7 סיבות לכאבי ראש בחורף – והפתרונות שיעזרו

מעבר לשפעת או צינון שאינו חולף, נראה שגם כאבי ראש הם אחד מתוצרי הלוואי של חורף גשום. כאבי ראש עשויים להופיע בשל סיבות רבות ומגוונות, וקיים בלבול רב באשר למהות הכאב ולטיפול הנדרש. 

את כאבי הראש השונים ניתן לחלק באופן גס לשני סוגים: כאב ראש ראשוני וכאב ראש משני, המתלווה מחלה אחרת. מקורם של כאבי הראש מגוון, והם עשויים לנבוע מבעיה באזור הראש או הפנים, לדוגמה דלקות אוזניים או בשל מכלה סיסמטית – כללית, כמו שפעת. אילו סוגים של כאבי ראש נפוצים בחורף וכיצד ניתן להימנע מהם? מומחית מסבירה. 

1. תסמונת הבניין החולה (Sick Building Syndrome)

בתקופת החורף, אנו נוטים להסתגר במשרדים או בבתים. תסמונת הבניין החולה מתארת מצבים בהם אנשים המבלים את מירב שעות היום בין ארבעה קירות, סובלים מהשפעות בריאותיות הקשורות לזמן שהותם בחלל, מבלי שניתן להצביע על מחלה שהובילה לכך. תסמונת זו מלווה בתופעות רבות, בין היתר בכאבי ראש. השימוש במזגן במקום סגור, בשילוב עם האבק והחיידקים המשתחררים מהמזגן, עלולים להשפיע עלינו בנוסף לכאב ראש גם בהופעת סחרחורות, יובש ואף בעיות בזיכרון. כדי להימנע מהתסמינים אלה, הקפידו שלא להדליק מזגן לאורך כל היום, והשתמשו בו רק לטובת חימום ראשוני. בנוסף, חשוב לפתוח חלון במשרד או בבית, ולצאת לאוויר הפתוח מעת לעת. חלל נקי וניקיון תקופתי של מערכת החימום יסייעו גם הם במיתון תופעות התסמונת.

2. שינויי טמפרטורה

במהלך החורף אנו עוברים מבניין ממוזג ונעים לתוך הרחוב הקר. שינוי הטמפרטורות בין החום לקור גורם לגוף להרגיש כמו בעונת מעבר, מה שעלול בין היתר לגרום לכאבי ראש. כאבי הראש אלה יופיעו בעיקר בקרב אלה הסובלים מכאבי ראש או מיגרנות, זאת בשל התרחבות והתכווצות כלי הדם.  כדי להימנע מכאבים המופיעים על רקע זה, מומלץ לצאת ולהתאוורר במהלך היום ולא להשתמש במזגן בעוצמה גבוהה לאורך כל השהות בחלל סגור.

3. שעות חושך מרובות

שעות החושך הרבות במהלך היום, ודאי לא מעודדות את רובנו והן עלולות לגרום לאנשים רבים למצב רוח ירוד ואף לדיכאון. מצב הרוח הירוד עשוי להביא להתפתחות כאבי הראש בשל חוסר תיאבון ומיעוט בשתייה. תאורה מתאימה בחלל המשרד או הבית, כמו אור צהוב עשויה להידמות יותר לאור שמש וכך לסייע בתופעה. הימנעו משהייה ממושכת במקום המואר באמצעות אור ניאון לבן. 

כאבי ראש בחורף יכולים לנבוע מסיבות שונות, בינהן שינויי הטמפרטורה ושהייה בחללים סגורים 

4. מיגרנה

מיגרנה מוגדרת ככאב ראש התקפי, בדרך כלל פועם וחד צדי, שנמשך בין כמה שעות בודדות לכארבע יממות ומלווה בבחילה, בהקאה, באי סבילות לאור היום, לרעש ולעיתים גם לריח. לרוב, עוצמת הכאב תהיה בינונית עד חזקה ותחמיר בעת מאמץ פיזי. מיגרנות מופיעות בתקופת החורף בעקבות שהייה במקומות מחוממים וגם בעקבות שינויים תדירים בין מזג האוויר במקום הסגור למזג האוויר בחוץ. גם במקרה זה, ההמלצה היא לצאת לחלל הפתוח, לשאוף אוויר צח ולאוורר את החלל בו אנו שוהים במרבית היום, ובכך לנסות למנוע את הופעת ההתקף. אם בכל זאת מופיע התקף המיגרנה, יש לקחת טיפול תרופתי המותאם למיגרנות. 

5. צריכת מזון "כבד" ושתייה לא מספקת

אנשים בעונת החורף פחות חשים בצימאון בעקבות מזג האוויר הקר, בעקבות הזעה פחותה ושהות ממושכת במקומות סגורים. כל אלה, גורמים להתייבשות קלה שאחד מתסמיניה הוא כאב ראש. חוץ מחוסר תחושת צמא, אנו גם אוכלים כמות גדולה יותר של אוכל מאשר בקיץ; המזונות שאנו צורכים הם כבדים ושומניים יותר והם צורכים כמות נוזלים גדולה יותר לצורך העיכול, דבר שגם גורם להתייבשות. בנוסף, ישנה גם התייבשות בגלל חימום שאנו מפעילים בחורף כגון מזגן, הסקה, תנור, מפזר חום ועוד. אלו גורמים להתייבשות האוויר, דבר העלול לגרום לכאב ראש. גם בחורף, למרות שלא תמיד מרגישים את היובש רצוי לשתות 10-12 כוסות מים ביום, ובעת שהייה בחדר עם חימום יש לפתוח חלון ולצאת להתאוורר מדי פעם.

6. שפעת

שפעת היא מחלה סיסטמית (כללית) מדבקת והיא מחלת החורף השכיחה ביותר, אשר נמשכת בדרך כלל כשבוע. השפעת, תלווה בסימפטומים רבים, בניהם חולשה וכאבי שרירים. בדרך כלל לחולה יהיה גם חום גבוה שילווה בהזעה ואף בהקאות ושלשולים (בשפעת חריפה). מסיבות אלה, מאזן הנוזלים בגוף משתנה, ובעקבות זאת, כמעט תמיד יופיע כאב ראש כסימפטום נלווה למחלה. דרך הטיפול בשפעת הנה בעיקר מנוחה ושתייה מרובה, לצד תכשירים להקלה על גודש ושיעולים.

7. סינוסיטיס

דלקת בסינוסים נגרמת מנגיפים או מחיידקים החודרים לאחד מהסינוסים. הסובלים מדלקת בסינוסים, יחושו בתסמינים של נזלת, חום (לעיתים) וכאבי ראש. במקרה זה, כאבי הראש יהיו ממוקדים באזור הסינוסים, ויורגשו בלסת העליונה ובמצח. הכאב יתגבר בנגיעה על האזור ובעת התכופפות, אז הלחץ בסינוסים גובר כתוצאה מזרימת דם. במקרים מסוימים הכאב עלול להתמקד בסינוסים פנימיים יותר ויהיה קשה יותר לזהות את הבעיה, אלא אם יבוצע צילום בכדי לאבחן. דרך הטיפול היא ביצוע שטיפות אזוריים באמצעות מי מלח ונטילת משככי כאבים. במקרים בהם דלקת חריפה יש לגשת לרופא לצורך קבלת טיפול אנטיביוטי.

הכותבת היא נוירולוגית בכירה במכבי שירותי בריאות ומנהלת היחידה לכאבי ראש בבי"ח מאיר