי שאת נוטלת את תוסף המולטי-ויטמין להריון, כדאי שתיקחי אותו בערב לפני השינה, עם נשנוש או חטיף. לפעמים לעיסת מסטיק או מציצת סוכרייה חמוצה אחרי נטילת הוויטמינים עשויה להפחית את התחושות. 

אם בכל זאת אינך מצליחה לבלוע את תוסף הוויטמינים להריון, כדאי להיוועץ ברופא כיצד ניתן לקבל את תוספת הויטמינים והברזל הנחוצים להתפתחות הריון בריא.

3. שתייה

עליך להקפיד על צריכה מספקת של נוזלים, גם אם את לא מרגישה צמאה. מומלץ לשתות מים פושרים עם כמה טיפות מיץ לימון סחוט או תה זנגביל, שעשויים להקל על בחילות בהריון. בנוסף, אפשר למצוץ קרח או קרחון.

4. אוויר ומנוחה

כמה נשימות של אוויר צח עשויות להקל על תחושת הבחילה. לכן חשוב להקפיד לפתוח חלונות בבית או במשרד. האוורור יעזור גם להיפטר מריחות חזקים, שעלולים לגרום גם הם להתפרצות התקף בחילה או הקאה. בנוסף, רצוי לא להתאמץ יתר על המידה, כי גם עייפות עלולה להחמיר את הבחילות.

5. ויטמין 6B

הדרישות של הגוף לוויטמין 6B עולות בתקופת ההריון. בנוסף, ישנם מספר מחקרים שהראו שנטילה קבועה של ויטמין זה מפחיתה את הבחילות בשליש הראשון של ההריון. כדאי לבדוק עם הרופא המטפל אם יש מקום לנסות נטילת ויטמין 6B כדי להפחית את בחילות ההריון.

6. זנגביל

שורש זנגביל  (ג'ינג'ר) ידוע בזכות יכולתו להקל על בחילות בהריון. אפשר פשוט ללעוס את השורש, לאכול זנגביל מיובש או מסוכר, למצוץ סוכריות זנגביל או לשתות תה פושר. בנוסף, קיימות גם כמוסות זנגביל.

7. שיטות טיפול ברפואה משלימה

חלק מהנשים הסובלות ממצב של בחילות בהריון מדווחות על הקלה בעקבות שימוש בכמה מהשיטות של הרפואה טבעית:

דיקור סיני (אקופונקטורה): בשיטת טיפול זו מחדירים מחטים דקיקות מיוחדות לתוך העור בנקודות מסוימות כדי להקל על הבחילות והקאות.

אקופרסורה: שיטה זו מבוססת על לחיצות בנקודות מסוימות שעוזרת להפחית את הבחילות. כיום, ניתן לרכוש בבתי מרקחת צמידים מיוחדים הלוחצים על נקודה מסוימת באזור שורש כף היד, ללא צורך במרשם רופא. 

היפנוזה: למרות מיעוט המחקר בנושא, ישנן נשים שמדווחות על הקלה משמעותית בעקבות טיפול בהיפנוזה.

ארומתרפיה: שמנים ארומטיים מסוימים עשויים להקל על בחילות הריון, אך תחום זה עדיין לא נחקר מספיק כדי לקבוע בוודאות את מידת יעילותו.

הומיאופתיה: במקרים מסוימים התאמת תרופה הומיאופתית על פי התסמינים של האישה ההרה עשויה להקל על בחילות ההריון. 

מתי לפנות לרופא?

אם את מרגישה שהבחילות וההקאות בהריון ממש קשות ומפריעות לחיי היומיום שלך חשוב להיות בקשר עם הרופא המטפל, שעוקב אחר ההריון. כדאי להיוועץ בו אם את מתקשה לאכול ולספק את התזונה האופטימלית לעצמך ולעובר שברחמך או שאין שיפור הצפוי בתוך מספר שבועות, למרות השינויים באורח החיים והתאמת התזונה. במצב כזה, הוא עשוי לרשום לך תרופה נגד בחילות בהריון, שמכילה ויטמין 6B וחומר אנטי-אלרגי.  

בנוסף, כדאי לפנות לרופא גם במקרים הבאים:

-אם השתן בגוון כהה ובכמות קטנה.

-כשאת לא מצליחה לשתות מספיק נוזלים.

-אם את מרגישה סחרחורת או עילפון כשאת קמה משכיבה או ישיבה.

-אם הדופק שלך מואץ.

-אם את מגלה סימני דם כשאת מקיאה.

-אם את מרגישה כאבים בבית החזה או סימפטומים מדאיגים נוספים.